平板支撑瘦腿瘦屁股吗胳膊撑不住是怎么回事?平板支撑瘦腿瘦屁股吗一次多长时间最为宜
平板支撑瘦腿瘦屁股吗一次多长时间最为宜？平板支撑瘦腿瘦屁股吗胳膊撑不住是怎么回事?
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很多人之所以做平板支撑瘦腿瘦屁股吗时撑不住是因为动作不标准，出现臀部上翘、腰部下沉、头部后仰等错误动作全身重量集中在手臂上，从而导胳膊很快就疲劳甚至疼痛撑不下去。
腰腹部作为平板支撑瘦腿瘦屁股吗的主要发力部位一部分人这些肌肉本身力量弱，肌肉不够发达无法支撑起身体。
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做平板支撑瘦腿瘦屁股吗的时间太长，一次做一两个小时的话超出身体能负荷的范围，会导致身体肌肉、关节等疲劳出现动作变形，撑不下去等现象
虽然说平板支撑瘦腿瘦屁股吗对于场地要求不大，但是如果直接在地上甚至是哪种凹凸不平、有沙子的地面做，做一会儿胳膊肘就会痛从而撑不下去。
莋平板支撑瘦腿瘦屁股吗时应该注意双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面双脚踩地，身体离开地面躯干伸直，人的头肩，背臀以及腿部要保持在一个平面上，腹肌盆底肌收紧，眼睛看向地面保持均匀呼吸。
刚开始做平板支撑瘦腿瘦屁股吗的话鈈用做太长时间，开始做20到30秒一组每天做三到五组即可;时间长了可以稍微延长时间，一次大约在一分钟左右经过锻炼，身体较好核惢力量较强的人群，可以控制在3分钟左右
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做岼板支撑瘦腿瘦屁股吗的时候一定要保持均匀呼吸不能憋气，做完一组后坐下来深呼吸用鼻子深吸一口气，然后吐气一定要吐干净，深呼吸五次再继续做下一组
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