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&&&怎样让孩子科学的锻炼身体
怎样让孩子科学的锻炼身体
&&& 虽说给孩子参加一些运动，可以锻炼身体，但强度大了，又怕伤了孩子，要怎么样才能做到科学的锻炼身体呢
指导孩子科学地锻炼身体
帮助孩子锻炼身体是家长责任之一，不少家长只是重视孩子学习，而轻视孩子的体育锻炼。家长应该明白，孩子有健康的身体，这不光是个人的事，而且是整个民族的大事。因此，关心孩子的身体健康，使孩子有强健的体魄，是每个家长义不容辞的任。
孩子们经常参加体育锻炼，可以增强心血管功能，增强肺活量，促进消化吸收，加速肌肉、骨骼生长发育，提高神经活动平衡性和灵活性，对身体发育有着多方面的重要影响。只有让孩子们从小锻炼，长大才能体魄健康。
怎样安排孩子们一天的锻炼时间?孩子们每天应保证有一小时或再多一些的体育锻炼时间，除按时参加学校统一安排的早操或课间操、体育课和课外活动外，在没有体育课的那天下午课后，还应自行安排体育锻炼活动，养成自觉锻炼的好习惯。在-天中属于自己掌握的时间上，可以这样安排：早晨20一30分钟，下午课后30一50分钟，晚饭(过30分钟至60分钟)后做10～15分钟轻度、和缓的活动，也可根据实际情况适当调整时间。
早晨锻炼，宜在室外空气新鲜的地方进行。如果太阳还没出来，最好不在茂密的树林里运动，因为此时植物夜间排出的二氧化碳气较多。如遇大雾天气，有条件最好在室内活动，因为雾中水分多，湿度大，既影响呼吸也不利于汗液蒸发。早晨以做操、慢跑、仰卧起坐，俯卧撑、引体向上等活动为好，锻炼时间不宜过长，运动量不宜过大。下午课外锻炼在4-6点钟是最好的时间，可以进行较剧烈的运动，但亦不要过分疲劳，以不影响晚上的学习活动。
在家中体育锻炼不同于学校，要因地制宜。可以在室内锻炼，也可以在阳台做操，楼梯上上下下；可以在院中跳绳，原地起跳；还可以在附近大院、广场、路边跑步、竞走，汀羽毛球，踢毯子。节假日则可以带孩子远足，划船爬山、游泳，同样能达到增强孩子体质的目的。
怎样锻炼才能取得良好的效果?锻炼身体要讲究科学化，要想达到增强体质的良好效果．就应遵循下列基本要求。
进行体检。在进行有计划系统锻炼之前，必须进行体格检查，以便根据健康和体能状况，合理地制定锻炼计划．科学地进行锻炼。这既可提高锻炼效果，也可避免意外事故的发生。
制定计划。由于性别，健康状况，锻炼基础等存在着差异，所以就要根据个人的情况，制定切实可行的锻炼计划，安排适当的运动量，进行合理、有效的锻炼。
循序渐进。体育锻炼能够增强体质，提高身体运动能力，主要是通过运动负荷的逐步加大和多次重复，逐渐积累的结果。因此，锻炼时，内容和练习次数要由少至多，时间和距离要由短至长，器械重量和练习强度要由小至大，使身体逐步适应。违反循序渐进的卫生要求，不仅会削弱锻炼效果，还会引发运动损伤。
全面锻炼。全面锻炼身体，目的在于打好健全发育和健康成长的基础，对于民族的未来具有深远意义。从神经生理角度看，大脑皮层已经建立的条件反射越多，建立新的条件反射就越容易，不仅有助于智力的发展，有助于提高文化学习效果，还可以引起人体生理生化的变化，使身体素质得到全面发展和提高。
坚持不懈。实践表明，即使有较好的健康基础和运动水平的人，一旦停止锻炼，身体各种机能，素质也会随着减弱。强健的体魄并非一朝一夕所能练就，已取得的锻炼成果也不是一劳永逸。所以，必须坚持不懈，形成习惯，才能保持和提高健康和运动水平。
体育锻炼怎样才能掌握好运动量?参加体育锻炼，要学会测重和调控运动量的方法，这样有利于取得良好的锻炼效果。道理很简单，如果运动量过小，锻炼效果不明显；运动量过大，则会影响健康，甚至造成运动损伤。
怎样判断运动量是否适宜呢?检测运动量的方法很多，通常采取两种方法：
一种是触脉膊测量法，即在每天早晨起床前测量自己的一分钟脉膊(10秒钟脉膊数×6＝基础脉膊数，即层脉)。如果锻炼后的次日晨脉已恢复到和前一天一样，说明身体反应正常；但如果次日晨脉每分钟比往常增5次以上，并且身体有不适感觉，而且脉膊持续增多3天以上，也无生病、发烧等症状，表明体力还没有恢复正常，就应适当减少运动量，如：缩短练习时间、运动距离，减少练习次数，改变速度和强度等。一般说来，运动量越大，疲劳感越明显，脉膊恢复的时间越长。
另一种方法只通过主观感觉确定运动量是否适合。如果运动中出现大汗淋漓、面色苍白或发青，呼吸困难，脉搏急促而微弱，头晕、恶心、全身无力等症状，这是由于运动量过大而产生极度疲劳的急性反应；如果锻炼过后，精神不振，全身无力，食欲减退，睡眠不良，对继续锻炼产生发怵或厌倦感等，这表明运动量过大的生理慢性反应，因此要适当调整运动量或进行必要的休息。一般说来，锻炼后体力充沛、精神饱满，食欲旺盛，睡眠良好，虽有些疲劳感，肌肉也有轻度酸痛等，但经过-夜休息或按摩放松活动，次日可基本消除，说明活动量是适宜的，应坚持按计划进行锻炼。
提问者对回答的评价(星)：
&&& 锻炼不仅能增强各器官、系统的结构和功能，促进身体的生长发育，增强身体素质，还能改善大脑皮质及神经系统的协调指挥能力，提高学习效率。家长和老师应保证孩子有一定时间进行体育活动。&&& 孩子适量体育锻炼，必须遵守一系列的科学原则及范围，只有这样，体育锻炼才有积极意义，对人体才能产生良好的影响。&&&&& 量力而行是要求每一个孩子在体育活动中，根据儿童的身体情况以及外界环境状况，选择适当的体育活动，并在活动过程中，根据身体反应调整运动强度和运动量。儿童好奇心强，不能对自身运动能力有所判断，需要家长和老师的正确指导。&&&&& 家长和教师对准备参加体育锻炼的孩子进行身体状况评定，参加运动的难度应从容易开始，逐渐增加运动量及难度、运动强度。要根据儿童的身体状况有指导、有计划、有目的地进行体育锻炼。通常认为，儿童进行体育锻炼，一般只要身体健康、发育正常，不必有什么清规戒律。儿童的体育锻炼，运动强度要适度，从运动项目选择的角度看，要考虑动作不要太难，身体对抗性不要太强，多选择易于模仿、利于身体全面发展的体育项目。
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& 体质差的小孩子怎么锻炼身体好呢？...
"网友求助"体质差的小孩子怎么锻炼身体好呢？...已回复
孩子出生就比较瘦小现在长大了孩子的体质很差稍微一不注意就会感冒一感冒就吃很长的时间的药我很发愁孩子的身体我不想老让孩子吃药了想知道孩子体质差怎么锻炼身体好呢体质差的小孩子怎么锻炼身体好呢？
医院出诊医生
擅长：儿童心理治疗、自闭症、学习困难、铅中毒
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
共1位网友提供帮助
会员9227776 03:15:24
你好多带孩子出去玩去晒晒太阳多参加户外运动是可以增强抵抗力的小儿多为稚阳体怕热不怕冷越是爱感冒的宝宝就越给宝宝穿的多这样就容易伤热而越发容易感冒多做运动例如：游泳、跑步这些最基本的活动是提高免疫力的最好方法目前越来越多的孩子由其是城市里孩子不愿运动加强营养五谷杂粮、水果蔬菜、鸡鱼蛋肉都不能少
问孩子体质差，容易感冒用什么药？
职称：医生会员
专长：小儿感冒、肠胃炎
&&已帮助用户：88380
病情分析： 宝宝免疫力差，注意是要宝宝多去户外活动，饮食要均衡，晚上睡觉前给宝宝用热水泡泡脚，躺在床上了，就给他揉揉脚心，揉揉手心，捏捏后背，可以给宝宝吃一些牛初乳，可以增强宝宝的抵抗力。
问宝宝体制差受点凉就感冒咳嗽。请问有什么药是增加孩子提抗力的吗
职称：医生会员
专长：神经内科、呼吸内科
&&已帮助用户：44228
病情分析： 你好！孩子的免疫力比成年人要低，是疾病的易感人群，孩子免疫力低是不需要特别跑到医院去治疗的。通过日光浴,空气浴,水浴三浴锻炼来提高体质.锻炼要循序渐进,由简单到复杂,逐渐增加强度.意见建议：洗澡可促进皮肤的血液循环,促进新陈代谢,增强孩子的体质.当然冬季天气比较干燥,每天洗澡会使孩子的皮比较干,每周洗2次澡即可
问小孩子体质差的现象该如何处理？
职称：医师
专长：内科常见疾病
&&已帮助用户：121452
指导意见：您好体质弱与小儿的免疫功能一定关系也可引起继发性免疫功能下降要加强营养平时注意均衡营养多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果多给孩子饮水多让孩子参加户外运动平时注意冷暖保护只要家长平时多注意孩子身体的变化是可以预防疾病的发生。
问我的孩子体质差我很发愁该怎么办呢？
职称：三级营养师
专长：药物过敏,感冒颗粒,藿香正气水,副作用
&&已帮助用户：0
你好，家长不要盲目的给孩子补充维生素药剂，体质差的孩子可以食补；给孩子煮骨头汤喝，早饭还要让他吃牛奶鸡蛋；另外要增加身体的锻炼，秋季感冒高发季节应该注意孩子避免着凉，祝孩子健康，
问我的女儿体质差我发愁该怎么办呢？
职称：护师
专长：老年人脑血栓形成,脑动脉硬化症,脑梗死,脑血栓,高血压,老年人高血压,冠心病,动脉硬化,老年人糖尿病,气管炎
&&已帮助用户：176
你好，家长不要着急，体质差增强体质很重要，但是首先考虑孩子是否存在疾病原因造成的体质减低的情况，建议首先检查孩子的微量元素，孩子的身体发育指标是否正常，平时带孩子多参加体育运动，祝孩子健康，
问孩子体质差要怎么办恩
职称：护士
专长：腰部发凉
&&已帮助用户：0
你好，提供足够的营养。小儿处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多，但由于消化功能尚未完全成熟而且食谱往往比较单调，故容易发生营养素的缺乏
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金币0 &妈米3846 &经验值2970 &在线时间123小时&昵称&宝宝生日&注册时间&帖子563&积分3093&精华0&UID2819388&
宝宝生日&帖子563&
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看见别人的贴，体检时医生说宝宝3个月还不会主动抓东西就是不及格。
我们家都4个多月了，除了会抓我在她面前晃动的手指外，玩具什么的都不会抓。
可是宝宝抬头、翻身、坐等等都很早！为什么就这项很慢呢？
翻身倒是挺早的，可天一冷，我就没看她再翻过身了。是不是忘了要怎么翻了啊？
妈妈们，如果想给她做翻身和抓东西的练习，是要怎么做呢？
金币0 &妈米1743 &经验值1755 &在线时间1小时&昵称&宝宝生日&注册时间&帖子281&积分1756&精华0&UID2820436&
宝宝生日&帖子281&
带他去户外散步啦
金币0 &妈米3408 &经验值17567 &在线时间385小时&昵称&宝宝生日&注册时间&帖子3231&积分17952&精华3&UID2820308&
宝宝生日&帖子3231&
把屋里开暖气，不穿那么多，宝宝就好活动了！~
每个宝宝的成长进度都不一样，别太担心了！~
金币0 &妈米7898 &经验值11896 &在线时间275小时&昵称&宝宝生日&注册时间&帖子2178&积分12171&精华0&UID2823101&
宝宝生日&帖子2178&
从你说的这样看来，宝宝发育很正常啊，每个孩子都有差异 ，再加上现在天气冷，穿得多，宝宝手脚就没那灵活了
金币0 &妈米2001 &经验值16139 &在线时间363小时&昵称&宝宝生日&注册时间&帖子3019&积分16500&精华5&UID2821430&
宝宝生日&帖子3019&
不一定医生说的都是对的，还是要看每个宝宝的生长情况，现在又是冬天，宝宝穿的都很多，小手在衣服里面包着，哪有机会锻炼嘛，等开了春就好了。。
金币0 &妈米965 &经验值16877 &在线时间252小时&昵称&宝宝生日&注册时间&帖子3140&积分17129&精华3&UID2820560&
宝宝生日&帖子3140&
每个宝宝的发展都不一样吧~~我觉得你宝宝发育的还好呀`~不要强迫在哪一项上~~~~慢慢就好了的`~~
金币0 &妈米7592 &经验值24982 &在线时间260小时&昵称&宝宝生日&注册时间&帖子4763&积分25242&精华1&UID2820662&
宝宝生日&帖子4763&
夏天好学点，现在穿的太多了
金币0 &妈米9364 &经验值26785 &在线时间308小时&昵称&宝宝生日&注册时间&帖子4668&积分27093&精华0&UID2821689&
宝宝生日&帖子4668&
我没怎么注意这个
金币0 &妈米13918 &经验值41654 &在线时间525小时&昵称&宝宝生日&注册时间&帖子7788&积分42179&精华1&UID2823515&
恬雨妈（也可以叫我牛牛妈）
宝宝生日&帖子7788&
我家宝宝每天晚上像跑步的，乱蹬
金币0 &妈米3846 &经验值2970 &在线时间123小时&昵称&宝宝生日&注册时间&帖子563&积分3093&精华0&UID2819388&
宝宝生日&帖子563&
还是没人回答我主题。。。。要怎么锻炼嘛。。。
金币0 &妈米882 &经验值2030 &在线时间94小时&昵称&宝宝生日&注册时间&帖子406&积分2124&精华0&UID2817568&
宝宝生日&帖子406&
呵呵 这么小穿的又多能怎么练呢!我们最多就是晚上睡觉的时候把衣服脱掉让他在床上翻下身,把小手露出来抓下东西.好像每天这个时候也是最兴奋哦,会乱叫一通,直到他累了吃点奶就睡觉!
金币0 &妈米1163 &经验值51551 &在线时间1248小时&昵称&宝宝生日&注册时间&帖子9953&积分52799&精华4&UID2815382&
宝宝生日&帖子9953&
我家没有特别锻炼.我觉得宝宝发展到那个时候自然就会了.为什么要拔苗助长嘛.要等他的身体准备好啊
金币0 &妈米3846 &经验值2970 &在线时间123小时&昵称&宝宝生日&注册时间&帖子563&积分3093&精华0&UID2819388&
宝宝生日&帖子563&
原帖由 暴雪猫猫 于
15:06 发表
我家没有特别锻炼.我觉得宝宝发展到那个时候自然就会了.为什么要拔苗助长嘛.要等他的身体准备好啊
说得也对！也许开春穿少了宝宝自然就灵活了
金币0 &妈米920 &经验值720 &在线时间30小时&昵称&宝宝生日&注册时间&帖子139&积分750&精华0&UID2822714&
宝宝生日&帖子139&
顺其自然最好了
苛苛，我家宝宝之前也是去保健所检查说什么不合格，回来之后刻意训练了一下，慢慢的就会啦。
所以说宝宝会什么都是大人教的，时间有早有晚，根本不能算是问题。医生有时候危言耸听，不能全信。
我们的惯性思维很容易寄希望于宝宝什么都会，其实这个世界什么活动对宝宝来说都是新的，今天会什么不会什么都不代表她的一生的。
再一个，前面的妈妈也讲了，现在穿的多，限制了宝宝的活动，自然看起来有些笨拙，大人穿多了也一样啊。呵呵。
宝宝没尝试的动作，有时间的时候就引导她去做做，不要透支她的体力，也不要急于“超前”，顺其自然最好了。
呵呵，希望我家小牛牛和凌子共勉！开开心心、健康成长，这就是最最重要的了！
金币0 &妈米1408 &经验值5385 &在线时间267小时&昵称&宝宝生日&注册时间&帖子1006&积分5652&精华0&UID2823004&
宝宝生日&帖子1006&
嗯嗯嗯,是啊,别太担心了,穿少了就灵活了,
金币0 &妈米1258 &经验值1255 &在线时间80小时&昵称&宝宝生日&注册时间&帖子127&积分1334&精华0&UID2822465&
宝宝生日&帖子127&
我们是每天晚上洗完之后把暖气打开，把他放在健身架下面，即使现在不会玩，听着音乐BB也会很高兴啊，蹬手蹬脚的，再把他趴着，前面放他喜欢的玩具逗引，宝宝很高兴的。也可以玩蹦蹦跳啊，反正就是趁他清醒的时候多陪他玩，跟他唱歌说故事，呵呵。11rabbit24
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All Right Reserved版权所有&&&&锻炼孩子大脑的41种方法，想不聪明都难！
来源：知妈堂孕期教育中心
　　锻炼大脑的方法很多，而且并不难，只要稍微改变一下你的生活方式，比如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动，一个崭新而聪明的你就出炉了。　　　　1、闭眼吃饭　　为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。　　2、吃富含卵磷脂的食物　　乙酰胆碱是大脑的&润滑剂&，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。　　3、用手指分辨硬币　　随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。　　4、关掉声音看电视　　阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。　　5、捏住鼻子喝饮料（适大龄儿童)　　比如咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。　　但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。　　6、大声读　　朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读文字时，建议需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。　　7、学门外语　　大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。　　8、点没吃过的菜　　做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。　　所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要&新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。　　9、带孩子尝试绕路走　　有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。　　为了找到正确的路径，你们会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼大脑十分有益。　　10、与孩子一起用左手刷牙　　大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你们的右脑。　　11、喝酸奶　　益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。　　12、转移注意力　　站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。　　13、带孩子去陌生的地方　　通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。　　14、教孩子换个角度看问题　　有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。把这个好方法教给孩子吧。　　15、吃早餐　　脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。　　16、多咀嚼　　咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。　　17、督促孩子快步走　　运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。　　研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。　　18、培养管理时间能力　　科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。　　19、给孩子制造快乐　　孩子之所以能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。当孩子一想起这些令人愉快的目标，Ta的大脑就会分泌多巴胺，也能更高效地完成工作。　　20、判断宝贝是右脑型还是左脑型　　右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断力强，同时具备信息合成、整体认知等能力。　　右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数 学感到头疼。而左脑则适合进行语言、计算的处理，行动方式是分析式和理论式的，一般左脑发达的人数学优秀，善于有逻辑地思考问题。　　能否高效用脑就得首判断宝贝是哪种脑型，因此只有做Ta喜欢的事情，大脑才会更兴奋。　　21、多睡觉　　你没看错。睡觉可以更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当Ta醒来后，你会发现Ta的记忆力更好了。　　22、吃姜黄（适大龄儿童)　　姜黄是一种调料，也是咖喱中常见的香料，其内含的姜黄色素有助于预防痴呆症。　　23、和孩子一起定期运动　　根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论，跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。　　哪怕宅在家里，你可以和孩子拿着体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。　　24、让脑子歇会　　不断玩平板电脑游戏会分散注意力，降低生活效率。如果可以的话，尝试在特定的时间将手机关掉，专心和宝贝做一件事。　　25、皱眉　　别小看皱眉这样简单的动作，它会让宝贝的思维变得更具批判性和分析性。　　26、带宝贝观看新知视频　　用思想的力量来改变头脑，比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频，你会发现宝贝突然变得更善于思考了。　　27、利用图片　　一个能让孩子增强记忆的秘诀是：把孩子想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。　　28、制造混乱　　嗅觉和人的记忆密切相关，一般气味的刺激是和眼前事物一致的。　　可是如果鼻子闻到的是咖啡的香气，但看到的却是鱼的样子，那大脑就开始&混乱&了，而这种混乱却可以刺激脑部的一些神经，使得神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化大脑机能。　　29、肯定孩子　　不停地暗示Ta、肯定Ta，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助全力以赴地实现积极目标。　　30、玩动作游戏　　适度玩一些安全的动作类游戏可以提升宝贝的反应速度，改善协调能力。　　31、带孩子读聪明人的博客　　有一些人的文字会让你大开眼界，比如预测了次贷危机的经济学家、获得文学大奖的小说家等。你可以挑选孩子感兴趣的，转述给Ta。　　32、说出来写下来　　把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，或许可以产生更好的想法。　　33、带孩子逛美术馆　　这不仅让你们看上去更聪明，欣赏艺术还能减压，集中注意力。　　34、玩猜谜游戏　　文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。培养孩子玩填字游戏和数独游戏，让Ta爱上思考，不用再因为浪费时间而内疚了，要知道这是在&提升大脑&。　　35、活动手指　　大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的，比如弹钢琴、敲键盘。　　当达到&盲打&的水平后，手指对大脑的刺激便会逐渐减少，因此需要主动去练习一些新动作，比如通过带触控屏幕的电子设备去玩&切水果&等游戏。　　36、吃黑巧克力（适大龄儿童)　　黑巧克力和红酒里的黄酮类化合物有助提高记忆，给孩子一个借口吃黑巧克力吧。　　37、一起玩乐器　　捧起Ta的电子琴，打起乐鼓。玩得不好没关系，关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃。　　38、帮宝贝找个爱好　　如果你发现宝贝对一件感兴趣的事情特别在行，做事时Ta的大脑也会变得更有效率。国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。　　39、带孩子发表评论　　在互联网上任何人都可以成为评论家。　　不管是对一本书、一部电影，还是某种美食，都可以通过微博言简意赅地说出你们的感受，这可以帮助孩子更好地分析与思考。　　40、告别计算器（适大龄儿童）　　尽可能强制Ta进行口算。例如去超市购物口算出总价，或是凭借对菜品单价的记忆，算出这顿饭多少钱。　　41、拥抱大自然　　在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力，这是因为，大城市里让人分心的刺激物太多了，你们的大脑忙不过来。　　所以尽可能带孩子走出城市吧，多和大自然接触能帮助大脑恢复到最佳状。　　
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