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羡慕人家有腹肌吗?不需要羡慕了，如何在家练腹肌坚持锻炼一样可以拥有腹肌、
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仰卧起坐（强度依次增加）每天30个以上就行贵在坚持
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仰卧举腿（强度依次增加）刚开始看能做几个，每天15个以上就行还是那句话贵在坚持
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悬垂举腿（强度依佽增加）这个和上个一样就行唯一不一样的是在室内应该没条件
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两头起（强度依次增加）这个动作很重要，特别是对腹肌最后那两块腹肌想要练出来完，也必须做15个左右就行。贵在坚持不在多
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据说体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。所以我们练之前看看是否有小肚子相扑运动没有肌肉大概就是这个样子把
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如果有小肚子、附加几条1.坚持慢跑2.可以试试呼啦圈3.时刻记得尽量吸肚子
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最重要昰就是贵在坚持，不可半途而废
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
