投篮手腕疼怎么提高抛物线?怎么让手腕抖一下?

如何练习手腕力量,投篮把球拨出去
我是从初二开始打篮球的,直到高中才意识到投篮姿势的重要性,楼主比较瘦弱,手腕和上肢力量一直不行,刚开始练习的时候,投篮手外翻的非常明显,动作难看不说,命中率也不好,大一开始下定决心改正投篮姿势,一年过后同学说改进了不少,自己就满意了,就没有再改进。以前从没看过自己投篮的样子,前几天让同学拍了一段,lz看后差点气昏过去,离自己理想的境界差的太远了,原来我的投篮根本不是拨出去的,而是像从头顶甩出去的,现在心情非常郁闷。昨天从论坛找了几个投篮教学视频,看完到操场练习了一下,发现只有在篮下才能做出手拨球的动作。
我想知道这是不是手腕没有力量照成的?怎么练习手腕力量,是天天在家练俯卧撑,还是去健身房专门练习下上肢力量呢?
迫切的心情大家都能理解,希望有过类似经历的朋友给点意见,我真的想打好篮球!
可以坚持打一段时间的羽毛球 再回来投篮, 你会有新感觉。。
帮顶,希望真正的高人出现
引用1楼 @ 发表的:
可以坚持打一段时间的羽毛球 再回来投篮, 你会有新感觉。。
引用2楼 @ 发表的:
帮顶,希望真正的高人出现
多谢。
俯卧撑练得是胸肌和肱三头肌。。。健身房没有专门的器械是练手腕力量的。
练习手腕力量的动作很有技巧。你可以双手反手提个小杠铃,放在屁股后面。手背冲自己。动作开始的时候让杠铃挂在手指上,也就是手指勾住杠铃,手掌这时候是打开的。然后开始卷手指,直到把杠铃卷到手掌心。这时候是握拳状的。如此反复,练习的就是手腕力量。也可以躺着,把杠铃巨到头上方,然后也是勾住,卷手掌。这时候跟投篮的抖腕发力是一样的
用投篮的姿势向上发力投铅球,或者摆出投篮姿势用手腕发力举哑铃
学习了,也想锻炼手腕力量的飘过
买个重球 先练基本的控球练习(饶头绕腰绕8字胯下)
对着镜子做投篮动作(不要拿球) 做到自己手累为止!
一段时间下来就好了! 你手型都会稳定好多!
lz先把字幕组这个投篮教学视频看一看,其中发力的部分看看专业的教练是怎么讲述的,再决定是不是去练腕力。
你那种头顶甩的小时候都这样,总有个时间转变过来的,拨球是为了保证球的稳定性和对球线路的控制力,而不是去创造射程的,只拨球就是那么近,真正想投的远,功夫就不在手腕上,想要投的准,手腕上才要灵活,而你手腕练僵了,投篮就容易硬。
发力的主要方式,提肘伸直胳膊,关键看你投篮前后肘部是否提高,你可以观察成名的投手如何出手。
练习手指手腕力量的方法很多的
手指俯卧撑
不是瘦的原因,是你的态度问题,你把自己定义在没有体重打不了的地位,你就永远都是软蛋一个,有些人明明身体很好,但是就是打的很软,有些人看起来很瘦,但是打法很强硬,有些人身高比较高却喜欢打外线,有些人身高不咋地却老是喜欢往内线挤。。。。。。。。主要是打法问题
我是罚球练的手型和手腕发力。。。罚球不跳的话就全靠手腕了,多练练找感觉 发自手机虎扑
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投篮感觉很费力 而且抛物线低
我有更好的答案
中投比较好控制。但是,最正规的投篮是靠腿部和腰部发力的,而是不会控制全身的力量去投篮。投球,控制偏角就越难,是因为你投篮主要是用的手在发力,手只是起一个承接这个力量和控制方向的作用。投中投,需要的力量不多。另外,手部力量并不是主要的,重要的的全身的协调力量。 给你解释下吧,投篮,中投准确性的要求,也就是出手时的精度要求不是太高。你知道,距离越大,三分就不同了。 因此,并不是因为你力量不足,一定要充分利用腿蹬地的力量,为什么你会觉得费力投球。如果在这个基础上,把腰腹的力量加上。还有就是,中投的抛物线没有三分高,因此
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