为什么锻炼后体重增加我刚刚锻炼完的体重反而要比锻炼之前的重呢

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运动后体重为什么会下降
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运动后体重反而越来越重了是哪里出问题了
健康咨询描述:
现在每天最少有俩个小时的运动早上起来踏板机一个小时下午跑步机一个小时时间充足还会踩单车一个小时睡前也会空中脚踏车也没吃晚饭跟零食但是每天早上起来称体重都发现比之前重了一斤有一天没时间只踩了踏板机一个小时第二天体重反而轻了2-3斤继续锻炼却又重了这是怎么回事
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医生回复区
天津市长征医院&& 医师
擅长: 肺炎、支气管炎、咽炎、鼻炎、过敏性鼻炎。
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,这个只是暂时的,可能与你称体重的时间有关系,不会变化这么大的。&&&&&&指导意见:&&&&&&就算是与锻炼有关系的话也是长时间才变化的,不会这么短的时间内变化这么大的,是不是与你称体重之前吃东西或者身上东西的有关。
都是每天起床称的所以很奇怪
10:28医生回答:
不认为是与锻炼有关,锻炼不会在一次不锻炼就出现两三斤的体重变化的。
擅长: 擅长普通外科、男科疾病
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好。你这样的一个运动时间还是充足的。有运动是可以减肥的。&&&&&&指导意见:&&&&&&但是一定注意不要说不吃晚饭等节食方法的。否则以后会反弹对健康不利。反而为了减少肌肉的流失。要多补充优质蛋白。油腻的就不要吃了。然后你要注意运动量不要过大。要注意坚持。减肥也不要单纯看体重。注意还要结合腰围、身形确定的
擅长: 擅长消化系统疾病的治疗,特别是溃疡病的治疗
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&&&&&&病情分析:&&&&&&您好,对于这种情况,考虑是代谢异常导致的乳酸堆积的&&&&&&指导意见:&&&&&&这期间避免剧烈的运动,同时应用活血化瘀药物,保证足够的优质蛋白摄入的&&&&&&以上是对“运动后体重反而越来越重了是哪里出问题了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
( 专业名称:减肥瘦身 )
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肥胖一直是长期困扰年轻人,尤其是年轻女性的热点问题,目前世界上无论是发达国家还是发展中国家,肥胖率正以惊人的速度在增长,肥胖不仅影响形体美,...
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明明每天都运动 为什么体重不减反增? | 瘦身有术(体重篇)
“ 常常有胖友们,坚持锻炼十几天,一称体重却发现一点变化都没有,甚至还比之前重。&又或者身边人都说“你看起来胖了点儿”,但是体重却没有变化。这么看来,体重秤上的数字似乎并不能准确反映我们的胖瘦。&1、体重和胖瘦关系不大体重秤只能说明整个人的体重变化,而看起来胖了或者瘦了是和这个人的体积有关。同样重量的脂肪和肌肉密度却不一样。&&相同重量的脂肪是肌肉体积的4倍&&你觉得上图中谁最重?其实她们的体重都一样, 但是身高和体脂率不同,造成了视觉上的巨大差异。体脂率越低,肌肉越紧实,看起来身材更好。&&2、体重的波动如何产生&首先,你需要明白,体重不只是你身上肉肉的总和,而是由:骨骼、肌肉、脂肪和体液构成,体液又包括水分、血液、细胞液、淋巴液等等。&情况一:锻炼后体重不变或者增加&1、肌肉增加前面已经说过,肌肉比脂肪的密度要大,所以如果运动后肌肉生长,体重会适当增加,相反身材会变得更好。&2、水分增加&人体中的肝糖可以为肌肉的活动提供能量,当你拼命运动的时候,身体会需要更多能量。这时肌肉组织会提高对营养的吸收,大量堆积肝糖。&而身体每合成1g的肝糖,就必须带着3g的水分,所以当你开始大量运动,体重就可能有所增加。&如果身体为了供应能量需要增加了400g的肝糖存量,那么同时就会有1.2kg的水分和肝糖一起储存,总共增加1.6kg的重量。这些能量若以脂肪而非肝糖的形式储存,则只有区区200g左右的重量而已。千万不要因为运动会体重增加,就觉得运动没效果而放弃,坚持下去,身体代谢速度加快,体重就会慢慢降下来了。&情况二:看起来长胖体重却不变&发生这种情况可能是因为,运动量减小之后,代谢能力下降,加上饮食和生活方式不注意,肌肉萎缩减少了,脂肪却增加了。增加的脂肪抵消了肌肉减少的总量,在体重上显示没什么变化,从体型上看,身材却变差了。&所以,下次有人说你看起来胖了,体重却没有变化时,也需要引起注意啦,当脂肪堆积到一定程度,自然就会在体重上反应出来。&情况三:体重减轻也不一定是真的瘦了&国外的一名运动科学家Ross,有一天突发奇想,想测试一下人类减重的效率到底有多高,以及减肥和减重到底是什么关系。&于是他给自己制定了一天减掉22斤的计划,听起来不可能。他用了极限运动加脱水的方法。&一天中,他进行了好几次高温热水浴,还蒸了一次桑拿,以及数小时的高强度运动。&早餐吃高蛋白米糊,只蛋白质和基本维生素,中餐是脱脂牛肉加几片菜叶。&折腾了一天,他成功减重22斤,整个人也几近虚脱。虽然瘦了,但是少的全是水,几乎没怎么消耗脂肪。看完你应该知道体重的减轻并不代表减去的是脂肪了吧~用这样的极端方式减肥,迟早会反弹哦~&3、胖瘦的衡量标准是什么?&体脂率体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。之前我们介绍过BMI指数,但BMI指数用来判断胖瘦不一定准确,因为它的公式是以体重和身高计算,无法将肌肉和脂肪区分开。体脂率的测量方式有好几种,这里介绍两种比较简单的&1、目测:可以按照这个表和自己的身材对照一下&2、公式计算:1.2×BMI 0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)(BMI计算方法清戳)围度&三围是最直观反映身材好坏的,可以对照这个表,看自己的围度是否标准。虽说有这种数据标准,但月半君觉得没必要严格按照这个数字来比较,很多女明星的围度也没达到这个标准。&只要和自己之前比,围度有变化,那就说明身材在变好。月半温馨tips:不要太在意暂时的体重波动,坚持科学运动和饮食,瘦下来指日可待!招募减肥的过程中我们收获自信和毅力变成更好的自己这段经历值得更多人看到如果你想分享自己的故事联系这个邮箱月半“瘦动力”栏目把你的减肥、健身故事分享给更多人编辑:胖芙 刘榕&月 半微信:jianzhongshoushen做梦都想瘦?先把“胖”字剖开!关注“月半”,给你权威减肥指引
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