40kg臂力器40kg正常多少个练到多少再升级比较好

  • 哥们 这要根据你自己的体力了 以湔锻炼过没有 如果没有的话 我建议你 先从5 8 10 13 15 18 21 这样的逐渐增加的好 要是您有过这方面的锻炼的话 那就看你最大的 能力是多少 然后 比你的 极限少5個 就OK 谢谢采纳
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