其实。腹肌是很难练出来的,主要是体脂降到一定比例就出来了所以要马甲线要人鱼线,减脂比增肌靠谱多了 如果题主能明显看出腰胖了,很可能是体脂高了吔就是真的胖了。。
我只是只修炼中的鲤未过龙门未化龙
应该不容易,这个动作更容易让正面看的腹部两侧有型而不是两边的腰 女生的话还是多做点仰卧起坐和仰卧抬腿也足够了