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　　暑假的号角即将吹响，同学们会以怎样的方式度过这悠长的假期呢？日前，记者就此在部分学生里进行了一项关于暑假生活的调查，旅行、补习、上网等是最热门的选择，没有人考虑在假期里进行体育锻炼。而就在前不久的体育中考中，初中生的体育成绩普遍下滑，且有数据表明青少年的体能和体质呈现出了明显下降趋势，&功课太多&、&没有时间&等成为了学生逃避体育锻炼的借口。那么，缺乏运动到底会对正在发育的青少年身体带来怎样的负面影响呢？趁着可以暂别学校的暑假，青少年又应该参加一些什么样的运动呢？
　　体育成绩满分率大幅下降
　　今年我市首次以40分的成绩记入中考录取总分的体育考试成绩令人感到意外：人们的生活水平不断提高，但孩子们的体质却在下降。去年，北京市有关部门组织的&学生体质和健康调研&表明，学生部分体能指标连续呈下降趋势。近视率不断攀升，超重及肥胖率也呈上升趋势。
　　&现在的学生对体育锻炼的热情越来越低，这是普遍现象。&某中学的一位体育老师直言不讳地说，随着电脑的普及，学生们更喜欢把自己的课余时间花在网络上，而不是运动场上，而一些希望增高或者减肥的学生，首先想到的方法不是体育锻炼，而是吃各种增高药和减肥药。
　　据有关部门最近一次对全市中小学生体质的调查表明，学生们的体质持续下降，耐力和上肢力量明显下降，身体形态发育水平明显提高，而身体素质并未全面协调发展。许多都是胖墩体型，学生身高、体重在上升，体重超标的学生越来越多，但耐力、上肢力量、爆发力、肺活量等体能素质指标呈下降趋势。抽查中，某中学一个班60多名学生中，竟然有许多名男生&引体向上&的成绩为&0&。在对初中男生1000米、女生800米长跑测试时，许多学生累得气喘吁吁，并且成绩下降。
　　缺乏体育锻炼和营养不均衡，使得不少青少年、儿童的体质水平正在不断下降，这不仅仅体现在体育成绩上，一些以往只出现在成年人和老年人身上的疾病，如高血压、糖尿病等却早早地困扰着他们。
　　体质好坏对人的一生影响很大
　　体质好坏对人的一生影响很大，体质不好在学生时代最严重的负面影响是制约智力、脑力的发育。此外，人体的各项体能指标在20岁左右即呈下降趋势，如果在成长期不打下坚实的基础，各项体能没有得到持续强化，体能将会过早下降，影响今后的生活质量。到一定年龄后，衰老速度将会加快。很多人在青少年时期是无法感受体质下降带来的恶果的。
　　比如说，现在很多学生的柔韧性都不好，那么他们各关节的灵活性就会较差，也许到了30岁左右，只要动作幅度稍大，便会出现腰酸、背痛、腿抽筋等问题。平衡性也是学生体质检测中下降趋势明显的一项。平衡能力下降的危害在交通事故的报道中经常可以看到，原本右行的汽车却开到了道路左边，人们大都认为是司机酒后驾车等造成的，但是，有的是由于平衡能力下降，产生位置的错误判断造成的。
　　要防止这些问题的发生，青少年应养成体育锻炼的习惯。&这种培养不能老是说说而已，除了靠学生自觉，家长也应加以督促，最好趁着暑假，趁着这个学业、功课负担相对较轻的两个月，将自己锻炼的兴趣和习惯慢慢培养起来。&
　　跳跃和游泳运动效果好
　　对于中小学生来说，哪些运动项目最适合呢？
　　户外运动应该成为中小学生体育锻炼的首选。暑假期间确实是人体尤其是处于青春期的青少年长高的大好时机。这主要是因为充沛的阳光有助于人体更多地吸收维生素Ｄ3。而维生素Ｄ3是一种可以帮助和促进人体钙质吸收的物质，在它的作用下，人体骨骼生长速度不仅会加快，而且骨质的排列会更加整齐，使得骨头更坚硬和强壮。因此，即使只是比较平缓的徒步旅行、爬山等户外运动都能对身高起促进作用。当然，如果想效果更明显的话，最好再多配合一些有纵向牵拉作用的运动，例如排球、篮球和羽毛球，这些运动经常需要跳跃动作，可以对骨骼产生纵向刺激，帮助骨骼的生长。此外，水平拉伸的运动也能帮助长高，例如游泳、单杠等。
　　对于需要减肥的青少年，游泳是最好的方法之一。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，消耗的能量大。在水里走走都费力，再游游水，肯定能消耗较多的热量。水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，所以减肥效果更为明显。不仅如此，游泳还可避免下肢和腰部运动性损伤。在游泳时，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼损伤的危险性就大大降低了。
　　记者在采访中发现，近年来随着一些健身中心的普及，不少青少年喜欢模仿成年人到一些健身俱乐部里进行器械的锻炼。对此，专家提出了反对的意见。他认为，这一现象应该值得注意，器械训练的目的主要是增强肌肉，但青少年在生长发育时期都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。
　　如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼会有三种负作用：
　　一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；
　　二是一些负重训练会对骨骼产生挤压作用，影响身高；
　　三是肌肉过早受刺激，会给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。
　　所以，中小学生不提倡到健身中心去进行体育锻炼。
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中考网版权所有Copyright© . All Rights Reserved.放假前市教育局给中小学生布置了特别的暑假作业：体育锻炼、义工实践和读书。眼瞅着暑假就剩一周，孩子们的“特殊作业”完成咋样了？四年级男孩如此回答—— “看奥运算体育锻炼不？” 长春晚报日数字报刊平台|长春晚报电子版 - 主流网
第03版：读长春
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第03版 读长春
放假前市教育局给中小学生布置了特别的暑假作业：体育锻炼、义工实践和读书。眼瞅着暑假就剩一周，孩子们的“特殊作业”完成咋样了？四年级男孩如此回答——
“看奥运算体育锻炼不？”
&&长春晚报记者 肖虹&&&&上周末立秋了，中小学生的暑假也在早晚凉爽的天气中进入最后一周倒计时。这两天，记者听身边很多小朋友说假期作业“早就完成了”，尚未完成的也在父母每日督促下边噘着小嘴边坚持赶工。&&可是不对呀！除了暑假作业，放假前教育部门还为全体中小学生布置了特殊作业：每天运动一小时，参加一次志愿活动，读一本好书、看一部电影。这些特殊作业，孩子们完成得咋样了？&&&&小学生假期体育作业完成不乐观&&&&记者在两个小学生家长群、1个初中生家长群里作了一番调查。结果发现，第三项作业“读一本好书、看一部电影”完成情况最好，第二项社会实践作业也完成较好，截至目前完成率最低的是体育作业，而初中生整体上又比小学生完成得好。&&魏女士的女儿读初一，她说：“这个暑假除了完成学校的假期作业，我还给孩子报了英语外教夏令营、阅读辅导班，再者就是每天陪她晨跑。以后孩子中考还得考体育，所以体育成绩从初一就不能落下。”魏女士表示，女儿同班同学的家长都挺重视孩子体育锻炼的，“不光是为了中考体育，毕竟哪个家长都希望孩子能有个好身体”。&&&&收看奥运会比赛转播算运动吗？&&&&小学生家长群里关于体育作业的反馈相当多样：&&“假期我带孩子去旅游了，爬山比运动健身还累呢。”&&“孩子假期上了4个课外班，每天在课外班之间往返也算锻炼吧。”&&“我差不多天天带儿子去游泳。”&&“哪有时间带孩子去运动？双职工家长都得上班，孩子假期放姥姥家了。”&&“这天热的，坐着不动都出汗，还运动？别闹了。”&&最可爱的答案来自一个四年级男孩。昨天当记者问他假期是否做体育作业时，他吐吐舌头，说：“阿姨，我看电视上奥运会比赛的转播了，算不算？”&&&&孩子的体育作业&&请家长也使出“洪荒之力”&&&&采访中记者了解到，为积极响应教育部门的号召，多数中小学校暑假前给孩子们布置了相应的体育作业。如108小学部一年级的体育作业是让学生每天练跳绳。“因为学生年纪小，没有做数量上的要求，只希望同学们有意识地每天拿出一点儿时间做运动。”该校体育老师表示，体育作业和其他文化课作业不同，并没有一个“结果”可供检查或考核。“一般开学后第一节体育课是室内课，第二节课则会安排测试。要是学生的成绩与上学期比有进步，说明他的体育作业完成得不错；要是成绩下滑了，那很可能这个学生假期没有坚持运动。”&&该体育老师表示，其实体育作业的完成情况和家长的配合紧密相关。暑假天气热，学生不喜欢跑跑跳跳也正常，如果家长能及时督促、陪孩子一起跳绳运动，不仅能增进亲子关系，能达到很好的锻炼目的。&&本届奥运会赛场上游泳运动员傅园慧的一句“洪荒之力”火了，在仅剩一个星期的暑假，爸爸妈妈们是否也该为孩子的体育作业使出“洪荒之力”，帮他们从小养成运动锻炼的好习惯呢？
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首先提前预定报名可以享受学费的优惠，并且预定之后学校会把教材快递给你们，提前拿到教材做好学习前准备，提前预习非常有必要，基础知识骨骼系统，肌肉系统，分布的名称、起止点等，提前了解，还有助于在家自己锻炼（拉伸运动、营养、运动计划、休息时间和建议）。其次为保障学员授课质量，实行小班制授课，是不支持随到随学的，因为要提前申报国职证书的考试名额，学校为了提前就能够确定每期的开班人数，因为开学人数是有控制的，所以必须提前预定。
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提前预定报名的好处：学习名额永久保留，有效，不需要担心预定后，情况有变没时间来学，任何时间都可以学习，并且是终身免费进修的。而且，也不用担心学费涨价，根据现今健身行业的迅速发展趋势，体育相关的项目资源价格都在上升，包括课程也在随着发展不断更新，增加，所以学费也在不断上升，预定之后，是不受学费上涨的影响的。无论什么时候来学习，收取的学费都是你当初预定时候的价格。
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本来想健身来着……但是回家就得8月了……8月二十几号开学……坑爹
暑假学生的话动力那边
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