天天去健身房有首最近流行的外文歌曲曲感觉很好听,只记得旋律有没有哪位大神可以帮忙找找歌名叫什么???

很多给我留言问我减脂期该如哬训练,自己没钱去健身房或者平时工作比较紧张没有太多时间训练平时只能吃食堂或者点外卖该如何更好的减脂等等一系列问题。你昰不是也有这些类似的问题 那么今天就分享五个高效燃脂的训练动作,在家在宿舍都可以做,会利用的【波速球】(也叫半球)如果没有波速球,你也可以平地上面做这些动作也可以 今天的主角就是【波速球】 波速球又叫半圆平衡球,1999年由大卫·维克发明的一种锻炼平衡性的工具。它看上去就像是一个健身球被切除了一大半在剩下的一少部分球体上,安装了一个硬的平衡底座 波速球的两面都可用於训练。 球面朝上底面稳定,而表面不稳可以在做有氧训练时使用。 球面朝下不稳定的底部能够提供平衡性训练。 在BOSU球上以站姿、仰卧姿、俯卧姿、坐姿、跪姿或蹲姿做动作时身体不可避免地会产生晃动,难度会增大这更考验我们的核心力量,这也就是波速球的功效价值所在 赶紧跟着视频学起来,练起来吧!每天学习之余拿出半小时左右,做几个循环的训练效果也是很好的。 还有不理解的健身问题随时留言,我会一一回复分享给你的

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