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探秘职业搏击手：国家队曾没工资 做保镖成出路
　　想象过成为金庸或古龙小说中的大侠吗？一份网络调查显示，几乎有一半的男性曾幻想过拥有飞檐走壁或开山裂石的某种武功绝技，然后行侠仗义扬名天下。
　　11月5日，即将在长沙上演的“英雄传说”2011长沙世界自由搏击王者争霸赛会让我们近距离接触一群现实世界中的高手。本报记者专访参加本次比赛的世界冠军杨建平以及原国家泰拳队队员、教练张波，他们将讲述和普通人想象中完全不一样的职业搏击手。
　　本报记者柳宝来 长沙报道
　　[入门]
　　队员被泰国靶师打哭
　　张波担任过国家泰拳队教练，现在自己开了家泰拳馆。据他介绍，“一般现在国内的职业俱乐部，都是一天三练，上午、下午、晚上各练两个小时。但国家队不同，每天要练8小时，早上6点起来练习，中间不吃早餐，练到10点休息一会才吃中饭。然后下午3点开始，练习到晚上7点”。张波认为，“相对来说，俱乐部的训练更加科学一些，国家队训练量大，但队员一次性训练时间太长。”张波说，各种搏击流派的训练量其实都差不多，只是重点方向不一样：“泰拳体现打击力，追求进攻进攻再进攻；散打要求快、狠、准；综合搏击要求非常全面”。
　　[“侠客们”的江湖]
　　影响 提起《导火线》里的甄子丹，你才懂
　　“很多人不知道怎么打才是综合搏击。我跟他们说，你看过《导火线》吗？《导火线》里甄子丹的那种打法和规则，就是综合搏击。”杨建平在接受采访时还是不断地向记者们解释综合搏击与散打、拳击、跆拳道等搏击流派的不同。事实上，参与这项运动的人群为数不多，“专业、职业的拳手也就上百人吧，业余的爱好者大多在北京、上海、广州这类的大城市，一些白领喜欢，他们也只是上完班后，利用空闲时间去道馆练习一下”。
　　这并不影响人们对搏击的憧憬。一些顶级比赛，往往在观众上座率和收视率上实现双丰收，以2009年的中泰搏击争霸赛为例，长沙市场平均收视率达到10.8，份额为28.5，湖南市场平均收视率达到11.1，份额为29.65，创下湖南经视的收视纪录。杨建平也说，“我现在一年参加的高水平比赛，大概是5-8场，一场比赛光现场观众有时就会上万，而以前参加的散打比赛，即便是全国锦标赛，观众大概也就200人，其中还有150人是队友和选手的家属和朋友”。
　　收入 国家队打比赛，曾经每人只发50美金
　　张波曾是国家泰拳队首批队员、教练，据他介绍，“泰拳这几年才在中国兴起，2006年成立国家队，很多人还以为是跆拳道。现在国内的职业泰拳手，打一场比赛出场费在几千块到几万块不等，国内最高水平的泰拳选手出场费也就几十万，目前还没有上百万的选手”。这与国外出场费动辄高达千万美元的明星级拳王相比还差很远。
　　张波表示，以前的国家泰拳队队员，有的甚至连工资都没有：“2006年，体育总局虽然成立国家泰拳队，但总局没拨多少钱，有些国家队队员连工资都没有。去国家队训练还要交住宿、饮食和训练费。有大型赛事，出去参赛的队员可以不用负担住宿交通费用，但也没有钱赚，一次国际比赛，每个参赛队员也就总共发50美元作为补贴。”
　　比赛拿到好成绩的奖励也很简单，“国家体育总局会拨一些器械给队里，予以奖励。只有我2007年代表中国国家队参加亚洲室内运动会，拿到中国第一个泰拳奖牌（银牌）后，总局有一些拨款，之后再拿到奖牌，就没资金了”。
　　做保镖待遇不错
　　“我觉得搏击这个行业和其他运动一样，也是吃青春饭，因此必须要为自己以后的生活提前考虑。”长相帅气、搏击水平位于国内顶尖水平的杨建平梦想将来能成为像甄子丹那样的武打明星，进入娱乐圈，“这样可以继续自己的武侠梦，发挥自己能打善打的特长”。他参演过一部电影，今年年底还将和偶像甄子丹一起拍摄一部动作电影。
　　当然，并不是每个职业搏击手都能像杨建平那样打得好还长得帅。张波透露，“基本上，每个职业选手每年都会受到一些较大的伤害。有极个别的，身体素质够好，能打到四五十岁，比如K1比赛中有个拳手，四十多岁了，仍然在打”。更多的人在30岁出头就选择离开拳台，“大多数人跟了老板做保镖，我的很多队友就是这样。可能那些有钱的老板认为练泰拳的人能打，能保护自己。还有一部分人自己开拳馆，当老师或者是开公司创业”，张波说，“做保镖算是比较好的出路，因为待遇不错，而且可以跟着老板学习做生意，碰到好的老板，还能给你一两个项目去做”。
　　个案·泰拳 以泰拳为例，泰拳崇尚压迫式的打击对手，拳手们必须在遇到挫折后还要坚持往前顶，要求有超强的意志力。泰拳的训练也体现了这一思想：“泰拳和其他流派不同，训练有靶师（上图），拳手训练时靶师配合举靶，让拳手练习攻击。靶师不是单纯的被动陪练，训练时他也可以攻击拳手，我以前带着国家队去泰国训练，我们一些队员就被人家靶师打哭了。靶师最喜欢拿着靶子让你连踢50次，这时你踢累了，他开始还击，他可以打你任何部位，但你只能攻击他身上的靶子，这种不对称的训练让拳手会觉得非常委屈。这其实是加强你的比赛意识，在很累的时候保持大脑高度清醒。”
　　[给普通人的建议]
　　张波：不要吃太多鸡蛋
　　☞饮食：多吃牛肉，碳水化合物多增加一些，馒头、米饭要多一些。但要注意，不能像练习健美那样大量吃蛋白质，如鸡蛋清，因为练习健美要求肌肉块头很大、线条要粗大硬朗，主要针对大肌肉群（比如胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌）。练习搏击，主要是小肌肉群（比如踝关节，肩胛提肌以及上肢各小关节肌肉，较不容易训练到），不需要大块的僵硬肌肉。
　　☞器械：主要训练爆发力，比如快速地推杠铃杆，快速地打拳。好的搏击手可能掰手腕掰不过你（要求慢慢发力），但绝对能瞬间KO你。
　　杨建平：女孩子也能练
　　☞搏击运动最直接的作用是强健体魄，安全防身。尤其是女孩子，不妨适当地学习搏击，既能修身塑形，又可以安全防身。不过在练习中应该注意不要强度太大，以免拉伤肌肉。
　　☞搏击无法“速成”，练好扎实基本功，以后反而进步较快。首先，不要急于求成，贵在坚持。很多人看到别人的好身材，特别羡慕就兴冲冲地跑到健身房办卡，结果两天就坚持不住了。其次，要给自己定阶段性目标，有计划地训练。每天学一两个动作练熟了，不出两月就会大有收获，招数相通学以致用。
　　[人物档案]
　　张波 2000年14岁时开始练习散打，2006年在美国获得了IKF散打的132磅金腰带，2008年则拿到亚洲室内运动会业余泰拳赛的60公斤级亚军。担任过国家泰拳队教练，现在开了家泰拳馆。
　　杨建平 日出生于湖南常德汉寿县，世界自由搏击锦标赛65公斤级冠军，中国综合搏击65公斤级金腰带持有者，先后学过摔跤、拳击、散打、巴西柔术，技术全面。
　　杨建平：始终采取攻势就是我的打法
　　2007年，杨建平的综合搏击事业一路走高。5月26日，他在北京国际综合搏击对抗赛上遇到自己在66公斤级别上的第一位国外对手——日本柔术高手武田血马。武田血马身材高大，抗击打能力超强，此前中国选手卢学斌曾败于他手下。但这没有吓倒杨建平，他一上来就采取攻势，用一个漂亮摔法放倒武田血马。对手的地面防守非常好，基本没留下任何机会，杨建平只能频频出腿重击倒地的武田。比赛被拉长再拉长，一直打到第15分钟，杨建平才找到机会，一个高鞭腿将其击中。武田血马的眉骨被打开，脸青肿，双腿几乎不能走路，杨建平因此一战成名，赢得“小霸王”称号。“赛前没人想到我会攻得这么猛，但这就是我的打法”，杨建平说。
　　张波：拖着伤腿在美国逛了一周
　　2006年，张波去美国参加一个小型商业赛，这是他第一次去美国，出发前一天兴奋得睡不着觉。经过12个小时的长途飞行，张波和队友们在美国当地时间12点抵达旧金山。当天晚上就安排了比赛，时差都没倒过来，张波就晕晕乎乎地上了拳台，打着打着，人反而清醒了。
　　美国拳手力量很大，但实力和张波还有差距，最终张波艰难地赢得了比赛，他的腿受了伤。按常规，张波应该去就医静养，但他一门心思想多出去逛逛，结果“拖着伤腿一逛就是一周”。张波坦言，那时候确实是出国太少，所以出去了忘乎所以，其实还是应该注意保护自己的身体，好在那次腿伤问题不大。
　　招数·主流搏击
　　1.自由搏击：拳法、腿法为主要进攻手段。属站立格斗，不能肘击，搂抱时撞膝只能用一次，不能用摔法，不能主动搂抱对方。
　　【特色招数·转身后摆腿】这是个比较冷的动作，突然使出，对方往往意识不到，容易形成KO。面对对手时，突然间转身，腿从后方踢出后随着身体转动攻击对手头部。
　　2.泰拳：可以使用拳、腿、膝、肘等攻击对手，摔法在泰拳中是无效的。相比散打，泰拳可以使用膝和肘，同时在打法上，散打以得点为主，打完后可以逃脱，然后再进攻。泰拳以KO为主，重拳重腿。
　　【特色招数·飞膝】拳手高高跃起顶膝攻击对手头部，兼具攻击力和观赏性，是很多泰拳选手的成名技，往往直接KO对手。
　　3.综合搏击：综合站立格斗和地面格斗技术，一方倒地后另一方可以继续攻击。在招数方面，可以使用拳击、散打、泰拳、摔跤、柔术等世界各国武术门派的精髓。
　　【特色招数·断头台】属于柔术中的招数，用肘关节锁住对方的脖子的大动脉和喉咙。相当于整个头部被夹住，很危险，对手不及时求饶认输，容易窒息。
　　招数·其他搏击
　　1.跆拳道：韩国格斗术，以腿为主，以手为辅，主要在于腿法的运用，以腾空、旋踢脚法而闻名。
　　2.截拳道：李小龙创立的全方位自由搏击术。“截拳道”意思就是阻击对手来拳之法或截击对手来拳之道。招数有封手攻击等。
　　名词解释
　　WBA世界拳击协会
　　成立时间最长、最高水平的拳击组织。WBA前身是美国国立拳击运动协会，它主要是一个美国机构，控制着整个美国的拳击比赛。
　　WBC世界拳击理事会
　　成立于1963年，总部设在墨西哥城，主席苏莱曼。WBC比赛分17个级别，每个级别都设冠军和拳王。旗下比赛主要有职业泰拳争霸赛、重量级拳王赛以及青年锦标赛、女子比赛等。
　　IBF国际拳击联合会
　　成立于1983年，总部设在美国的新泽西州，主席是麦哈默得·米兰。IBF是一个与WBC对立的组织，这个组织成立的目的在于夺取被美国把持的颁奖权。
　　WBO世界拳击组织
　　总部设在波多黎各，但冠军委员会却设在美国的佛罗里达州的迈阿密市。现任主席是乔托福斯，在世界上各洲几乎20多个国家进行过冠军赛。
　　WSB世界拳击联赛
　　由国际业余拳联组织的系列锦标赛。每场比赛为5个回合，每回合3分钟。参赛队员不戴任何护具进行比赛。
　　UFC终极格斗冠军赛
　　一个美国本土的综合格斗（MMA） 组织，现任总裁是白大拿。有种观点认为，UFC的起源是李小龙在三四十年前提出的“综合格斗竞技”的武术理论。（上图）
　　泰拳的世界组织之一，设置泰国王座、国际王座、大陆王座、世界王座等4种类型王座，也设置了女子王座等项目。
　　正道会馆创始人石井和义1993年创立的一项自由搏击大赛。K-1比赛只能在站立状态下进行。
(责任编辑：月影)
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浅谈格斗力量训练
首先前提声明的是，这仅仅是格斗基础力量训练，非技法，发力等，如果想要得到更好的指导，最建议的是去你身边的高级俱乐部，或者体制内进行进一步的指导。一般职业俱乐部都会收些业余学员平衡收支。这贴不时更新，算是个人对于格斗的一点点见解。仅限本吧。
被楼主禁言，将不能再进行回复
首先想说明的是，专业与非专业，业余与小白的差距。很多人认为，搏击按着体重划分，只要有了力量，碾压小级别的拳手都不是问题。真的是这样的么？、我个人的身体素质还算可以吧，170出头，80kg左右的体重，力量深蹲硬拉在2倍体重上下，引体可以负重一倍体重。五年业余搏击健身训练，很业余。卧推比较菜，100kg多点。五公里20分以内。结果被一个50kg的职业泰拳手给打的没脾气，对面还未成年。这有个链接，里面有很多人的经历，我就不多说什么了。
要明白一点，就是没受过训练和职业搏击，发力的程度完全不一样，我印象中有个研究，好像是普通人打出一拳能将全身肌肉力量的百分之5发出，而职业的高手能达到将近百分之20。是普通人的四倍。再加上年复一年的训练，闪躲，反应，力量完全碾压普通人。单从力量而言，本吧人的水平肯定是比普通人高的。但问题来了，能将这些力量发出么？
引体向上对于格斗固然很重要，可以说是上肢力量训练之王。但是从整体力量上，无论是出拳还是扫腿，其作用远远不如硬拉和深蹲。可以说，真正衡量一个人力量的，就是硬拉深蹲。职业的拳手硬拉深蹲虽然没有举重运动员这么强悍，但是绝对不会太弱。
大哥，我用杠铃片代替你的壶铃做胯下摆荡可以么，目前30公斤的可以荡十下
大约是很多人问过我的一些问题，加上我想写的一些东西，以问答的方式写出来。
Q：一个练过专业搏击的六十岁人，如果去打一般二十岁的成年男子（引体5个，体重65kg）会怎么样？A：吊打，如果那老头曾经是帕奎奥这级别的1V5都是有可能 Q：普通人和职业搏击差别有多大？A：参照那个虎扑贴。 Q：女子搏击运动员和一般男的打会怎么样。A：体重相差不大情况下，吊打，而且一般人看到个妹子是没有防备心的，一百来斤的妹子，典型的扮猪吃虎。PS：大级别女子搏击，详见龙达鲁西…… Q：顶尖的拳手，如梅威瑟，帕奎奥这种人，和同公斤级的一线（省队水平）打起来怎么样？A：如果是同样练拳击，会被吊打。如果省队散打，泰拳之类的人拿拳击规则，会被人家一个前手吊打。 Q：顶尖轻量到中量的拳手，和三流重量级打起来如何？A：不好说，个人感觉五五开吧。就如业余和职业的差距一般，但是有几十kg体重压制，还是不太好说。 Q：为什么搏击要分体重A：先别说练过的。你找个200斤经常打篮球的胖子和100斤的瘦子打打试试？ Q：跨体重可以打比赛吗？A：可以，但是现在举办的越来越少，让65的世界冠军去和75的二线打，完全可以打。竞技体育分公斤级别是为了更好体现技术。 Q：职业拳手能打死人吗？A：能。只要他想。我被职业的一流大级别泰拳手顶过，如果我不带护具，打要害，一膝下去至少轻伤。对了，这还是我，我还算练过的。护具250px，顶的冲击力震的我头疼。顶腹肌。PS：我听说过一个事情，一个俄罗斯65KG桑搏冠军，在莫斯科的酒吧女友被个流氓壮汉调戏，一个65kg级的拳手在壮汉林立的毛子国，实在是太不起眼。结果，只一记勾拳，对方四天不治身亡，只是可惜了如此前途的拳手，被判过失致人死亡。PS2：听说柳海龙十年前在济南喝多了遇到找事的混混，两腿一死一残，一拳一轻伤。这就是大级别拳手的杀伤力。（柳海龙70-75，打过80以上，在中国可以打无差，以小打大的国内代表人物） Q：什么搏击术最可以忽略体重？A：绝对的巴柔，到地面你就是三百KG都没用。 Q：职业运动员的减体重打比赛是怎么回事？A：比如我80KG，我减脂肪到百分之12左右，还剩75kg，然后赛前我不断的脱水，降到67kg，可能会掉一部分肌肉。然后过了体重称，吃回来，喝回来，打比赛的时候我体重还是73-74这块。大级别的有些100kg的去减到75KG打，都这样减重，你不减重，就和跨级没啥区别，劣势很大。比如邹市明，很多人觉得他打52kg级就是体重52了，其实根本不是，人家平时体重都接近60了，备赛期才控体重，临比赛在脱水。 Q：接上个，为何要划分这么多公斤级？A：除了比赛公平之外，更多的是商业需要。实际我60kg的平常体重降到52和54没太大区别。这样就有更多的冠军。但真正的冠军还是帕奎奥那样的，不管啥公斤一样通吃。一般国内散打5KG一个级别，大部分是60-80kg，往下往上的比赛都少。70KG是个黄金级别。 Q：接上个问题，为何70KG是个黄金级别？A：70-75kg是黄金级别，因为这个级别可以完全的兼顾速度与力量，一般临场体重都会比公斤级大5kg左右。一般来说，对于亚洲人，175，75-80kg，欧洲人，178，80-85kg是个分水岭，一旦到了这个体重就有打无差别kg的能力。在网上，增加力量和体重，肯定会降低速度，体能。人是有限制的，120斤人打160比个160斤去打220困难的多。 Q：邹市明和詹姆斯打起来会怎么样？A：拳击规则邹市明几乎必胜，因为詹姆斯根本打不到他，拖也能拖到12回合点胜，拳击对于肩部耐力是个考验。不信去打三分钟标准拳架的沙袋。如果是自由搏击，类似MMA规则，邹市明优势会小很多。这结果就很难说，但是比赛打起来一定很搞笑。个人感觉詹胜算略大一点吧，四六开。（完全的自由搏击就太难说了，没准一拳打挡KO，这都是说不准的事情） Q：如果把上个问题的邹市明换成帕奎奥呢？A：任何规则下，我赌帕奎奥必赢。战斗意志，经验，抗击打，詹那点都比不上帕。不要以为体重大力量就一定大，也不要以为力量大打击力量就一定大，就帕奎奥的力量，速度，技术，闪躲，真的没谁了，看这种拳击手打沙袋，听那种声音真的是一种享受。人家12岁街头一架一架干起来的，这种铁血磨练出来的拳手，看到2M的人绝对不会怂。看了很多帕奎奥的东西，慢慢的路转粉，哈哈。西装就是帅。 Q：如果普通人和帕奎奥打呢？A：仿佛时间静止了一般。一般人看到拳会有本能的恐惧，一闭眼的功夫三拳干你脑子上。没准肋骨在赠送一拳。普通职业拳手也就1-2拳。详见虎扑贴职业拳手和一般人的差距。 Q：哪种搏击术最厉害？A：没最厉害的搏击术，只有最厉害的人。喜欢1V多上来就打的拳击，喜欢1V多以制服为主的学散打（里面有很多擒拿），喜欢装B虐菜的学跆拳道，喜欢1V1单挑的学巴柔MMA，喜欢拿体重身高优势打的可以学泰拳。 Q：哪方面力量在搏击最重要？A：腰腹核心》腿部》背部及背部深层肌肉》脖颈，小臂》二头三头》胸 Q：为什么拳击手的力量没举重运动员这么变态？A：够用就行。追求的是速度和爆发，不是绝对力量，引体有20，硬拉深蹲有2倍基本够了。除了个别引体很强，但是很少练卧推。 Q：为什么专业搏击不练或者很少练卧推A：用处不大。而且胸肌大了还不容易抱紧拳架。 Q：可以自学搏击吗？A：建议有职业运动员指导。很多动作标准和不标准，发力是天壤之别。最好能去体制内的体校，或者专业的搏击俱乐部，问问收不收业余的学员。 Q：体重差一倍打起来怎么样的体验？A：看什么样的体重差一倍，是100kg打200KG，还是60打120。练过打没练过的，还是相同水平。至于100KG打200，详见菲多十秒KO对面200kg壮汉，只用拳，估计换了泰森更快。完全是迎着猛攻。如果是熊朝忠这种的打一个半肌肉，只练过一点的100KG壮汉，我估计也差不多。先别说搏击水平，光抢矿打过的硬仗你打过几次？一个身经百战的人，到了那种情况的爆发力，一般人怎么比？ Q：泰森菲多这种以小搏大的人，如果降到次重量级（90kg以下）会怎么样？A：这将是一场屠杀。 Q：搏击最重要的是什么？A：速度。甚至他比力量更重要。包括出拳，躲闪，移动速度。 Q：引体向上重要吗？A：重要，但不及核心，腰腿。Q：什么样的引体适合搏击？A：单臂锁定，负重单臂锁定，爆发引体，一秒一个的爆发浪摆引体，双力臂，慢放快拉引体。追求爆发和耐力为首要。单臂锁定是在近身擒摔更有力量，比如柔术的裸绞。 Q：推汽车这种练力量怎么样？A：相当不错，没事推推你家汽车，几个月之后保准一般人怼不过你。 Q：巅峰泰森有多NB？A：自行观看泰森KO集锦。如果他有个好的女人，如果养父不死，光芒无法想象，一个177，体重95-98kg的小个子在壮汉林立的重量级称天王，这是多高的技术和力量。 Q：类似于国内强势的拳手（比如宁广友等实力派）和国外搏击差距有多大。A：小级别差距尚可，大级别，毕竟人种原因，刘文擘这种基本是个例。但是从职业拳击，差距还是很大的，邹毕竟在世界排名不是很高，况且这还有美国人开拓中国市场的味道。因为举国体制下，体育资源太过集中，全为了奥运，弊病一眼难尽。中国体操队比国外街健差吗？但是为什么感觉中国人体质还不行呢？这就是根源。 Q：一个巅峰泰森能打俩杨建平吗？A：我看行…… Q：作者最喜欢什么拳手？A：帕奎奥菲多那种，技术强悍，场外低调内敛，做事不张扬，有硬气骨气，对于家庭负责，场内拼搏刚硬，这才是真正的男人。而且以小搏大的搏击方式也是我喜欢的。我也是小个子。喜欢扮猪吃虎的感觉。
可以看看，真强
强　　　　　　　　　说完，我舔了一口黄瓜。。。。。。。　
格斗的力量训练和力量举，健美不同。有时候会借鉴一下举重的训练方式去在控制体重的前提下提高绝对力量。但多数还是深蹲与硬拉。格斗力量是动力链动作。推荐几个甩大绳，壶铃，药球，棒龄，砸轮胎，翻轮胎。爆发引体，爆发俯卧撑（只求最大爆发，避免每组力竭），左右手单臂锁定（MMA），弹力绳各种动作、
对于格斗运动员来说，腰腹大腿是非常重要的，腰腹恢复快，几乎可以每天都练。建议吧里对于格斗比较热爱的人，在引体的休息日加入高强度的腹肌训练（强度特别大可以休息一天）。去看看帕奎奥的腹肌训练吧，跟着做做，就知道普通人和拳王的身体素质差距。
看下这个名叫孤竹隐龙的人的聊天
还有格斗力量不需要腕力？虽说扣腕对出拳时手腕有保护作用，但如果基本腕部力量不强的话手腕还是会受伤。此外我个人认为格斗的力量还是重于技巧的。人与动物不是这样？老虎，猩猩，熊的力量是人类几倍甚是十多倍，它们不懂什么格斗技巧当然也没智商去学技巧什么的，但是就凭绝对力量就能无视人类中的精英拳击手，技巧什么的在它们之前毫无作用
对于格斗力量，深蹲和硬拉选一个哪个重要
楼主认为福尔曼和泰森来一场谁会赢，两人都是巅峰时期
据说摔跤力量比爆发重要，而且比拳击实用，是真的吗？
纠正一下楼主，詹姆斯打邹市明不打拳击规则绝对是碾压。
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