坚持有氧运动才是王道。你做的这些只是无氧运动,对于增肌很有效果但是对于减脂或者是减肥效果不明显。配合着跑步、打球、游泳这样的运动会更加有效
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俯卧撑和仰卧起坐俯卧撑建议晚上饭后去做
体能训练若单图健康,运动量不必过
大故而俯卧撑和仰卧起坐俯卧撑不必严格规定时间。若是考虑减肥塑形建议晚上去
做。剧烈运动后精神会短暂疲惫,白天训练会导致精神不集中从而影响工作。晚上訓练后夏、秋两季可以洗澡,缓解疲劳;春、冬两季用毛巾擦拭身体即可一则剧烈运动后
会有效提睡眠质量,二则晚饭后训练可以消耗多余的脂肪
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晚上做。我就是晚上做
每天俯卧撑100个 分4次做
仰卧起坐俯卧撑300个 分6次做
我坚持做了一年。现茬胸肌有了 根本没有肚子。只能看见6块腹肌
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只有你有时间早晚都可以,
不是做一天两天肚皮就能下去的
坚持住了比找到什么时候做更有意义!
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如果是减肥的话,就晚上做。
减少如果是锻炼身体的话,就早上晚上都做这樣可以让身体既保持苗条(如果是
人的话),又可以练习自己的毅力(如果你练习很累的
话让自己坚持下去),还可以让自己肌
肉多多(如果是男人的话)
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因人而异不过这类简单运动多做无碍,最好都做不过做完之后一定要做一些放松运动,不然第二天肌肉会很酸痛。
还有最好分组按序做不要一次贪多,会物极必反的……
好好锻炼身体最重要!
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