俯卧撑是天天做好？还是隔天做？哪个效果好？_百度拇指医生
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?俯卧撑是天天做好？还是隔天做？哪个效果好？
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当然是天天做好啦
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俯卧撑是隔天做好还是每天做？
主要长肌肉，哪个效果更好，肌肉长得更快？
医院出诊医生
擅长：颈椎病，腰椎病
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
共5条医生回复
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职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导：你好 如果想要促进肌肉的生长 每日进行即可 在锻炼的时候适当的进行蛋白粉的摄入和补充可以有效的提高效果的 祝你生活愉快
职称：主治医师
专长：脑血管病
&&已帮助用户：655
问题分析：你好，最好是每天都坚持做才会有更好的效果。配合合理的饮食意见建议：想要肌肉长的快平时可以配合一起有氧运动，如跑步，跳绳，游泳等。
职称：护士
&&已帮助用户：29650
健康指导：根据您的描述，建议每天坚持体育锻炼，注意避免进食辛辣刺激食物，可以进行慢跑，进食高蛋白质。高维生素饮食，保证膳食平衡，促进总热量的摄入！
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,老年...
&&已帮助用户：20835
健康指导：坚持每天做 但是光运动是不行的 必须养成良好的生活习惯 三餐要按时吃 吃的食物尽量丰富多样 不能挑食，偏食 这样吃再多也没有效果 另外要多摄入高蛋白食物 如豆类 牛奶等 每天保持充足的睡眠
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
&&已帮助用户：91759
问题分析：锻炼自己的肌肉要循序渐进，有计划锻炼。期间要加强营养，增加肌肉生长必备营养，还要做一定时间肌肉休整, 建议间隔1-2天好意见建议：练胸肌要想增加厚度必须练仰卧杠铃挺举。俯卧撑锻炼不在于数量，在于质量，每一次做的标准就会很有效果。
问我想长肌肉是天天做俯卧撑好还是隔天呢？
职称：医师
&&已帮助用户：0
隔天做好，因为肌肉增长是需要时间的另外，平时多注意吃一些含蛋白质多的食物，如鸡蛋清，牛奶等。
问锻炼完肌肉不酸长肌肉吗
职称：医师
专长：内外妇儿精神病
&&已帮助用户：19827
问题分析：你好！根据你的情况考虑训练后肌肉酸是体内的乳酸堆积造成的，另外锻炼肌肉需要的时间比较长，并不是几天就能锻炼出来的。意见建议：建议需要坚持，一般需要半年左右才会有明显的肌肉出现，另外不用特意补充蛋白质，因为只要多吃肉类基本都能维持人体所需要的蛋白质的了。祝健康
问怎样长肌肉啊
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖系统的...
&&已帮助用户：268560
你好 建议你最好积极遵医嘱具体锻炼为好， 祝你健康欢迎再来提问
问俯卧撑是隔一天做还是隔两天做长肌肉？
职称：医师
专长：微量元素障碍,更年期综合征
&&已帮助用户：846
问题分析：你好，俯卧撑是锻炼前臂的肌肉，主要是锻炼肱二头肌和肱三头肌的肌肉。意见建议：建议，每天坚持锻炼，有规律的进行。这样才能锻炼出来。
问想长肌肉，每天举哑铃，下蹲，做俯卧撑，锻...
职称：医生会员
专长：宫颈炎,子宫肌瘤,痛经
&&已帮助用户：70254
病情分析：如果你是白天锻炼，那么多吃鸡肉与鸡蛋是必须的。意见建议：晚上锻炼还可以加服牛奶与面包来增加肌肉与脂肪。每天300-500克是必须的。
问做完俯卧撑之后隔天肌肉酸痛，需要...
职称：主治医师
专长：肺气肿,感冒,大叶性肺炎,肺水肿,支气管炎,哮喘,慢性支气管炎,支原体肺炎
&&已帮助用户：232065
指导意见：根据你的描述可能是运动量过大引起的上述肌肉酸痛不适的症状，建议继续锻炼，身体适应后就好了。
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评价成功！魔鬼训练：一天做1000个俯卧撑_新闻中心_新浪网
魔鬼训练：一天做1000个俯卧撑
万名大学生宣誓远离传销
　　一天1000个俯卧撑魔鬼训练
　　到底是什么，让这些大学生毅然决然地选择了退学或休学，他们被怎样“洗脑”，让自己如此糊涂地放弃了似锦的前程？
　　来自南京某农业大学的张涛，向记者讲述了在商贸公司的“训练”经历。
　　每天早上6点30分起床锻炼身体，早饭后集体打扫卫生。商贸公司总部选在新庄花园308室，此外，公司在卫岗、仙林、新庄还有三个办事处，这些就是会员接受培训的地方。
　　白天的主要学习任务就是读名人名言和励志故事，不仅要求倒背如流，而且还要给大家讲解，讲解得不好就要遭受惩罚。
　　张涛说，最多的惩罚形式就是做俯卧撑，交叉蹲起，一次做100到200个。他说自己最多的一天做了700个俯卧撑，“这不算什么，还有人一天做了1000个”。
　　晚上的活动相对轻松，大家坐在一起交流，或者写发展会员项目的策划方案，“偶尔看看部队题材的电影”。
　　每周“王哥”会抽出一晚，对“有能力”的会员进行专业培训，三四十个学生挤满一屋，大家共同探讨“商道”经验，发财梦想，之后席地而睡。
　　在公司里，大家都是集体生活，虽然公司员工没有工资，“但花费都是实报实销”，张涛说。张涛所说的实报实销其实金额也不高，会员们的生活非常节俭，花钱的地方只是购买一些牙膏、香皂之类的日用品。
　　除了这些单调的课程和严苛的身体惩罚外，商贸公司最有力的控制方法是精神操控和“制度约束”。
　　在这些会员心目中，“王哥”是一个神一样的人物。有退出的会员介绍，“王哥”的本领就在于：说你行你就行，不行也行；说你不行就不行，行也不行。“王哥”常常当面对会员训话说“做人要无耻”，还要求会员“不要把自己当人看”。“王哥”还会站在会员面前大声问“你们是否无耻、卑鄙？”得到的是异口同声的回答“是！”
　　“王哥”最厉害的“育才”之道是让“会员突破自己的极限，用最极端、最快的方式打开心理障碍。把自己最不愿做的事情做了，还有什么不敢做的？”
　　就是这样一套泯灭人性的“训练理念”，导致了一系列不堪入目的悲剧。
　　会员当众脱衣服
　　范佳是一个老会员，记者见到她时，她也没有复学，而是去了一家酒店做营销工作。留着齐耳短发的她显得格外秀气。
　　范佳说多次接受“王哥”的训练，有一次“王哥”面对大家大声问：“你们足够无耻吗？”大家给出回答后，“王哥”指着一个老会员说“那你敢把衣服脱了吗？”那个女生当即就开始解自己的上衣。
　　但没想到，没过多久，这样的事情就发生在了范佳身上。在一次互相演讲“商道”时，范佳“怎么也发挥不好，就我讲得不好。”于是她问“王哥”如何能够讲好，“王哥”告诉她，“突破心理障碍，就没有什么不敢了。”“王哥”当场让范佳把衣服脱掉。
　　范佳犹豫了一下，但还是很快照办，当着十几个人的面赤身裸体地演讲，“没想到羞耻不羞耻。”
　　李丽告诉记者，脱衣服只在特定情况下才发生。记者问她什么是特定情况，她回答“业绩不理想，发展不到会员，去向老板请教寻求答案的时候。老板会问，你做点什么才能让我告诉你为什么。很多人做俯卧撑，一两百个，还有的做下蹲。”
　　“王哥这样做是为了要我们懂得天上不会掉馅饼，要付出才有回报。”
　　当众脱衣服，发生性关系，对于这样的状况，“王哥”并不讳认。他对记者说，发生这样的行为“都是会员自愿的”，“这主要是为了打破思想禁锢。”
　　然而，就是在“王哥”的“打破思想禁锢”下，那些花季少女失去了最应保留的东西。
　　为了提高其意志力，还有更加骇人听闻的自我惩罚方式。记者拿到了一份商贸公司和会员的入会委托书，内容如下：
　　乙方同意并委托甲方对乙方进行以下动作，以提高其意志力、体能及个人精神面貌：裸露上体或下体；2、殴打；3、棍棒打击；4、扎图钉；5、……(过于淫秽，不便描述―――记者注)6、扇耳光；7、刀割身体；等等。
　　“王哥”就这样“训练”着手下的大学生，他对会员坚称这样的训练方法是科学的，甚至以“文件”的形式固定下来。
　　“这些涉世未深的大学生就这样被‘王哥’以‘军事化’手段管理着，在他们尚且稚嫩的心灵上，却不知不觉地留下有如邪教一般摧残人性的伤害。”南京师范大学一位教授痛心疾首。
　　醒醒吧，孩子！
　　也有大学生保持了清醒的头脑，及时跳出了火坑。曾有学生质疑“王哥”的公司：“如果正规，怎么光雇佣一群大学生？”
　　“王哥”如此回答：“大学生可塑性强，好培养，我要亲手培养出一批人才。”学生又问，“可是你是商人，商人当然是为挣钱的？”“王哥”则耐心地劝他们“我要的是长远利益，不能光顾着短期利益”。
　　面对外界认为自己是传销的质疑，被“洗脑”的员工却一口咬定自己的公司不是传销。对于“危害”，曾做过商贸公司行政主管的李丽的回答更让人忍俊不禁，“南京几十万大学生，这几十人休学会有什么影响吗”？
　　“我们知道传销违法，我们一直在规避成为传销，却还是被定性为传销。”所有的学生都对记者重复着这句话。
　　尽管做了一系列的伪装，南京市人民检察院办案人员还是一语戳破，“在组织形式上，这个公司分为总经理―――片区经理―――部门经理，从利润分配上，会员发展的下线越多，佣金也就越多，比如一个人发展了20个会员就可以拿到1000元佣金，而公司就可以赚到9000元。”
　　检察官分析了其依附于相似表象下的实质的不同。该公司通过发展会员，之后又通过他们发展其他人加入，收取入门费，这才是该公司的主营业务和牟利渠道，而国务院颁布的《禁止传销条例》规定，“组织者或者经营者通过发展人员，要求被发展人员发展其他人员加入，形成上下线关系，并以下线的销售业绩为依据计算和给付上线报酬，牟取非法利益的”就被认定为传销行为。
　　如今，铅华散尽，这些曾一同落入传销陷阱的大学生们命运各异：有的重新回到校园，有的可能锒铛入狱。最不幸的，是那些仍“执迷不悔”的一群。
　　李丽坐在记者的面前，坦承这是一次失败，“这是一个运营模式的失败”。她到现在还不清楚自己摔倒在哪里。
　　还有很多同李丽一样的大学生。一名同样退学的学生对记者抱怨“可惜”：“再过半年，我们就脱离学校，策划社会项目了，我们老板已经去福建考察茶叶生意了。”
　　他们当然知道，他们的老板去不了福建，“王哥”现在正被关在看守所里，但他们还是一起凑钱请律师给“王哥”打官司。他们或许还在满怀期待地等待王哥“出山”，带领他们再次开创事业，他们的眼中充满了憧憬。
　　而眼中充满泪水的，是他们的父母。这些大学生中的大多数，要么来自偏远的农村，要么来自下岗职工的家庭。
　　杨志在见到检察官时问的第一句话是“我母亲怎么样了？”他不知道，他母亲得知他被逮捕后就一病不起，至今仍躺在医院的病床上。
　　更多的父母选择了拯救，他们联名向江苏省政府发出举报信。得知举报后，江苏省和南京市工商行政部门联合成立专案组，成功破获此案。
　　(文中大学生皆为化名)
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应该是 要差点。锻炼肌肉需要不断的刺激，间隔太长，上一次的效果消失，这一次的等于重头再来
的话：应该是 要差点。锻炼肌肉需要不断的刺激，间隔太长，上一次的效果消失，这一次的等于重头再来我一次做15个，一天10个小时，一天150个，哈哈，听上去挺美
食品安全学士，科普爱好者
你可以这样想。长跑1000米，5分钟完成，和每1小时来个100米冲刺，持续10小时，效果是不是有差？
的话：你可以这样想。长跑1000米，5分钟完成，和每1小时来个100米冲刺，持续10小时，效果是不是有差？哈哈，我先尝试下我这个办法，谢谢！
唯一一样的就是你消耗的能量吧。。。其他完全没有可比性。。。
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