学跳健美操觉得自己腿脚很跳舞身体僵硬怎么办，没有美感怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-11 09:51 标签： 圣安地列斯跳舞僵硬
学健美操有那些要求_百度知道
学健美操有那些要求
有那些要求，才可以学健美操
我有更好的答案
1．由于健美操动作类型丰富多样，因此，教学中必须根据你的具体情况，恰当合理地选择教材和运用教法，因人施教；教材内容一般应由易到难，由简到繁；动作速度由慢到快；先学单个动作，再进行组合练习；较复杂动作先分解教学，再进行完整练习。2．在教学中应重视教练自身表现和主导作用的发挥，这对你获得健美操的直观感受有着重要作用。3．应重视表现力的训练。一套完整优美的健美操如果缺乏生动的表现力，将失去健美操的生命力。4．应重视基本姿态训练。正确的身体姿态是表现健美操“健、力、美”的关键。在健美操教学中应严格训练身体各部位的基本姿态，使其符合健美操的要求。5．应重视身体素质的训练。良好的身体素质是顺利完成健美操各类动作技术的基础。因此，在全面提高身体素质的同时，应重视健美操的专项素质训练，尤其是上下肢和躯干的力量，肩、躯干、腿的柔韧性，弹跳力及动作的灵敏性等。6．在健美操教学中，在掌握若干个单个动作的基础上，应重视并及时进行组合动作的教学。健美操各类组合练习是巩固和提高所学各类动作技术的有效手段。所编选的组合动作应符合教学任务及学生水平。7．应重视节奏感的训练。健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。节奏感好，可以保证动作的协调、省力，且效果好。训练手段有：①识别音乐节奏和主旋律的练习。②在相同节拍、相同旋律的音乐伴奏下完成身体各部位不对称动作的组合练习。③组合动作不变，在各种音乐风格和不同主旋律伴奏下进行练习，使你加深对节奏及其与动作关系的理解。④采用不同风格、不同节奏、不同特点的音乐伴奏，完成成套动作练习，把音乐节奏的特点与主旋律的内涵通过动作表现出来，达到动作与意境的统一结合。⑤采用同样的音乐伴奏，同样的组合动作，对节奏进行不同的处理，使你从多方面来理解音乐节奏及节奏与动作的关系。
健美操基本人人都可以学。健美操分好几种，主要分竞技和大众。竞技健美操是专业的，要求比较严格；大众健美操是大众的，健身娱乐的。大众健美操又分为很多种，根据不同群体练习不同类型的健美操，但是节奏感、乐感比较好的人学健美操更容易、更开心，因为健美操的练习一般都要随音乐。学习健美操可以从简到难，根据自己的接受能力进行学习，适宜的锻炼。学习健美操需要的是一种自信，培养的也是自信，自我欣赏。
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像什么不能剧烈运动的特殊人员（病人，孕妇等） 其他的没什么要求啊当然练健美操的人要求韧性 爆发力平常人练练可以强身健体嘛
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怎样跳健美操好
到底该怎样来练习这个健美操呢?大家都知道，健美操是属于健身的一种方法，如果经常做健美操的话，那么身材看起来也更舒服一些，虽然说很多人在减肥的时候用一些运动来减肥，效果也好，但是跟做健美操减肥的效果是不一样的，这个健美操虽然说是用来减肥的，但是在塑形方面会更好，看起来这样的身材也更好看，那么该怎样来跳这个健美操呢?
一、动作的规范性
动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。
二、动作的弹性
动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。
三、动作的节奏感
掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。练习者要想表演好较好的动作，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。因此在练习时，要重视开发、训练学员的动作的节奏感，使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。
健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础 跳健美操有诸多好处，不仅能帮助人们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性。
这些运动是特别的时候女孩子做的，这样来做这个健美操的话，对女孩子来说不管是减肥好，还是健身好，都是有很大的效果，在做健美操的时候也要注意自己劳逸结合，做健美操还要认真，其实做不了多长时间，认认真真做完，自己就可以放松自己，想做什么就做什么，身体锻炼好了，减肥也减了，何乐不为呢?
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微信扫一扫谁能帮忙提供比较新鲜积极向上的节奏感强适合跳健美操的音乐啊？谢谢大家
全部答案（共5个回答）
李宇春——why me
宝儿——永远
DJMAX——ove you deam
黄立行——吃我
U2——No Line on The Hoizon
蔡依林——耍大牌
Sole——风的季节
罗志祥——撑腰
黄立行——黑寡妇
One In A Million Bosson
Feel What I Feel Kat
Just Dance feat. Col Lady
Goodnight And Go Imogen
DeamsS iens
Go Gil Ciaa
Boomox Kylie Mi
幸田来未——Stay With Me
安倍夏美——恋の花
大冢爱——Love Lette
滨崎步——Geen
Saa——意外突袭
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答: 你别在这睡
你怎么哭着脸
谁叫你还搞不清楚
我跟你的差别
Yeah 我是 Superman
Yeah 我是 Superman
Yeah 我是 Superman
答: 酸牛奶是用鲜牛奶通过特殊细菌发酵制成的，牛奶经酸化后，酪蛋白凝块变小，并且可使胃内酸性增高，对于宝宝的消化吸收很有帮助，宝宝适量食用酸牛奶是有好处的。需要注意的...
答: 楼上正解 找到FLV之后最好再用比特彗星的转换器转换一下
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