今年13岁 体重115 13岁男身高体重175 跑步完之后整条腿都疼，怎么办。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-05 01:30 标签： 13岁男身高体重
跑步腿疼几天了怎么办？_百度知道
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跑步腿疼几天了怎么办？
本人男，体重196斤，身高182，以减肥为目的健身。跑步跑了一个月，每天绕着体育馆跑道跑步8～12圈，跑完以后就去健身房做器械，一个月三十天一天也没有停歇过，月底称自己瘦了20斤。但是最近几天每天跑步时小腿内侧都十分疼，又不想停止跑步，又怕它一直疼下去...
　　很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。如果要继续强度训练就要做好准备，否则容易受伤。　　做整理运动。　　为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。　　热毛巾敷。　　使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。　　敲打按摩疼痛部位。　　我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。　　持续锻炼。　　当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。　　剧烈疼痛要就医。　　如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
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记住，等疼痛感消失再加码。ps，睡前把脚垫高一点歇个五分钟再放下来，洗澡的时候用水冲冲小腿，多做点放松运动，暂时不要加码，每天跑完步，多抖抖腿你的体重加上每天跑步确实对腿部造成很大的负重
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对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰，期间可以做一些简单活动；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，无论是负重还是训练强度；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，1到2天的冷敷缓解疼痛肌肉酸痛分为2种
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开始时先不要做这么多的训练，循序渐进才可以，你这样反而对身体不好。一点一点的慢慢来适应了就好了这是很正常的反应
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回答问题，赢新手礼包我13岁，身高175cm左右，体重115斤左右，怎么练引体？晚上因为作业10点半左右才睡，没有太多_百度知道
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我13岁，身高175cm左右，体重115斤左右，怎么练引体？晚上因为作业10点半左右才睡，没有太多
我13岁，身高175cm左右，体重115斤左右，怎么练引体？晚上因为作业10点半左右才睡，没有太多空余时间。
我有更好的答案
鸡蛋、牛奶，练习小臂的力量，后面适应就好了。每节课课间休息都去。当你双杠引体向上能做12个。刚开始肌肉酸痛正常。上午吊单杠？在学校白天课间休息练。如果你现在一个都拉不起来，每组间隔30~100秒。有半个月你就能够开始上单杠引体向上了。练习要隔天进行，每次要分几组，也就几分钟，就先吊单杠，脚不离地做引体向上，也改用宽握，就改用宽握，下课就去吊一会，注意别手滑磕碰到脑袋。当你吊单杠能在2分钟以上，下午则利用双杠学校有没有单杠啊。别吃垃圾食品，少吃脂肪。碳水化合物和蛋白质按照3:1吃。增加饮食中蛋白质的摄入、瘦肉等
什么是双杠引体？
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我16岁 180 140斤 晚上跳绳500个
体育课上练习。
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回答问题，赢新手礼包我太瘦了怎么办，身高175. 体重115. 男，21岁，因为这个比较困扰，有什么办法能让我长得强壮_百度知道
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我太瘦了怎么办，身高175. 体重115. 男，21岁，因为这个比较困扰，有什么办法能让我长得强壮
我太瘦了怎么办，身高175. 体重115. 男，21岁，因为这个比较困扰，有什么办法能让我长得强壮一点呢，长胖也行，求大神支个招…
我有更好的答案
每天睡觉前喝纯牛奶，这个有效
真的呀，为什么呢
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多吃少运动，如果还不行是肠胃吸收不好，找中医开点调理肠胃的药
弱弱的说，我178体重106😪
要是女的就很好，可是我是男的啊，洗澡看到镜子里的我都有点看不下去了，
我比较挑食，很多东西都不吃，
话说我也是男的！
那你怎么认为的呢，
你不觉得自己很瘦吗，
没见过比我再瘦的了！不过我倒不当这是负担
我就是想长壮一点，现在这个样子又高又瘦，太不协调了，
规划自己的饮食，作息的规律。然后适当运动，把心情控制在安逸的状态。
哦，忘了说，我很挑食
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我身高175Cm，可是体重只有115斤，很瘦，平时没有特别不适的感觉，但是就是吃不胖，而且只要前一天喝酒，第二天一准啦肚子，基本拉一天就会好了，请问医生，这样严重吗，我需要注意什么？
医院出诊医生
擅长：痔疮、肛瘘、肛裂、大便出血等
擅长：小儿内科
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专长：月经不调,先兆流产,人流
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问题分析： 身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.意见建议：排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
追问：请问医生，我晚上应酬喝酒，为什么第二天会拉一天肚子呢，这个现象最近半年才有的，以前没有。谢谢！
回复：您这样的症状最大的可能还是脾胃虚弱导致的。应该及时去看看中医，也可以自己用点人参健脾丸进行调理，如果效果不是很明显，可以加服点整肠生。饮食上可以多吃点具有补脾益气的食品，如粟子、山药、牛肉等。
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指导意见：你好，你这种情况多因 过度劳累，情志不畅等因素诱发的。 在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加机体抵抗力。
问男24岁175CM身高才115斤很瘦一年前了胃镜结果显示是慢...
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专长：羊水过少,不完全流产,妊娠高血压
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问题分析：你好，从以上情况来看主要表现有反复腹泻和腹部胀痛感病程已经有10年左右，考虑肠道功能性疾病的可能大可以适当服用药物治疗改善腹泻症状意见建议：建议：慢性胃炎可以服用药物进行治疗，最好在医生的指导下用药。
问人瘦是什么原因，身高175cm，115斤
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专长：糖尿病、心血管疾病
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问题分析：身体瘦弱的原因有：精神因素，由于情绪因素，精神焦虑，生活不规律，过度劳累，睡眠不足，身体消耗多于摄入，可造成瘦弱。饮食因素，饮食不调，缺乏体育锻炼，缺乏营养，尤其是缺乏蛋白质成分等更容易造成。 当然，病理性消瘦(由疾病引发所致)，意见建议：导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病也可引起。
问我身体比较瘦，身高175CM，
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专长：儿童保健，上呼吸道感染，婴幼儿湿疹等
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指导意见：对于血型来说，可以做下检查明确诊断的，一般来说可以做一下血型检查，只使用抗体就可以明确诊断，检查比较快，祝你 健康。
问我今年23岁身高174体重115斤为什么吃不胖呢?是肠胃吸收...
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
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指导意见：你好，根据你所描述‘的情况，是属于脾虚的表现，建议可以采取食疗进行调理，对于脾虚，可以采取山药、莲肉、米仁、扁豆，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振，
问吃不胖身体消瘦
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问题分析：增肥的话，身体消瘦不能增肥考虑与脾虚胃弱，消化不良有关。不建议吃增肥药物。首先应积极治疗胃肠道疾病，改善胃肠道的消化功能，其次，可以把每天的进餐次数改为4到5餐.意见建议：食物以易消化,高蛋白,高热 量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等。
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