原标题：如何改善「肩肩关节灵活性训练性」

解决私教问题就在私教百科

前言：我发现只有少数的私教在课前，会认真的为客户进行肩关节的热身训练

1、为什么肩关節需要认真热身 ？（WHY）

私教们想一想你们客户的生活方式 —— 长时间的坐在空调房里、整天对着电脑和手机基本上没有手臂举过头顶的活动。

经过8-10小时这样的生活方式客户们的肩关节早已处于僵硬及紧张的状态。

当客户带着这样“一个肩关节”来上私教课时如果没有足够的热身训练，也许不用多久就要进行运动治疗了

2、怎么热身才算“认真” ？（HOW）

要通过一些针对肩关节的徒手体操、动作要从小幅喥到全幅度并且缓慢有节奏的进行。

上述的动作只是示例私教要根据客户的需求，设计针对性的热身动作

在客户肩肩关节灵活性训練性没有达到*健康体适能的正常标准时，不建议进行高强度训练

遇到肩肩关节灵活性训练性极差的客户，建议预留10-15分钟时间专门进行 PNF 嘚拉伸训练。

*健康体适能测试表格可在AASFP官方网站免费下载

以上就是关于 如何改善「肩肩关节灵活性训练性」的实战经验，供私教们参考

请把「私教百科」推荐给你的朋友

———————— 广告 ————————