双手体前合十,蹲在垫子上,在瑜伽垫子价格里叫什么体式

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体式详解:首先山式站立在瑜伽垫子价格垫上,双脚打开约一米双腿保持九十度直角,两手臂自然垂放在体侧呼气,将身体向右侧扭转两脚脚尖指向右侧,右腿向前弓步左腿向后蹬直脚尖点地。吸气两手臂高举过头顶向上伸直,指尖朝向上方脊椎中立保持腰身挺矗。双眼目视前方自然呼吸。

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在现在的生活中瑜伽垫子价格逐渐走进我们的生活,成为很多人生活中的一部分!刚刚接触瑜伽垫子价格的人会发现自己的身体式非常的僵硬的,不仅肩髋比较的僵硬同时大腿也是很僵硬的!今天就给大家带来15式拉伸大腿的体式,拉伸大腿是非常有效的哦!

  • 右脚向前迈出一大步双腿伸直
  • 双臂侧平舉,身体向右下方下倾
  • 右手放于右脚跟前掌心贴地
  • 动作保持3分钟,换另一侧
  • 右脚向前迈出一大步大小腿垂直
  • 双臂向上举,双手掌心相對
  • 动作保持3分钟换另一侧
  • 双臂伸直举过头顶,双手掌心相对
  • 双臂向后双手十指相扣
  • 身体向下倾,下颚靠近腿部
  • 双臂伸直双手掌心贴哋
  • 动作保持3分钟,换另一侧
  • 双臂伸直双手掌心贴地
  • 动作保持3分钟,换另一侧
  • 双手合十放于胸前身体向下
  • 动作保持3分钟,换另一侧
  • 脚尖著地身体蹲在瑜伽垫子价格垫上
  • 右腿向前伸直,右手掌心贴地
  • 动作保持3分钟换另一侧
  • 右腿抬起,双臂伸直双手握住右脚
  • 动作保持3分鍾,换另一侧

第十一式:单腿背部前屈

  • 右腿屈膝右脚靠近会阴处
  • 身体向下倾,双手握住左脚
  • 动作保持3分钟换另一侧
  • 双腿打开到最大限喥,双脚脚尖朝上
  • 身体向下倾双肘着地,双手掌心贴地
  • 动作保持3分钟换另一侧

第十四式:仰卧手抓小腿

  • 右腿伸直向上抬起,双手握住囿小腿
  • 动作保持3分钟换另一侧

第十五式:仰卧手抓小腿变体

  • 动作保持3分钟,换另一侧

瑜伽垫子价格重在坚持哦!每天坚持练习双腿变柔软!

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