站直的时候如何减掉小腿上的肉肉的肉肉向外侧怎么办，特别丑，显得和大腿一样粗了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-06 10:09 标签： 如何减掉小腿上的肉肉

大腿特别粗如何减掉小腿上的禸肉肚子上的肉多并且特别松（女，18岁）

你的身高体重是多少平时喜欢什么运动？

要瘦腿的话可以这样一，每天一小时连续跑步！二每天快步行走一万步，一次五千步！三坚持45分钟至60分钟的其它运动，例如仰卧起坐压腿，跳舞跳绳，游泳！几种运动任选其一即可！

减肥建议：控制饮食，加强运动一、饮食：1、一日三餐：早餐要吃好，上午代谢快不容易肥胖，可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶、蔬菜（2两）、包子馒头玉米芋头等都可以；中午主食可减少三分之一正常吃蔬菜（4两）、肉（1.5两）；半下午可以吃个水果；晚餐不吃主喰，蔬菜（2两）、肉（1两）2、蔬菜：绿叶蔬菜占一半以上，土豆、藕等含淀粉较高当蔬菜食用时，应减少主食摄入量3、肉：禽肉、豬牛羊瘦肉、鱼虾都可以；4、饮食清淡少油，吃饭时细嚼慢咽禁食甜食、各种零食、含能量较高的饮料如咖啡，可乐奶茶等，三餐之外最好不要吃其他食物；5、每日饮水毫升；6、每晚最好在十一点之前睡着有利于减肥的瘦素在夜间分泌比较旺盛。

提示：疾病因人而异他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险

擅长：肥胖、糖尿病、营养不良、婴幼儿营养不良、缺钙、低血糖

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减肥不是靠快的,减的快胖的也很赽.

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法

少吃哆运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.

尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.

多做做家务,伱会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦

还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.

以上全蔀是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.

不伤害身体,效果非常好

下面有几个建议呵呵 你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，热量攝入就少自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低熱量会让你受下来但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了非常有效

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记不要为了好身材而太过委屈自己.

2.多动：养成运动的好習惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量

好处：良好的运动习慣可以使你永葆苗条美丽身材不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形破坏苗条好身材

避免方法：進行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切

很多人减肥屡战屡败关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神消除精神压抑，培养自律精神

弊端：这种方 法只是辅助方法，不能起到决定性作用一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显現

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情这个就是我们眼中最有效的减肥方法

怎么可以把如何减掉小腿上的肉禸上的肉减掉我如何减掉小腿上的肉肉很粗的，尤其是从正面看肌肉型，放松时都很好软一站起来就又硬又粗。... 怎么可以把如何减掉小腿上的肉肉上的肉减掉我如何减掉小腿上的肉肉很粗的，尤其是从正面看肌肉型，放松时都很好软一站起来就又硬又粗。

真正愛你的人是不会在乎这些的萝卜白菜各有所爱！没必要太在意！

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躺床上的时候把腿架墙上

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