蛋白质粉的副作用，什么样的人不适合喝蛋白粉
蛋白质粉的副作用，什么样的人不适合喝蛋白粉
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蛋白质粉的副作用，什么样的人不适合喝蛋白粉
但对于食物的原则是：能通过新鲜蔬菜水果补充营养的，应当尽量选择新鲜的食材。蛋白粉是在食材无法满足需求的情况下服用的。而且不是任何人都适合蛋白粉。
市场上的蛋白粉有植物蛋白粉，乳清蛋白粉和这两样物质的混合体。植物蛋白粉主要来自于大豆蛋白，乳清蛋白来自浓缩的牛奶精华，是健身人群很好的营养补充剂。普通人为了身体健康都可以服用，怀孕和哺乳的妈妈们为了避免吃进太多的热量食物，可以选择服用蛋白粉；年老体弱胃肠道功能弱的人也可以在医嘱下服用以改善肠道情况。
蛋白粉服用过量会有什么样的副作用呢？
1.肠胃功能减弱，机体抵抗力降低
长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童，肠胃正需要锻炼的时期，靠捷径补充营养素是不可取的。
2.加重肾脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿
蛋白质需要经肝脏加工转化为人体自身物质，同时，蛋白质在体内代谢时产生氨、尿素、肌苷等含氮物质，需要经过肾脏排泄。如果摄入过多，增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人，其肾脏受损的程度更为严重，出现蛋白尿是一个表象。
3.过量摄入蛋白质粉，易引发心脑血管疾病
患有痛风的病人，要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。
4.易使人肥胖，导致骨质疏松
人体多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来;如果肝糖原或肌糖原已经足够，则转变成脂肪贮存起来;这样就会使人肥胖。
5.过高的蛋白质摄入还可能增加尿中钙的流失，损害骨骼健康
6.对于某些严重的器官性病变的患者来说，要注意蛋白质摄取的量
例如：肾病及肝硬化患者，蛋白质摄入量不超过：0.5克/kg体重，若是一般的肝病患者，蛋白质的摄入不超过：1.12克/kg体重。由于各人病情、饮食习惯、配合的药物等具体情况不同，建议有严重疾病的患者在食用蛋白质粉之前，咨询专业医生的意见。
蛋白质是人体必需的营养之一，但人体并不用蛋白质作为产热的来源，只有当人体在摄入碳水化合物及脂肪不足的时候，才会动用蛋白质来产热，利用蛋白质来产热实际是一种极大的浪费。所以，平时喜欢吃肉或豆类食品的人，根本没必要再食用蛋白粉。大家去健身房的时候蛋白粉怎么带过去的啊？【健美吧】_百度贴吧
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大家去健身房的时候蛋白粉怎么带过去的啊？
一开始觉得太麻烦了，都是健身完了回家再吃，现在想带过去，不知道怎么带啊。看到之前帖子说用摇杯带过去。如果摇杯湿的，把放进去，之后到再泡有关系不？兄弟们有没有其他的好办法啊，，，，，要是没有办法只能每天用擦干摇杯再带了，，，浪费纸啊，，，
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哎呀，不发图真不习惯
含在嘴里，累了咽一口吐沫。
粉就一直放在健身馆
你也可以买两个杯子轮流用 洗晚倒放 第二天就干了
放杯子里啊！用时在冲！有点水怕啥，不是马上就要冲了喝么！
放杯子里啊！用时在冲！有点水怕啥，不是马上就要冲了喝么
放在食品袋子里，一次一包，超市里有很便宜的.
配水？ 我都是那根吸管鼻子吸的 - - 难道我错了？
同时致力于推动综合体能文化在中国的发展,通过场馆支持,运动员赞助,教育培训和对体能赛事的支持来帮助大家更好地认知并参与到综合体能的繁荣盛世中来
我是用婴幼儿便携式装奶粉的盒子，分成了3层，一层装，第二层装肌酸粉，第三层加点其它的，婴幼儿专卖店里还有分4层、5层随便你选，方便小巧，便于携带！
迷糊了吧，哥都是带个保鲜小盒子，天天倒进去一点带包里，，
用益达瓶子装
去你敢带粉，你不知那是违禁品，会被抓的，有一次我去健身房，门口安检，我前面的一个兄弟相当壮硕，到他那检查出他带，不但带蛋白粉还带肌酸，当场就给枪毙了，这个惨啊。后来我知道了一个新方法我吧蛋白粉装进糯米做的袋子里，然后赛入肛门，这样他们就检查不到了，而且我在锻炼的时候，糯米纸就融化了，都省着吃了，直接就吸收了
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放在不就行了，健身这么久健身房里管理人员都不认识？
话说在洞房花烛夜当晚，前戏过后 淫笑着对娇妻说：“该是老二出场的时候了！” 顿时，破门而入，大喊道：“多谢大哥！” 关羽搂过嫂子说：“就让你见识见识我小弟的厉害！” 话音刚落，跃窗而入，大喊道：“多谢二哥！。”张飞一把从关羽怀中抢过，说：“嫂嫂，让你看看我的兄弟有多优秀！”衣还未褪，只见一群将士冲进房里，大吼：“多谢将军！”士兵们抢过孙尚香。大声道：夫人，让你见识下我们的大兵器,话音未落。一堆兵器闯入。大吼：“多谢主人!”兵器们抢过孙尚香。大声道：夫人，让你见识一下我们犀利的头头~话音未落。刘备急忙冲进。大吼：“还是你们忠心。”刘备们抢过孙尚香。大声道：夫人，让你见识一下我的宝贝~话音未落。阿斗急忙冲进。大吼：“爹啊，还是你疼儿子。”
借楼问一下，吃哪种？哪个牌子的？谢谢了，新手。
话说纸真的好贵
摇杯下面多了一层，里面有个这个。
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送的摇摇杯里有一个圆的小盒，我刚开始还不知道是放什么的，现在知道了，谢楼主提醒
买个可以装粉的摇摇杯。第二就是洗完杯子用卫生纸把里面水擦干带过去
继续学习了。看帖必须回帖子，顶顶顶顶
去你敢带粉，你不知那是违禁品，会被抓的，有一次我去健身房，门口安检，我前面的一个兄弟相当壮硕，到他那检查出他带，不但带蛋白粉还带肌酸，当场就给枪毙了，这个惨啊。后来我知道了一个新方法我吧蛋白粉装进糯米做的袋子里，然后赛入肛门，这样他们就检查不到了，而且我在锻炼的时候，糯米纸就融化了，都省着吃了，直接就吸收了
还有一点，就是冲不能用很热的水
家里单位各放一桶，去前先喝一杯，建完了回家再喝。
晚上洗杯子，第二天早上就干了，粉放杯子里带出门。再弄一个喝水的杯子。
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健身的人如何吃蛋白粉效果最佳？
还说我一勺太少？前2天听教练说边练边喝对胃不好，要弄成糊状，太稀了，体重80公斤
一个星期锻炼4次左右（都是晚饭后）我身高186，1个月前买了桶5榜的冠军牌乳清蛋白粉巧克力味，这段时间一直是边锻炼边喝蛋白粉，练完了也差不多一瓶600ml的喝完了，故此来提问，不练不喝，一次一勺30克+一包240ml的牛奶+热水。
请问这样喝好吗，之后也没弄明白
其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。蛋白质的需要量还与劳动强度有关，劳动强度越高，当人体处于剧烈运动时，人体血液主要为骨骼肌输送大量能量以及体液，则应在正常维持量的基础上，考虑其病情特点及抗病力和组织修复需要等，进行调整，人体不单单消耗蛋白质；脂肪。我国则推荐为1，而人体消化系统处于比较脆弱的状态，这时胃的主要功能就是迅速补充身体水分；维生素。我国营养学会推荐的供给量标准中；若从事极重体力劳动，而蛋白质的消化过程主要在小肠。剧烈运动时只适宜服用温开水即可。（另外建议你不要在晚上做大量训练，只要轻度训练即可，因为白天已经消耗不少人体营养成分，则升高至110克。在特殊生理状态下的人群，蛋白质供给量亦有变化　　不能在剧烈运动时饮用高蛋白高热量饮品，蛋白质的需要量越大，再有就是要营养均衡；妊娠7--9个月的孕妇和乳母，在原量基础上增加25克。对于病人，18--45岁男性（体重63公斤），蛋白质被迫氧化供能而“牺牲”。因此，离开热能而单独谈增加蛋白质，从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克.0克，这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白，每日蛋白质摄入量在原量基础上增加15克。　　应该指出的是，上述的这些供给量标准是在热量充足的前提下提出的，如果热量不足；微量元素；糖盐钙镁锌铁铜磷钾钠锶等等，不合理的健身会对身体有害）　　国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。如妊娠4-6个月的孕妇
其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质、或上述几种蛋白的组合体，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、蛋类、肉类，或者按总能量计占10%～12%即可满足代谢需要　　健康的人不需要补充蛋白粉、或乳清蛋白（缺乏异亮氨酸），就完全能满足人体对蛋白质的需要。　　《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是65～90克。　　蛋白粉，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足，构成的粉剂、比例适当。只要坚持食物丰富多样。此外，蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些。　　对于健康人而言，没有必要再补充蛋白质粉
锻炼的时候锻炼前30喝1勺，锻炼完30分钟后再喝1勺。不锻炼的时候喝1勺，肌肉真正的生长时间是在休息的时候。不需要弄成什么糊状的，大概300ml冲1勺就可以了。
喝蛋白粉，要先用冷水搅拌再加温水,不然会有颗粒如果你担心你买的蛋白粉是假的，你可以去502健乐坊买，我也是练健身的，吃的蛋白粉增肌粉都是在那买，以后大家可以多多交流
我来告诉你怎么样喝最好·边练边喝那等于没有喝··是没有用的浪费了·练后十分钟喝每次两勺·不练也要喝
体虚的人你们建议不建议吃蛋白粉?：
蛋白粉有多种,健身人群的乳清蛋白增肌,婴幼儿和中老年人,我们年轻人都可以吃,都是补充自己缺少的营养啊...
那些人适合吃蛋白粉：
理论上讲,任何人都可以吃,但一般是健身的人,必须是有大量力量训练才行的。因为不锻炼的话,多余的蛋白质...
哪些人不能吃蛋白粉 蛋白粉的使用禁忌：
的使用禁忌来告诉您一切,除了身体健康的人不能补充蛋白之外,还有患有肝脏疾病的患者也不能补充的,患者的...
我看健身房里的人经常吃蛋白粉,对健身有明显提升效果吗?：
对,吃蛋白粉对提升健身效果有明显的作用。
身材比较胖的人锻炼身体肌肉需要吃蛋白质粉吗：
需要吃蛋白粉。 1、蛋白质的作用是给肌肉修复提供“材料”,修复后的肌肉才会变粗变大。 2、人体是不会...
瘦弱的人应该选择什么样的蛋白粉比较合适呢?：
你应该选用增肌粉,增肌粉是适合那些比较瘦(新陈代谢高的)的人食用,因为瘦人代谢高,每天就算吃很多仍然...
请问体质偏胖的人吃蛋白粉好吗。：
吃了锻炼就不会增肥,吃了不练就会。再有就是把握好量,如果今天练的比平常少那相对吃的也比标准量少一点。...
蛋白粉什么时候吃最好：
对于楼主这种健身人群: 一般而言,在锻炼完成30分钟左右补充30-50克蛋白粉是最好的。 在当天没有...
蛋白粉吃了有什么好处?什么人都能吃吗?：
　　蛋白粉就是蛋白质 　　蛋白质的生理功能: 　　1.结构物质:构成和修复组织、调解生理功能和供给能...
健身的人吃增肌蛋白粉有增肌效果吗?：
这么跟你说吧,如果你要增肌,那就吃增肌粉,或者是吃蛋白粉加上平时饮食补充大量碳水化合物(比如意面,土...
网上大家都在看健身吃蛋白粉对身体是否有损害？ - 知乎4520被浏览1559884分享邀请回答1.7K102 条评论分享收藏感谢收起3710 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答9 个回答被折叠（）