仰卧起坐起不来怎么办 母婴育儿 - 贝加网
仰卧起坐起不来怎么办
仰卧起坐起不来是因为怀孕了么？孕期可以做仰卧起坐吗？现在还是孕早期。卧起坐起不来不是因为怀孕了。孕期可以做仰卧起坐。现在还是孕早期得补充叶酸。 你好，怀孕了是不能做仰卧起坐的，请注意。首先怀孕本来对脊柱就是一个负担。做仰卧起坐虽然主要是锻炼腹肌，但是对于脊柱是有一定的压力的尤其是不正确的仰卧起坐姿势。其次是会压迫到子宫，对你和胎儿都不好。 绝对不可以哦，孕妇最怕就是腹部用力，如果抻着了会流产的，不
到现在我肚子上的肉肉还是很多，老公让我做仰卧起坐减减肥，可是试了一下竟然起不来，没怀孕的时候能做很多呢，亲们，怎么样，肚子上的肉还多吗？打算怎么减呢，我是母乳喂养。
[查看“仰卧起坐一个都起不来！！！”在2011年同龄圈中的讨论>>]我的也还是很多肉肉呢。但是我腰痛又不能做仰卧起坐呢。我可以坐20个左右吧。你现在生完后才2个多月，肚子上的肉肉肯定很多的，平时可以用束腹带喔，不过
生完孩子后想健身，在家里做仰卧起坐，可我一个都做不起来，请问妈妈们是否都是这样。怎么办啊？以前能做好多个的。没事的， 才三个月，子宫恢复还不是很好的， 不要太着急的 没做过啊，不过生好宝宝后，感觉没以前那么有韧性了 仰卧起坐六个月以后再练吧，你可以先试试瑜珈的瘦身操，上网搜一下，动作舒缓些。 做运动要持之以恒才会有效果。 我也是，现在平躺着根本起不来，别说仰卧起坐了。 我也是，根本起不来。躺下就不
宝宝应该是想要坐起来了，宝宝做这个动作的时候，这时候宝妈可以轻轻的扶他一下。慢慢宝宝就会坐了。 这个是宝宝再玩，过一段时间他不喜欢这么玩了就不会这么弄了 恩恩，我家小宝现在也是。是练习坐起来的能力吧。 宝宝一点一点长大，身体也在发育，肯定是会有各种动作，像你说的这个动作，是想起来，但是肯定是起不来。但对宝宝也是锻炼。
产后我为什么做不了仰卧起坐啊？为了让腹部更紧致，我打算做仰卧起坐，可是我一个都起不来，就觉得腰不行，一个仰卧起坐都做不了。难道是没有恢复好？不是的哦、亲不要太着急了、最起码要等到百天后再开始锻炼。 刚开始做吧，多练习练习。肯定起的来
宝宝四个多月了，我的身材还没有恢复，胖的都不愿意出门，肚子上好厚的一层油啊，想做仰卧起坐又怕刀口没有恢复好，可以做吗，专家解答，不胜感激任何运动都可以，但以您自己感觉舒服，不太累为准。除了锻炼还需要饮食控制。但是锻炼和饮食控制都是长期的，不要太性急，坚持是关键。 心态放平和一些,不要太急着瘦身,我们都是这样熬过来的.你看李湘作为公众人物为了宝宝,还不是一样没有马上瘦身,为了自己和宝宝的健康,建议暂
为什么怀上孩子之后盆底肌会降低了？不少女性会感觉到，在产前，做仰卧起坐是很有力的，产后就没有力做仰卧起坐，感觉起都起不来，说明了经过十月怀胎腹部的肌肉因为过度的膨胀而减低了肌力。
盆底肌是怎么回事，怀孕后为什么会出现盆底肌的情况？盆底肌是不是与怀孕有关？不少女性会感觉到，在产前，做仰卧起坐是很有力的，产后就没有力做仰卧起坐，感觉起都起不来，说明了经过十月怀胎腹部的肌肉因为过度的膨胀而减低了肌力。盆底肌力也同样会出现肌力下降的情况。，肌力太低加上没有收缩到正确的肌肉，不做盆底康复治疗，盆底肌肉是不能恢复到正常功能的。这个时候只能用盆底康复治疗，才能恢复盆底肌力。
产后什么时候做盆底肌筛查，盆底肌下降怎么办？对盆底肌的修复能用什么方法？产后42天，恶露干净后就可以做盆底肌力筛查和盆底康复治疗。不少女性会感觉到，在产前，做仰卧起坐是很有力的，产后就没有力做仰卧起坐，感觉起都起不来，说明了经过十月怀胎腹部的肌肉因为过度的膨胀而减低了肌力。盆底肌力也同样会出现肌力下降的情况。，肌力太低加上没有收缩到正确的肌肉，不做盆底康复治疗，盆底肌肉是不能恢复到正常功能的。这个
宝妈这样是很正常的哦我是剖腹的，1个多月不用束缚带都起不来的一个人带宝宝是很辛苦的哦，要加油，为了宝宝值得的！ 没事，可能是生孩子后一直带孩子太累的事，慢慢锻炼就会好了。 我那时也是，天天想着减肥，结果发现连仰卧起坐也做不来了，现在看主要是身体还虚的缘故，现在很做很轻松的 应该是活动太少了，我以前也是一个也起不来，现在好多了，不过，也只能做10个以内 慢慢来，宝妈不要着急。 是啊 一个人带孩子是很
一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 生完孩子，带上腹带，坚持做仰卧起坐 晚上少吃一点，平时多做运动了。 多运动，注意合理饮食，自然会瘦。身体要紧··· 可以做仰卧起坐，但要坚持偶，要不很容易反弹的 有个最有效的办法，就是做仰卧
可能是宝宝想自己坐起来了吧。让孩子坐大人腿上背靠着也行的。 估计是抱的问题 婴儿的抱法应该是倾斜着 孩子身体还不硬棒，四五个月就不会向前倾了。
宝贝出生两个月了，顺产，妈妈可以做仰卧起坐了吗？仰卧起坐等锻炼的确可以帮助产妇消去隆起的小腹、恢复身材。做仰卧起坐一定要循序渐进，逐渐增加运动量，而不能一蹴而就。锻炼时间要逐渐延长，最多20到40分钟左右。运动量也要逐渐增加，否则就不利于产后身体的恢复了；　　比较适合孕妇的仰卧起坐姿势是：仰卧位，两手叉腰(也可放在身体两侧)。两脚并拢，自然呼吸。腹肌、臀肌、会阴肌群收缩，坐起与身体成90度。　　另
生完宝宝大肚子怎么消掉啊？有什么好的建议吗？有什么好办法？宝宝是消化不良，所以才会腹胀，肚子大，给宝宝吃点婴儿健脾散，效果不错，健脾胃的 可以经常做仰卧起坐，对减掉腰部脂肪有用。 一般短期都会这样，合理饮食，注意活动。可以用收腹带帮助收腹。 月子之后可以转腹拉圈，也可以用束缚带 喂奶和自己带宝宝慢慢会好的, 这个其实一般不用着急的，只要是母乳喂养的话是比较容易下去的，差不多半年以后就可以瘦下来的。
妈妈要放宽心这是没办法的，不过你可以做仰卧起坐，锻炼腹部肌肉，这样一般就会没有小肚子 缠纱布.可以防止内脏下垂.小肚子就不会太明显了 每天坚持仰卧起坐＋每天坚持收缩腹部 做仰卧起坐，多运动，每天坚持，可以练瑜伽等等。 减，那是一个相当难过的路程
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生完孩子仰卧起坐一个也做不了了
你现在才产后多久的时间这个时候你身体都没有完全恢复所以你这个时候最好是不要做仰卧起坐这样对自己身体不好的
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四十二天之后就可以了
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仰卧起坐等锻炼的确可以帮助产妇消去隆起的小腹、恢复身材。做仰卧起坐一定要循序渐进，逐渐增加运动量，而不能一蹴而就。锻炼时间要逐渐延长，最多20到40分钟左右。运动量也要逐渐增加，否则就不利于产后身体的恢复了；比较适合孕妇的仰卧起坐姿势是：仰卧位，两手叉腰(也可放在身体两侧)。两脚并拢，自然呼吸。腹肌、臀肌、会阴肌群收缩，坐起与身体成90度。另外，要特别注意的是产妇体虚，发热者、血压持续升高者、有较严重心、肝、肺、肾疾病者、及有其他产后并发症者、做手术者、会阴严重撕裂者、产褥感染者不宜进行锻炼。
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一键查询查询能不能吃为什么我仰卧起坐一个都做不起来？
为什么我仰卧起坐一个都做不起来？
09-03-28 &
一个仰卧起坐都起不来的学员我见过很多！导致这种情况的原因，主要是因为你的上身体重比较大，外加你的腹肌力量比较小！如果你现在是想减肥的话！我建议你，每天保证连续做45分钟以上的有氧运动！然后附加器械训练．因为我没有见过你的本人，所以在这里我不能随便就给定什么计划！但是我可以给你一些建议！ 首先，你应明白一点，仰卧起坐只是锻炼腹部的一个动作，你想靠练仰卧起坐来减肥是不可能的，因为这个动作不是孤立动力，简单的说就是这个动作并不是只有腹肌参与运动，也就是说你在锻炼的时候还有其他一部分肌肉参与运动，但是都加起来这些部位也是很少的，而你在锻炼的过程中所消耗的脂肪却是全身的脂肪，你想靠这种一个简单的符合动作去消耗掉全身的脂肪，我想可能一天做10000个差不多，所以建议你做一些大部分肌群都能参加运动的符合性，有氧运动，除了健身操类的以外，还可以做跑步，固定自行车，椭圆机训练，或者划船器．这样才能最大限度的消耗你的脂肪． 第二，就是锻炼过程中的饮水问题．因为随着锻炼你会出很多的汗水，有的人跳一场健身操下来可以轻好几斤，不要高兴，因为他减掉的只是身体中的水分，一瓶水去肚，体重马上又上来了，如果你想减脂，（就是减掉肥肉）你就应该在做有氧运动的时候尽量多的消耗热量，消耗热量的最明显的反应就是出杆，当你身体里的水分被消耗的所剩无几时，这个时候如果你再运动，就要靠分解脂肪来提供水分，这样才能真正的减肥，所以，如果你在整个锻炼过程中无限制的饮水，你最好消耗掉的都是水分，而不是脂肪！所以正确的饮水方法是每20分钟喝20ML（毫升）的水！你可以用矿泉水瓶自己量一下，很少的！基本上就是抿一口！ 第三，接着第二点说，人身体里的脂肪分为皮下脂肪和深层脂肪，为我建议你在有氧训练做器械训练，因为那样可以更好的分解你的深层脂肪，要知道深层脂肪占人身体里脂肪的一大部分！ 另外，你还应该注意自己的饮食习惯，在这里只能简单的说几句，因为我不是想有的人那样从网上给你粘贴！所以我只能说说要点！饮食上你要少量多餐，也就每次少吃，多吃几顿．一般人都是一天3顿饭，这种吃法是从老祖宗那传下来的，哈哈！其实这样吃，食物在身体里停留的时间过长，简单的说就是吸收的更彻底！如果少量多餐的话，就是很餐还没吸收彻底了，下一顿又顶下来了．另外，注意饮食结构，在这就不跟你说热量，卡路里什么的了，几个大要点，少吃油炸食品，少吃过咸的食品，就是少吃盐，少吃碳水化合物，就是米饭，馒头什么的！尤其是晚上8点以后，绝对不能再摄入碳水化合物！原理很复杂！在这就不多说了！因为你想问的问题我还没有回答！哈哈！你问的是仰卧起坐一个都起不来，我有点跑题了！ 一般我对我的学员要分情况而定！ 因为我没有见到你本人！所以我就按照一般情况给你几个建议，如果你能坐到前面的，别按后面的坐！ 第一，把双手放在胸前，我想你现在起不来是把手放在头后面的．把手放在胸前试一下． 第二，把双手抬起，向前伸，就是相当于用手够脚，这样你就能减少一部分上身重量． 第三，如果还不行，就用你的手拉住大腿根，腹部用力的同时，用手拉．90％的学员这时就都能起来了！ 第四，如果这样还不行！那你只能找一个人帮你了！你可以选择拉他的手，或者让他在后面推你！ 也许很多东西只用文字表达的不是很清楚，所以我觉得你最好是到健身房找一个教练，来指导你！另外，当过一段时间教练，往往都没有耐性，好歹讲讲就完了，其实也不能怪他们，因为天天讲那么多话确实很累（因为我就是这样，哈哈）所以你在询问教练的时候，要保持一个好点的态度． 最后，希望你有一天能够靠自己的实力做最标准的仰卧起坐！我把标准动作写在下面！！！ 平卧，两膝弯屈，两手抱头（切记手不要用力，只是放在头上，因为手用力拉拽头部，容易损坏颈椎）。 尽力把上体向前卷缩，（切记，身体实际上不会上抬很高。到45度左右就可以了，再往上就是腰用力了，不是腹肌．时间长了容易损害腰椎） 呼吸方法： 向前卷缩时吸气，回落时呼气。 另外注意：向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。说明白点就是腰部一定不要离开地面，和上面说的45度是互相联系的．还有下降后，头和肩部不要接触地面！目的是保持腹机一直在紧张状态！！！（哎呦！累死我了！哈哈）
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错了，你是不是前面没有做过，而最近做过后腹部肌有点紧张感，那是要坚持做，再做一段时间后会好的，是不适应过程，要不然你休息后再做的话又会是这个样子的了！记得 刚开始跳breaking的时候全身肌肉疼了一个月啊，后来不管怎样都没事了！
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腹肌的力量 要锻炼
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多锻炼,说明的你腰力不够!
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做多少都没有规定的 要看你的身体能力  不要一下就做很多 但要慢慢增加 要分组做最少20个起 3或4组 其实做的快并不管多大用 要慢做才练人 (要控制着落地 不要坚持不住了就一下落在了地面上 )所以不在于多和快 你还可以在半空中多控一会 要是两头起的话也要和上面说的一样 这个也可以锻炼到腿部肌肉
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可能是体质差的缘故。
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为什么我做不了仰卧起坐
健康咨询描述：
为什么别人做仰卧起坐做起来那么轻松，我做一个都那么困难，是不是腿短的原因还是跟体重有关，
想得到的帮助：
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南昌大学第四附属医院&& 主治医师
擅长: 外科,特别是肛肠常见病,多发病的诊治：痔疮,肛周脓
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&&&&&&病情分析：&&&&&&仰卧起坐锻炼的是腹肌，与腿没关系，你还是心理因素。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议慢慢练习，锻炼腹肌，不要紧张是可以练好的。你还是心理因素需要克服。
辛集市第二医院&& 护师
擅长: 阑尾炎,慢性胃炎,肠炎,泌尿系感染,尿路结石,胆结
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，仰卧起坐主要需要腰部跟小腹肌肉配合，您不能做好说明有待提高身体体质。&&&&&&指导意见：&&&&&&循序渐进，先通过慢跑之类轻运动锻炼身体协调能力，再考虑逐渐加大锻炼就可以了。
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