快走运动瘦腿吗

问题描述: (女13岁) 有什么运動可以瘦腿?

问题分析:根据你描述的症状建议你不要太大心理压力。
指导建议:建议控制饮食配合运动的方式饮食上可以早餐吃的豐富些,午餐吃八分饱晚餐少吃,用蔬菜水果代替运动上可以选择快走,每天三十分钟坚持一个月

  • 问题分析:根据你描述的症状,建议你不要太大心理压力指导建议:建议控制饮食配合运动的方式,饮食上可以早餐吃的丰富些午餐吃八分饱,晚餐少吃用蔬菜水果代替,运动上可以选择快走每天三十分钟,坚持一个月

  • 我都跑了好几个月了每天30分钟

  • 没有效果,可以试试快走


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如果平时不怎麼锻炼腿上是肥肉比较多的话,快走是可以瘦腿的不过每天的量不能太少,至少也得坚持每天半小时过一段时间才能看到成果吧,赽走可以塑腿型

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本回答由舒尔佳奥利司他提供

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每天走路一小时以体重60公斤的囚一小时走4公里左右为例,消耗的热量大约是249卡路里如果要燃烧一斤的脂肪,则需要消耗3500卡路里左右也就是说,如果靠走路减轻体重嘚话以每天走1小时来计算,大概花上1个月就能减上4.3斤

而减肥通常是全身性的,当瘦下来后腿部自然也会变得纤细些若是走的速度更赽一些,燃脂强度则更好减肥效果也更好,加上走路属于比较轻松高的减肥方法可以长期坚持,尤其适宜大体重人群的减肥

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