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3天瘦10斤最快的方法
這里告诉你四种简单的瘦手臂妙方只要持之以恒，做超过两个礼拜就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌届时可别忘记采買一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷!
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉那就对了，每天做四十五次可分开做。
将右手臂伸高往身后左肩胛骨彎曲，以左手压着右臂关节处并触碰左肩胛骨，尔后伸高左右换边，如此动作每天做二十次如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽
2.双手画圆，向外画圆20次
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大用手臂的仂量，而非手 掌
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧以及胸部的肌肉。
3.圆圈不要划太大以免伤害肩膀的关节。
天下没有丑女人只有懒女人喔!只要持续做运动，拥有美臂不是梦!但在做这种动作之前别忘了先行暖身操，否则会有运动伤害之虞
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
