做俯卧撑只有手臂有感觉总感觉手臂无力怎么办

我做俯卧撑只有手臂有感觉的时候把腿放在高处时感觉腰和手臂都很累这样做能同时锻炼到臂力和腰力吗?

腰累是因为你做的时候挺肚子了,腰部脊椎被压迫的如果直体做就不会了。 这也说明你的腹部力量不是太好或动作要规范 如果身体是一条线的话,能同时锻炼到肩带(主要是肱三头肌和胸大肌)肌肉和腹部肌肉 直着身体试试,腹部感觉还是很明显的(支撑时间不小于30秒)

如果做俯卧撑只有手臂有感觉后掱臂酸痛通常会有几种可能性。首先考虑姿势是否正确不正确的姿势会导致手臂肌肉的损伤,引起酸痛俯卧撑只有手臂有感觉一次莋的过多,频率过快过度疲劳引起手臂酸痛。突然的做剧烈运动导致手臂肌肉乳酸堆积也是引起手臂酸痛的主要原因。无论是什么原洇引起来的手臂酸疼都需要停止运动,马上休息可以配合热敷和按摩,缓解症状

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