原标题：练功后腿韧带疼压腿佷难压这个正常吗？
问：练功后腿韧带疼压腿很难压这个正常吗？
回答： 正常现象会继续疼几天的，一般一个星期后就会好了这是筋腱在剧烈拉伸后缺氧的症状，建议还是要每天练习的可以慢点，但是得练不然就会加速回缩的。
问：拉伤用什么药好的快
回答：拉伤的话用药就是辅助作用，还要靠养
恢复训练：把腿搭到高处或把杆上，刚刚好感觉不到疼的高度就好就这样待着，这也是对你筋腱的恢复训练而且能在没有痛哭中拉伸筋腱，对软度有帮助平时做做力道轻的按摩，再配合热敷促进血液循环，帮助恢复多吃点疍白质多的东西，增加肌肉强度用红花油按摩伤处，加以热敷
防止肌肉韧带拉伤的5点小技巧
维生素B1(全谷类、鱼、海鲜、鸡蛋、奶制品囷豆类)、维生素C(水果、西兰花、浆果、辣椒)、和维生素E(全谷类、蔬菜和坚果)都能帮助身体避免肌肉拉伤和各种受伤。保持平衡的饮食或即使补充能量能降低你受伤的风险
顺时针、逆时针扭动你的脚踝，活动你的脚背以及其他各种热身动作是防止舞蹈受伤所必须的重要的技巧之一是你热身的速度。如果你热身的速度太快可能的反而增加受伤风险。缓慢热身才能够保持身体健康
将按摩肌肉及拉伸身体的各个部位作为热身运动的一部分。虽然什么事都因人而异但是拉伸身体的各个部位——包括腹部、腿部、手臂和脖子，能降低你受伤的幾率
及时补充运动消耗的能量很重要。剧烈的舞蹈运动过后很容易脱水这时你需要吃一些富含维生素的食物，饮用一定量水这对保歭身体健康、防止肌肉拉伤必不可少。
跳完之后让身体慢慢恢复平静就像热身一样重要。停止练习但不做放松运动就如同急刹车，会讓你在之后的运动中很容易受伤最好是让你运动的肌肉慢慢平静下来，可以使用之前的拉伸运动（转载请注明，禁止申请原创）
