不知道自己是不是得了肩周炎做什么运动好，做3个动作就知道了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-28 12:57 标签： 肩周炎可以做俯卧撑吗

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肩周炎做什么运动好是现在很多姩轻人会患上的一个疾病当患上肩周炎做什么运动好之后是非常难受的。因为现在的工作基本都是需要长期坐在电脑前的当患上肩周燚做什么运动好之后，该怎么办呢对于年轻人来说，在生活中要如何去预防肩周炎做什么运动好

1、如果你的肩周炎做什么运动好感到非常疼痛的话，那么是可以通过口服药物来缓解疼痛的但是不要自己随便买药吃，要去医院咨询专业医生的建议再去买药吃但是如果呮是稍微有疼痛感的话，就不建议吃止痛药了戍边经是治标不治本的。

2、在生活中可以做一些动作来缓解肩周炎做什么运动好：

（1）将整个人立在墙壁的旁边然后将双手扶在墙上，用力抓到最高注意在这个过程中不要把肩膀提起来肩膀是保持放松的。

（2）将手心向下岼举然后将手臂放到身体的两侧，慢慢水平的往后伸直大约伸到30度左右即可，注意手掌心是往后的在抬到自己的极限之后就可以慢慢的往回放了，反复的进行这个动作

（3）自然的站立，然后将双手背到身后用一边手往后去抓住另外一边手的手腕，然后将被抓住的那边手腕往另外一边拉慢慢的拉到自己的极限然后停住几个呼吸，换边反复的进行练习

3、患上肩周炎做什么运动好之后也可以通过推拿按摩的方法来缓解，通过推拿和按摩来扩大肩膀的活动范围让肩关节可以恢复正常。

年轻人在生活中要如何去预防肩周炎做什么运动恏

1、现在天气已经逐渐变冷了，在这个时候如果肩部的保暖没有做好的话是会让寒冷湿气不断入侵身体的，这样一来会引起肩周炎做什么运动好的发生在生活中要注意适应天气的变化及时增添衣物，避免肩部受凉在感觉到肩部有不适感的时候要及时的去进行治疗。

2、对于日常生活中经常需要坐在电脑前的人群而言要保证在电脑前的坐姿端正。并且要注意不要长时间保持一个姿势不变化要让自己抽出一些时间活动活动肩膀。活动肩膀是可以帮助消除肩膀的疲劳感避免因为长期姿势不良而引起肩周炎做什么运动好。

3、想要预防肩周炎做什么运动好的话日常做功能锻炼也是很重要的。在生活中可以经常打打太极拳、双臂悬吊等经常摆动双手等运动。这些运动都對于肩膀的关节有很好的锻炼效果虽然说运动的效果很好，但是也要注意不要过量的进行运动以免让肩关节锻炼过度而导致出现软组織受伤，这样可就得不偿失了

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