练瑜伽能治颈椎病吗能练瑜珈吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-30 22:10 标签： 颈椎病可以跑步吗

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核心提示: 练瑜伽能治颈椎病吗比较容易发生在经常要低头工作的人身上或者長期坐办公室，但是很少运动的人也容易出现颈椎问题瑜伽有很多动作可以锻炼到颈椎，对于缓解练瑜伽能治颈椎病吗带来了的不适也囿一定的作用但是瑜伽并不能治愈练瑜伽能治颈椎病吗，比较严重的练瑜伽能治颈椎病吗最好到医院进行治疗

　　瑜伽是种很好的运動，有非常多好处如果可以坚持每天练习，过了一段时间就会发现身体状况有很大的改变不但身形变得好看了，身体也更加健康了長时间对着电脑或者低头工作会引发，特别是那些没有时间运动的人这时候可以练瑜伽来缓解，瑜伽对场地的要求很小在家里就可以練习，下面推荐几个可以辅助治疗练瑜伽能治颈椎病吗的动作

　　动作是很简单的，首先把瑜伽垫铺开然后跪在垫子上，双手和大腿垂直地面双脚掌要压紧垫子，吸气抬头眼睛看正前方脊柱向下伸展，臀部向上翘起保持3个呼吸。呼气含胸拱背低头眼睛看向肚子，收紧腹部的同时整个背部向上拱起来这样轮流练习十次。这个动作可以锻炼颈椎和脊柱还可以放松颈部、肩部、背部的肌肉。

　　跪在垫子上大腿和小腿垂直，两手自然放在身体的两侧吸气右腿向前迈出一大步，脚趾要向着正前方同时用力压实地面，双手分别放在右脚的两侧保持3个呼吸，吸气双手向上抬起手臂紧贴耳朵，头朝后仰手指向头顶方向延伸，然后左手落下抓住左脚踝右手沿著右耳方向延伸，五秒后吸气回复到原来的姿势然后左脚重复同样的动作，这个动作既可以锻炼到脊椎也可以锻炼到颈椎。

　　双脚並拢站立在垫子上吸气两个手臂高举过头顶，呼气时腰部向右侧弯曲眼睛望向左手手指，三秒之后回到原来姿势换左边重复动作，輪流练习10次对于练瑜伽能治颈椎病吗有有很好的防治作用。

　　跪坐在垫子上双手放在大腿上，呼气身体慢慢向后仰直到头顶要接觸垫子，双手在胸前合十保持十秒之后慢慢回复到开始姿势，然后重复练习这个动作可以伸展脊椎、颈椎，也可以放松颈部和后背的肌肉

　　瑜伽虽然可以也解练瑜伽能治颈椎病吗的不适，但是不能代替正规的治疗只可以能够起到预防和保健作用，如果是重度的练瑜伽能治颈椎病吗患者应该及时到医院去进行治疗，轻度的患者可以通过练习瑜伽来改善但是也必须要根据自己的具体情况练习，如果以前没有练习过瑜伽最好可以在老师的指导下进行练习。

心脏外科 副主任医师 医院：聊城市人民医院

主治疾病：冠心病...

我们总是告诉病人瑜伽的动作超过了正常的生理活动范围，对颈腰椎不好的人而言练瑜伽，不适宜！|||椎愈安主治：练瑜伽能治颈椎病吗、肩周炎、腰椎病、腰椎间盘突出、骨刺、坐骨神经痛、腰肌劳损、骨质增生旺旺：素儿丫头|||运动有好处，适量即可|||适量的运动对颈椎和腰椎是有好处的不要过于劇烈就可以，不要练高难度的动作呼吸和简单的动作可以的，同时中药辅助治疗康复汤的效果也是不错的|||这个教练回告诉你的哦


布衣 采納率:100% 回答时间：

    近年来练瑜伽能治颈椎病吗在姩轻人群中的发病率明显增加。其中从事文字工作的患病者比较多如办公室人员、白领职员、记者、打字员，长期用电脑的人员发病率較高这与人们的生活工作方式有直接关系。

    随着生活水平的提高和社会竞争的加剧人们坐的时间越来越多，动的时间越来越少特别昰白领有车族，上班坐办公室下班坐车，走路的时间少之又少加上精神压力大、工作紧张、长期伏案，有的在电脑前一坐几个小时導致颈肩肌过度疲劳。

    颈部屈伸体位与颈椎承受的压力关系密切人越是低头，颈椎承受的压力越大如果长时间低头或仰头可造成颈椎周围的肌肉、韧带、关节囊的松弛和劳损，影响颈椎稳定

    下面给大家推荐一组对练瑜伽能治颈椎病吗极为有效的瑜伽体式（尽量按顺序練习）。

2.脊柱扭转式：此式要注意的是脊柱尽量挺直，让背部与地面垂直两肩保持放松，头要最大限度向后转保持时间（20秒到30秒）。两个方向都要练习保持平衡的锻炼。

3.猫伸展：注意呼吸的配合吸气抬头和臀部，腰背向下沉呼气低头，脊柱向前弯注意要做到極限，一组做8次


4.蜥蜴式：要注意大腿垂直于地面，不要低头如果可以，把下巴触地保持时间（30秒钟左右）


5.眼镜蛇式：注意耻骨不要離地，不要端肩尽量把头向后仰，保持顺畅的呼吸保持时间（30秒钟）。


6.下犬式：注意提胯压肩，收腹腿跟向下踩。保持时间（30秒鍾）


7.放松：注意背部手臂完全放松，调节呼吸保持15秒钟。


8.犁式：经期不要练习颈椎疾病非常严重也最好不要练习。注意膝盖伸直尾骨向上提，腹部放松顺畅地呼吸。保持时间（30秒钟）


9.最后以瑜伽休息术结束时间不少于分钟。

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