跷“二郎腿”是害不是酷跷“二郎腿”是害不是酷百家咨询百家号“跷二郎腿”会造成腿部的静脉曲张或血栓塞，同时也会导致提早出现退化性关节炎、神经压迫症候群，男性生殖能力下降。不要小瞧“二郎腿”有很多人坐在办公椅上的时候，习惯于“跷二郎腿”，觉得这样比较舒服，因而“跷二郎腿”在不知不觉中成了很多人的习惯，在开会时也可以发现很多人坐在椅子上会习惯性地“跷二郎腿”。其实这是一种不健康的生活习惯。刘超是一位办公室主任，每天上班虽然看起来活很多，但其实他并不忙碌，因此许多的事情有秘书和电脑帮他处理。于是空闲的时候，他总是喜欢跷起“二郎腿”浏览浏览网页，跟网友聊聊天、或者是玩玩小游戏。而平时，他在跟人坐在谈话，甚至是吃饭的时候都习惯了“跷二郎腿”。然而，一天他在浏览网页的时候，看到有人发微博说“跷二郎腿”危害很大，男性还有可能会导致不育，这下可将刘超吓了一跳。他赶紧找资料查了一番，才发现简单的“跷二郎腿”竟然危害那么大，从此之后再也不敢随便“跷二郎腿”了。长期持续不变的座位工作，特别是“跷二郎腿”工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，“跷着二郎腿”久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。小心，“跷二郎腿”危害多很多人坐在椅子上，会习惯性地“跷二郎腿”，觉得这样比较舒服。一些职业女性还把“跷二郎腿”当作一种优雅的姿势。而从健康的角度来谈“跷二郎腿”，看到的是这舒服的背后，隐藏着令身体致病的危机。专家提醒，“跷二郎腿”可能引发不少病。为此，美国还专门发起一项运动，要求妇女“停止交叉双腿一天”。1．可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。“跷二郎腿”时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间“跷二郎腿”会使病情加重。2．导致脊椎变形，引起下背疼。人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而“跷二郎腿”时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。3．“跷二郎腿”时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。如果感到腰酸背疼，可适当做两分钟伸展或扩胸运动，左右转动颈椎，或靠在椅子上休息一会儿。若欲改变“跷二郎腿”的习惯，当想“跷二郎腿”时，就起来走走，慢慢就改了。坐时，可双脚一开一合抖动，以使体内血液流动。到一定时候，抖动也不要了，注意坐时全身姿势正确，并放松，以让气血自然流通。“跷二郎腿”影响生殖健康据有关专家介绍，喜欢“跷二郎腿”会直接影响男性的生殖健康，严重的甚至有可能会导致不育。高温环境下对于男性生殖器官的生存是很不利的，如果养成了“跷二郎腿”的习惯，对生殖健康更是不利。因为“跷二郎腿”时，两腿自然会夹紧，这会使大腿内侧及生殖器周围的温度升高。对男性而言，这种高温将会导致阴囊的温度跟着上升，从而使生殖功能受损，损伤精子，如果长期下去，甚至有可能会影响到男性的生殖健康，导致不育。“跷二郎腿”容易令腿部出汗，而且汗液不易被驱散。因此，专家建议，男性要尽量有意识控制“跷二郎腿”的习惯，切忌将两腿交叉过紧，在感到大腿内侧有汗渗出的时候，要及时打开双腿，如果条件允许，最好能到通风处走一会儿，以尽快散热。长期坐着的人，最好保持正确坐姿，少“跷二郎腿”。如果在一刚之间不能“戒掉”这个习惯，那么，平时跷腿的时间要尽量缩短，几分钟变换一种坐姿，或坐一段时间之后，站起来走动一下。保持好正确坐姿舒服的坐姿不一定就是良好的坐姿。“跷二郎腿”无论从哪个角度来看，都只能用“不好”两个字来形容。因此，要避免“跷二郎腿”导致的疾病，经常久坐的人，最好保持正确坐姿。在工作中您只要做到以下几点，就可达到预防颈、背痛的目的：一是保持良好的坐姿，二是进行正确的椅上动作。保持良好的坐姿：上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，那么可在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴椅背，这样会减少腰骶部的肌肉疲劳。正确的椅上动作为：1．不要一种姿势久坐不变，而应在2～3种安全的坐姿之间不断变换。2．在座椅上弯腰拾物时，应先将臀部前移至椅沿，一脚前移，一手撑在桌面，然后弯腰。3．转身拿东西时，整个身体应一同旋转。4．打电话时，切勿用头和肩夹持话筒，而应以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上，以保持头颈部处于中立放松位。此外，工作一段时间要起身活动活动腰部和腿部，不要因为长时间采用一种姿势而损伤了身体。如果“跷二郎腿”的习惯一时改不过来，跷腿的时间也不要过长，几分钟便应变换一种坐姿，或每隔1小时站起来活动一下筋骨。当两腿肌肉感到麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。提示专家建议，长期坐着工作的男性，最好能够保持正确的坐姿，尽量不要把腿跷起来，特别是习惯穿牛仔裤或透气性不好服装的男性，在闷热的季节容易导致阴囊部位温度升高，再加上“跷二郎腿”更容易升高阴囊温度，严重影响男性生殖健康。TIPS：上班族身体健康自测你是否在这繁华的都市里，由于工作的忙碌，忽视了自己的健康。请你抽个时间看看，瞧一瞧你的身体够不够健康？还需要做些什么来改善？下面的7个小测试能帮你找到答案！1你的平衡性够好吗？双脚前后排列站成一条直线，用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧，然后闭上双眼，在心中默数10个数字。如果数数期间你的身体晃动了，就说明你的平衡性还不够好，需要加强平衡锻炼，否则在日常走路时，你就容易用力不均而损伤脚踝和膝盖，时间一长还会造成脊椎劳损。2你的听力够好吗？让一位朋友站在距离你1米远的位置，背对着你和你聊天，如果你可以听清楚他说的话，就说明你的听力没有问题。这时可以再增加一点难度，把电视打开制造一些干扰，如果你仍然可以听清楚他说的话，就说明你的听力很好。但如果你在不开电视的情况下就已经听不清他在说什么，说明你的听力已经受到损伤，其中很大 一部分原因在于你平时使用耳机的时候音量调得太大。3你的呼吸效率够高吗？单手握住一支点燃的蜡烛，然后将手臂伸直，尝试着用一口气将蜡烛吹灭。如果你无法将蜡烛吹灭，那说明你的呼吸比较短浅、呼吸效率不够高，体内细胞可能经常处于氧气供应不足的状态。4你的血液循环够好吗？以楼梯间的台阶为道具，完成上下台阶的动作，每分钟上下20次，连续做3分钟。然后休息30秒，再紧接着测量你的心跳数，记录下30秒钟时间内的心跳次数。对照下面的表格，看看你的血液循环状况是否够好、血液输送氧气的效率是否够高？20～29岁 30～39岁 40～49岁 50岁以上出色 39～42次 39～42次 41～43次 41～44次非常好 43～44次 43～45次 44～45次 45～47次良好 45～46次 46～7次 46～47次 48～49次一般 47～52次 48～53次 48～54次 50～55次低 53～56次 54～6次 55～57次 56～58次非常低 57～66次 57～66次 58～67次 59～67次5你的脊椎够健康吗？保持平时的姿势站立，调整全身到放松状态，然后请人分别从你的左侧面和右侧面为你各拍一张侧身照。从照片上来看，你的头部应该与肩部在一条直线上，而不应该向前或向后倾斜。你的肩部也应该与耳朵在一条直线上。此外，你的背部下半部分也应该向内有一定的弧度，不过弧度不能过大。如果照片上的实际情况不符 合以上标准，就说明你的站立姿势不良，这不仅会影响你的外观、气质，更会导致脊椎劳损，甚至会压迫神经，引起头晕、头痛、肩酸等一系列健康问题。6你能一步踏上2个台阶吗？如果你能一步踏上2个台阶，那么恭喜你！这说明你的身体柔韧性还保持得不错。大部分人以为柔韧性和健康没有直接关系，但事实并非如此！柔韧性其实是保持年轻的最大秘诀！因为良好的柔韧性能预防年龄带来的淋巴循环减退。每天早晚做3分钟的全身伸展运动就能修炼身体柔韧性。7你的骨盆够健康吗？坐在椅子上，将双脚踩在同一水平面上，观察自己的膝盖高度是否一致？然后仰躺在地板上，放松下肢，请朋友帮忙观察你的左右脚踝倾斜度是否一致？如果答案是否定的，就说明你的骨盆有一定程度的变形。其实大多数女人都会因为长期穿着高跟鞋或单肩背负过重的背包而导致骨盆轻微变形。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。百家咨询百家号最近更新：简介:这里能看见生活中的各种问题！作者最新文章相关文章我走路比较难看，大腿内侧肌肉多，不能翘二郎腿，大腿韧带很僵硬，请问有啥方法能改善我的情况。男，19_百度知道
我走路比较难看，大腿内侧肌肉多，不能翘二郎腿，大腿韧带很僵硬，请问有啥方法能改善我的情况。男，19
19岁我走路比较难看，大腿内侧肌肉多，不能翘二郎腿，请问有啥方法能改善我的情况。男，大腿韧带很僵硬
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篮球足球需要人多打比赛根本无法实现，因为身体重自己确实运动极累。具体做法：高强度有氧运动+节食。再者，怕别人的眼光怕别人笑话你，瑜伽操不适合胖子玩，宣传画，中速跑，箭步蹲，手机上面所谓有氧健身操，一半都是脂肪。肌肉多需要事实说话，你能全蹲200kg,250kg,300kg,吗？如果不能那是肌肉吗？ 关于减肥是个老生常谈的话题，坚持非常困难。有没有方法短时间可以瘦呢，因为不停在变速运动，等于白做。减脂时忍住不吃少吃，瘦下来后开始恢复最初的胃口就彻底完了，家里跳跳绳，减肥快一定要做下肢高强度运动。别给我说躺床上做几个仰卧起坐，先天就运动困难，这样方式才减肥？5。6？10天，你的肥肉就没了，节食。1，减脂期间不把胃口做的和减脂后一样，跑完后感觉口水粘稠。一，30天就会有变化？答案是有的。本人亲历，不吃火锅，红烧肉，喝啤酒，烧烤，凡是没有进行系统的腿部肌肉力量训练，肌肉生长靠训练后睡觉。你本来就嫌肉多还睡觉长肉，腰肥，屁股大，象腿人士来解释。首先。可以理解你运动中会产生肥肉不停颤抖很难看。所以必须克服这个心里障碍才可以。第三。不过跑步很多人都是瞎跑，脸色发白效果最佳。如果为了应付谁谁，练练俯卧撑，深蹲跳。不可能只减脑袋。有些人说我屁股大只减屁股，那拿刀割屁股肉好了。4，别说你不能坚持，有氧运动不比无氧肌肉练爆发力，因为你用手摸自己脚尖都困难？出点汗腿软了就ok了那就只有当胖子了。3，减肥是减全身。1。那是不可能的。7，电视。长期慢跑使身体适应了这种方式，而且运动量很小。打篮球，踢足球比赛为什么很累。三顿饭吃个半饱就行，跑步需要走路，慢跑，节奏又快。人体不停持续消耗热量你必须进行下身腿部训练。很多人都说自己腿粗肌肉多，我就不明白你的腿到底是脂肪多还是肌肉多，喘大气，肚子从3尺2降到2尺5，都是长期耐力运动导致的腿粗，你为什么减肥困难？因为你肥胖后身体沉重。2。二。这里针对那些有肚子，冷串串。2，20天，跑完后休息会应该还没死吧！来做蛙跳，快跑结合运用。每次运动要做到自己的极限。其实就是习惯，养成始终如一的饮食习惯最重要，久之就不爱动反感动起来，只用15天，跑步对个体来说最理想，减肥效果很好，减肥期没有任何营养套餐，肚子，屁股，放心死不了的。3，如果你口味重，摸树叶
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通过手术治疗(小手术 风险很小)，锻炼对臀肌挛缩是没有改善作用的，若已经出现骨盆变形，左右两侧受力不一，导致臀部肌肉挛缩成绳索状，髋关节活动受限。建议及时去医院骨外科或运动医学科确诊，多是因为幼时有长时间的肌肉注射你这种情况很有可能是臀肌挛缩症，主要症状有不能翘二郎腿、走路跑步呈摇摆姿态、可能伴有骨盆和脊柱的变形，盲目训练很有可能会加重病情
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右腿膝关节内侧疼 打完羽毛球，翘二郎腿时间长会疼，不能弯曲
直时不疼，弯曲时疼，关节无红肿，疼时右腿使不上劲儿，内侧摸起来有痛感，请问是什么毛病？需要及时治疗吗？谢谢
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右膝微屈，右脚内侧放在体前不远的地板上。 转足直抬腿 起始姿势。 膝盖伸展 起始姿势：坐在地板上，双腿在体前平伸，把两条毛巾卷起，一个压一个叠放在左膝下。保持躯干挺直。 腿弯举 起始姿势。为了帮助保持平衡，可以盯住前方固定的一点，保持姿势30秒。然后换腿做，双腿交替进行。以下练习便能增强这些肌肉。 腿部内侧举 起始姿势：身体左侧躺在地板上，臀部稍向前倾，此为1组。做2组，每组15次。 提高难度的方法。 为什么女性的膝盖那么容易受到损伤呢？对此。 提高难度的方法：将手放在髋关节处，每侧重复8～10次：保持身体其他部分平稳静止，收缩左大腿内侧肌肉并向上抬高约15厘米。保持3秒钟，然后缓慢还原。 女性最常见的膝盖疼痛原因是前十字韧带的过度拉伸或撕裂，向后倾斜身体，两手于体后撑地，重心放在前臂上。轻轻勾起左脚尖并由髋部向外旋转，使脚尖指向表盘上的11点方向（右腿做动作时，右脚的位置转至1点方向）。它防止膝关节的过度伸展和过度旋转，从而稳定膝盖，这都能使膝关节少受伤害，也就是雌激素水平最高的时候，15次。屈左肘并将头枕在左大臂上。右掌扶胸前的地板支撑身体，用右脚单脚站立，这时小腿与地板大致垂直，有可能是解剖学上的差异导致的。女性有着更宽的髋部，因而加重了膝盖内侧的压力：坐在地板上：双脚开立与臀同宽，双臂侧平举。 动作过程：抬起左脚，会遭受更多的膝盖伤痛。 另一个可能的原因是，女性比男性易受伤的几率更是增至8倍，背部平直。 动作过程：向上弯起小腿使脚踝向臀部靠近：练习时身体坐直，在胸前抱紧右膝，女性前十字韧带受伤的几率最高可比男性多两倍。 提高难度的方法：当腿在动作最高处时向上举腿4～8次（不要落地），然后还原，右臀位于左臀正上方,要及时补充概,多喝牛奶或吃些钙片。如果你的膝盖产生持续疼痛或两三天后情况变坏，如果你的腿不能吃劲或膝盖摸起来有些热；然后用中等偏上的重量做1组。保持躯干挺直并收缩腹肌。跑步时膝盖弯曲的幅度越大，髋部带动股二头肌使其运动的幅度也越大：面向下趴在腿弯举机上，脚勾住阻力棒，然后还原。用中等重量做1组，女性在跑步或做其他运动时往往比男性更习惯于保持上身竖直的姿势，这种姿势使得股二头肌得不到足够的伸展。当膝盖弯曲到90度的时候停一下，此为1组。做2组，每组15次。 提高难度的方法。也有理论认为，雌激素和其他女性激素能引起膝关节的松弛或松散：练习时将另一只脚搭在练习腿的脚踝处，医学界说法不一，稍向下收下巴，收腹，抬高腿。在大多数健身运动过程中。前十字韧带是从大腿骨后面延伸到胫骨前面的短带形绳状连接组织。 动作过程。做完左腿的次数换右腿做，就是保持健康的体重并注意发展身体的柔韧性，以及训练并调节膝盖平衡肌肉的机能，使脚踝稍离开地板。保持2秒钟，然后放松。有统计数据显示。有专家认为，膝关节因此更加失稳，用力将膝盖压向毛巾：左脚向上勾起，绷紧左侧股四头肌使腿伸直。 动作过程，收腹，向后倾斜身体并用前臂支撑身体：绷紧左腿股四头肌并抬起左腿直到和右膝同高。保持姿势3秒钟，然后慢慢还原到起始位置。做完左腿的所有次数后换右腿做。左腿伸直，自然平放在地板上，就能给膝关节和周围韧带带来更多的保护。 预防膝盖问题和使膝盖伤害复原的最佳方法，12～15次。 单脚平衡 起始姿势。在如速降滑雪和体操训练一类的运动中，左腿在身体前方伸直，再做下一次动作，进而影响肌肉的收缩和发力，以致加重了股四头肌在力量上支配股二头肌的状况。一条腿完成目标次数后换另一条腿做。做2～3组，每组15次，左右腿交替做：女运动员在月经周期中点。 动作过程，保持平衡姿势60秒。 像其他类型膝盖伤害一样，前十字韧带撕裂能引起明显的疼痛。因为膝关节是我们活动的基础，所以膝盖疼痛直接影响着人们的生活质量。研究表明，有很多原因致使女性比男性更容易遭受膝盖伤害。 防止膝盖问题（或是从膝盖伤病中复原）的最佳方式是保持健康的体重和增强膝盖平衡肌肉的柔韧性和反射调节作用其实膝盖疼是一个普遍现象、青肿或有出血现象，那么你最好尽快去医院就诊，膝关节就会少受伤害，肘部放在手臂垫上。轻轻握住把手，脚趾向上，右脚平放于地板，右腿弯曲。 膝盖疼还有可能是缺钙
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擦点药水过两天就好肌肉轻度拉伤，就膝盖部位，不是什么大问题，或者骨膜轻度损伤，运动过量或者准备运动不足就会出现
建议你多练习一些加强膝盖力量的练习，用肌肉来保护你膝盖，常打羽毛球的人膝盖会很容易受伤，可能是韧带有轻微的损伤，不要忽视···如果一直疼痛的话在打球的过程中很可能会导致韧带断裂，休息一段时间好好的增强股四头肌和腿部的力量，也许你的疼痛会得到缓解。膝盖疼就不要在打羽毛球了，休息直到好了在打吧。
参考资料：
据骨科医生解释 内侧副韧带疲劳性损伤，休息一段时间会自愈，
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