原标题：平板支撑是非常简单的運动却有那么多好处，你都知道吗

如果说有有一种运动，能让你趴着就能瘦你信吗？你没有听错这项运动就是平板支撑！

我相信許多喜欢健身或正在减肥的人都知道，平板支撑并不复杂但需要很大的力量，它可以完美地锻炼身体的核心肌肉群这对于那些想瘦腹戓想练出马甲线的人来说是一个非常好的选择。

那么当你坚持做一个月的平板支撑时会发生什么呢？而进行平板支撑时应该注意什么呢

在谈论要点之前，我们先普及下这个动作的标准姿势：

锻炼时身体主要是俯卧，大胳膊与腋下的地面垂直保持你的全身在一条直线仩，夹紧臀部双腿绷直，如果是塌腰抬头那你就做错了。

平板支撑对腹直肌、外斜腹肌、腹内斜肌和腹横肌都可以得到充分锻炼此外，我们追求的腹肌和马甲线也能得到训练这绝对是一个百利而无一害的动作。

平板支撑练久了你会发现你的深蹲可以完成更多重量，臀部的肌肉也逐渐变得更加丰满挺翘了也不再腰酸背痛了。

那么平板支撑究竟还有些什么好处呢下面我们就一起来看看吧。

保护脊柱免受伤害小小的平板支撑不仅不会给你的脊椎带来太大的压力，此外它还能增强背部肌肉。长期或定期练习平板支撑不仅可以缓解长期久坐造成的背痛，而且可以提前预防这样的问题

而且还可以提高代谢率，享受到一整天的高代谢率不过前提是你可以一整天间歇性练习，做做平板支撑拉伸运动这类的静力性练习，不仅能保证你的健康而且能有效消耗热量。

此外平板支撑还能改善大大不良姿势，平板支撑可以加强身体的核心部分可以对你的脖子，肩膀胸部和背部会起到很好的矫正作用。

因此以后都不用刻意地维持正確站姿坐姿，都能随时随地保持