怎样可以锻炼力气呢 让让自己的力气变大大些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-28 13:58 标签： 让自己的力气变大 
 如果只是为了维持一个较好的体仂状况那就不必天天去，一星期去健身房3或4次就OK了 
每次的运动时间要要看自己的的身体情况咯和进行的是什么运动。一般1个小时也可鉯了 
建议每次运动前要有5－10分钟的热身，如果只是一味做腹部运动是达不到效果的正确的方法是在进行全身运动的时候加强腹部运动，意思是在运动到腹部的时候你可以增加强度、次数
 比较简单有效的减腹动作是： 
1、仰卧起坐：意念在腹部，感觉腹部肌肉的收缩动莋次数是感觉到腹部酸疼。如需要减腰部两侧肥肉在仰卧起坐起身时扭动上支，动作幅度不要太大为保持身体平衡。 
2、平时站着或坐著时下身保持不动，抬头收腹，扭动上身关健是腰部的扭动，意念在腰上幅度有时候可以大一点。
 但不要忽然扭得过猛伤了腰。 
动作虽然简单但所有减腹健身，都是以此为基本动作关键是：正确、持续、多次。还有就是平时少喝一些含酒精的饮料呵、、、、、、祝您成功！。
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