晨跑完停下来那一瞬间我流泪了,大脑为什么会旋转而摔倒,

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-04 22:43 标签： 那一瞬间作文
晨跑完停下来那一瞬间,大脑为什么会旋转而摔倒,-百谷歌每天早晨跑完步都感觉很困，这是怎么回事呀？
每天早晨跑完步都感觉很困，这是怎么回事呀？
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回答首先，最可能的原因是晚上的睡眠时间及睡眠质量。我们都知道，睡眠是人体的一项非常重要的生理过程，是机体进行各种功能休息和恢复的最佳时机，占据人一生三分之一的时间。成人每天应睡眠7 h 左右，虽然睡眠时间可因人、因环境而稍有差异，但不可长时间睡眠不足。睡眠不足不仅使人产生精神疲劳，如果睡觉时间太晚、睡觉时间又短，大脑及身体的各个系统没有进行完全充分的休息，就又要被迫进行运动，那么身体就会向你发出指令，而犯困就是其中的方式之一。如果没有引起重视，长期这样下去就有可能增加心脑血管疾病、糖尿病、抑郁症、痴呆等的风险。每个人的睡眠习惯、睡眠质量都不一样，所以可以根据自己的实际情况，不断调整睡眠时间，看看自己晚上睡多久第二天能保证精神充沛，找到最适合自己的并长期坚持。其次是运动强度和运动量的问题。早上起来锻炼的人群，大多都是空腹进行锻炼的。在这种情况下，当运动强度和运动量过大的时候，会过多地消耗体内的糖原，血糖浓度就降低。我们都知道，大脑是人体的司令部，所有的指令都是大脑下达给下属各个器官系统的。指令下达的时候是需要消耗能量的，血糖就是大脑正常运转的燃料，那么当这种燃料供给不足的时候，势必会引起全身乏力，昏昏欲睡。如果是这种情况，就要及时调整运动的强度，循序渐进。如果睡眠很充足且运动强度和量很适宜，那么再出现犯困可能就要考虑其他问题了，例如颈椎病、甲状腺功能减退、贫血、糖尿病、大脑缺氧等问题，如果怀疑有上述问题，可以先到正规医院进行详细的检查，在医师的指导下解决问题。人气虚湿气重就会有这种感觉，而且跑步运动一定不要快跑大汗淋漓，对身体不光没有好处，更消耗了身体的正气，本来运动是提升自身阳气的，快走最好身上微微出汗为宜，这样既活动了筋骨又不过度消耗自身精力，感觉困与身体素质与年龄与运动方法错误都有关系，具体你感觉很困是什么原因要注明年龄 快跑慢跑，胖瘦这样就好分析了身体在剧烈运动时心脏会加快跳动即将血液运送到各个地方，做氧气交换以促进身体协调运动。运动过后，由于运动程度急剧降低，呼吸减缓，供血减慢，身体各器官协调减弱供氧减少，特别是大脑供氧减少，加之肌肉需要恢复，人体就感觉疲倦，困倦，需要休息，其实，也应该休息的。刚开始跑步都会这样，需要一个适应过程，摸索一个运动量一一既让你运动达到一定兴奋度，又不会累到力歇，出七八分汗，适量就可以，效果不会差。跑后要做伸拉和转体等体操，让身体放松拉长柔软且进一步把汗控出。每日不可贪多，方向日久天长，坚持不懈。这种适量和坚持需要一段时间，适应后，睡眠也更好，困乏会减少到消失。从没晨跑过，不知道跑过以后还会困。估计是头天晚上没休息好。或者是早晨起得太早。困了那就再睡，咱不能为了晨跑伤了身体不是。即然晨跑以后困倦那你以后改成早晨骑自行车，也许就不困了
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简介: 纠结后的苦楚,蓦然回首,一切是如此的不堪
作者最新文章>&晨跑后可以睡觉吗
从生理机能上来说，早晨是锻炼的好时机，现在很多人喜欢早上起来晨跑，因为晨跑可以解除睡眠后脑神经的抑制状态，使身体各器官转入活动，人体代谢变得旺盛，让人一天精神处于饱满状态。但有的人在跑完步之后觉得时间还充裕，回去又马上钻入被窝睡“回笼觉”，那么这种做法妥当吗？
晨跑后可以睡觉吗
晨跑后又睡觉是不好的，这样既对身体健康无益，而且会削弱锻炼效果。而且晨跑以后再睡觉也不一定有很好的睡眠效果，达不到休息目的。
晨跑后睡觉有什么坏处
晨跑后睡觉影响锻炼效果
晨跑时，人的肌肉活动使全身各器官功能从低水平提高到较高水平，神经系统的兴奋性及对全身的协调指挥能力也得到了提高，有助于增强体力，而且能使思维变得敏捷，是有助于提高工作效率，如果晨跑后再睡觉，再等到睡醒起来，锻炼效果几乎就消失了。
晨跑后睡觉起不到休息目的
早晨跑完步回来，心跳速度没有恢复，身体产生的热量还很多，身体容易发汗，大脑神经系统处于活跃兴奋状态，不易很快入睡;如果是一些上班族，睡不了多久的时间又要赶快起来，这样反而因为缺乏足够的休息时间，导致身体更加疲劳，再者，晨跑后又睡觉，不利于消除肌肉因跑步产生的乳酸，会导致精神更恍惚，四肢无力。
晨跑后睡觉影响心肺功能恢复
刚晨跑完，心肺活动还处于较高水平，心肺功能恢复需要从动到静的过程，跑完步立刻睡觉，容易影响心肺功能恢复，跑完步之后应该适当步行一段时间，让心肺功能恢复平静。
晨跑后疲劳想睡觉怎么办
要克服晨跑后疲劳想睡觉的毛病，应该注意几点：
1.坚持晨跑，形成规律的生物钟。
2.把握好运动量，坚持每天保持一样的频率跑步。
3.晨跑后不要马上吃饭，因为饭后血液要满足消化的需要，脑部的血流量会减少，因此而引起疲劳，所以晨跑后最好休息片刻再进食。
4.人在经过一夜睡眠之后，因为呼吸，排尿，体内水分丢失过多，血容量不足，血液粘度增高，这种情况下晨跑容易诱发心脑血管病，晨跑前喝一杯2500cc左右的凉开水可以避免这些不利因素，喝水后十分钟即可进行晨跑。
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