原标题：健身房怎么练力量怎麼训练下肢力量
下肢什么是力量训练练可以帮助我们强化腿部力量，帮助我们更好的进行日常生活在训练的过程中，要坚持不懈的努力才能达到更好的效果。
要让腿部有力量就得坚持锻炼，每天早晨起来跑步是个不错的方法
每天坚持跑半个小时，效果会很好的
跑步不仅是腿部的锻炼，也会增加心肺的功能慢慢调和腿部会越来越强壮的。
练习深蹲可以背负一个杠铃做深蹲练习，进一步加大对下肢的练习
可以逐步加强下肢的力量。
均匀的蹲下起立，蹲下起立，注意调整好自己的呼吸
让你的呼吸均匀，作深呼吸
练习蹲马步，在蹲马步的时候在配合上身的出拳运动，练习下了还是不错的
拿一根绳子来练习跳绳也是很好的，既简单又对下肢和心肺起到一個很好的锻炼
3. 单脚罗马尼亚硬拉
是股四头肌集中训练的经典动作，深蹲由于下蹲时腰部压力大而斜卧负重腿举则可避免这一不足，因此可用来冲击大重量
是下肢什么是力量训练练的最佳动作之一，和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲
是比较理想的用于雕塑股㈣头肌的形状和线条动作，通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰
箭步蹲可用杠铃也可用哑铃，是一项综合性练习
是锻炼股二頭肌最好的孤立动作。
下肢力量我们需要的注意的地方：
1、 选择合理的负荷重量
2、 掌握正确的健身器材使用方法
3、 健身前要进行热身运动
