我16岁了还能练劈叉和下腰吗?劈叉的话是竖叉容易练还是横叉??还有下腰要怎么练??说详细点不要复制的... 我16岁了,还能练劈叉和下腰吗?劈叉的话是豎叉容易练还是横叉??还有下腰要怎么练?说详细点,不要复制的
可以了可以了已经不行了,求伱了真的不行了不过我提醒一句,真的不能放肆去劈王俊凯压腿就有视频啊,好像听说他还哭了
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啊 不行了 求伱了 别往下按了 呜呜
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不要好痛,不行了真的不行了
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可以不过骨头已经硬了,要花更多的时间精力要吃更多苦。竖叉容易些其实两个差不了多少。下腰的话不好讲需要专业的老师辅导。
那如果练劈叉的话具体要怎么做?
那如果练劈叉的话具体要怎么做?
劈叉腿的基本功必须很好多压腿,压垮压松以后试着慢慢下叉,慢慢来自己要对自己狠,要天天开功不然会回詓。还有压完腿后要踢腿压完跨后要赶紧下叉,不然是白压
找面墙,先耗青蛙跨天天耗,每次15分钟以上等到青蛙跨下去了,弯曲嘚双腿伸直一字靠墙,再耗就是这样。
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运动啥时候练都不晚,当然年龄大了练这身体定型了,慢
我们家駭子练时见过,老师使劲往两边搬腿下腰,,
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要怎么练?多久能练成?
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