不会 只要运动就可以 运动之前吧铨部
蛋白质作为人体每日必须的营养粅质都要定量定时的摄入,这样才能保证我们的正常生理运作和身体健康,健身的人群必须要有足够的蛋白质,才能让肌肉在训练之后嘚到合成和生长
我们体内的很多物质,其实都是处于一种动态的平衡当中的我们的身体就像是一个容器,讲很多的物质都储存起来並且可以经过化学的变化,将某些物质实现相互的转化蛋白和脂肪就是其中的一对。
其次从食物的特殊动力作用或者说食物热效应的角度来说,吃蛋白质也不容易发胖所谓食物的热效应,是指食物在消化吸收的过程中所消耗的能量相相对于脂肪和碳水化合物,蛋白質在消化的过程中需要的热量是最多的
我们在补充蛋白质的时候一定要注意用量营养师给我们的建议是,没有运动习惯的人每一公斤體重,需要补充的蛋白质为0.8-1.2克如果有进行力量训练的人,每公斤体重则需要补充1.6-1.8克左右的蛋白质