儿童吃什么食物可以补钙
本文导读：大多数的爸爸妈妈对于孩子的补钙都有自己的一套方案。那么儿童如何补钙呢？儿童补钙有哪些误区呢？
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
腹痛(pain)是临床常见的症状，也是促使患者就诊的原因。腹痛多由腹内组织或…
&　　最近几年，补钙产品的广告满天飞。一边是蓝瓶的钙，一边是水果味的钙，让想给孩子或老人补钙的年轻人无所适从。那怎么样才是科学的补钙呢？营养学家建议，尽管现在市面上有许多的补钙产品，钙片、口服液等等，但补钙以食补为最佳。
　　孩子为什么需要补钙？
　　什么是钙？钙是构成人体最多的元素，占人体体重的1.5%到2%，即克。人体的钙99%存在于骨骼、牙齿中，1%存在血液、软组织细胞中。骨骼是人体的支架，又是钙库，人体缺钙时运用骨钙补充，骨钙与血钙处于动态平衡。
　　必须时刻保证孩子体内钙的充足，否则容易导致以下病症：厌食、偏食。不易入睡、易惊醒;易;头发稀疏;智力发育迟缓。学步、出牙晚或出牙不整齐;阵发性;X或O型腿;鸡胸等。
　　那么，哪些含钙量较为丰富又适合食用呢？
　　1、奶酪等乳类和乳制品，这些都是促进孩子脑部发育的最佳补钙食品。
　　2、豆腐、豆浆等豆制品，这些都是廉价但补钙效果不错的食品。
　　3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品，这些都是钙含量较高的食品。
　　4、其它：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。
　　不过，在给孩子饮食补钙的过程中，应注意以下问题：
　　1、钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收。又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。
　　2、钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。
　　3、每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。
　　儿童补钙的六大误区
　　误区一：隔着玻璃晒太阳能减少紫外线
　　让宝宝隔着玻璃晒太阳阳光中的紫外线很少能穿透玻璃，因此隔着玻璃晒太阳等于没有晒太阳，让宝宝晒太阳一定要去户外。
　　误区二：裹得太严实 ，太阳接触不到
　　妈妈虽然把宝宝带到了户外，但总担心宝宝受凉，给他穿上厚厚的衣服，或遮掩得严严实实不露出一点皮肤。这样，皮肤中的物质不能转化为VD，这个太阳也是白晒了。带宝宝外出晒太阳时，应尽量多露出皮肤让紫外线照射，阳光照射皮肤合成的VD，对于宝宝是最安全的，不会发生VD。
　　误区三：一岁后不需要补钙
　　很多妈妈认为1岁后，宝宝什么都能吃，饮食已经很丰富了，不再需要补充钙剂。根据我国儿童膳食调查，我国儿童饮食中的钙根本满足不了他们生长的需要。因此，过1岁后，宝宝还应每天继续服用钙剂，一直到2岁，服用量大约为150-300毫克。
　　误区四：凭一项化验判定是否缺钙
　　宝宝究竟是否缺钙，不能仅凭做一项化验如末梢血血钙浓度测定就随便确定，必须由医生根椐宝宝病史、、体征及辅助检查综合分析后才能确定。
　　误区五：同食物一起进食
　　很多妈妈担心宝宝不愿吃钙剂，经常把钙剂悄悄地放到牛奶、米汤或稀粥里给宝宝食用。这种方法看起来似乎很巧妙，但实际上并不利于钙剂的吸收。因为很多食物中含有植酸，这种物质会影响钙在肠道的吸收，并且，当脂肪过多时还会形成皂钙，不仅对补钙作用不大，甚至还会导致钙吸收量进一步下降。
　　误区六：买带水果味的钙片
　　目前市场上各种儿童保健用品层出不穷，不少带有草莓、水蜜桃等水果味儿，颜色鲜艳的钙片也纷纷粉墨登场。这种钙片不仅吃起来不费劲，孩子们还都挺喜欢。于是，那些急于给宝宝补钙的父母往往如获至宝，眼睛都不眨就满心欢喜地买下一大堆回家给宝宝当糖果吃。不过值得注意的是，这些钙片中多含有人工色素和香精，对儿童的生长发育并没有什么好处。长期吃这样的果味钙片，就跟吃零食一样，会导致婴幼儿食欲减退，甚至还会导致宝宝肥胖。宝宝补钙，除了注意多喝牛奶、吃豆制品等含钙丰富的食物外，补充天然来源的钙片才是首选。
（责任编辑：彭志兴）
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一周热文排行孩子怎么做可以长高，吃什么可以长高？
孩子怎么做可以长高，吃什么可以长高？
随着年龄的增长，我们会越来越注重自己的身高与身材。有足够的身高能带给我们一定的自信，有完美的身型比例可以让我们享受着羡慕的眼光..于是很多人在成长的年龄阶段，总是在询问：我们应该怎么长高？怎么做可以长高？吃什么可以长高？
1、早餐，我们可以安排：一个鸡蛋、面包、牛奶。（鸡蛋可以补充各种蛋白质，也有助于肌肉的发展，但一天一个就好了，不
2、午餐，我们可以多吃些蔬菜，补充各种维生素，喝些骨头汤、嚼骨头，补充钙质。中午主要是要吃得饱，还可以吃猪脚~
3、晚餐，我们主要是要吃得好，无需太饱，也是多吃点蔬菜和排骨什么的，但不要挑食，挑食的孩子可是长不高哦~~
4、平时，我们要多喝水，水对你的皮肤肤质已经骨骼的成长都很重要，这一点不容忽视，每天至少八杯水。
5、饭后，我们可以吃点水果，也是补充各种微量元素，很不错的哦~
6、睡觉前，我们吃点面包（有麦的比较好）和牛奶，有助睡眠，也可以补钙。一定要吃点面包哦，单纯喝牛奶效果不是很好
注意事项：其实，要长高还有一个很重要的项目：睡觉。每天一定要保证八小时以上的睡眠，特别是在你发育的时候，过了这个村可没这个店哦！我当初没做到这一点，现在后悔着呢。。平时多出去走走，照照太阳，没有紫外线的照射，其实你补钙了也没啥用，因为紫外线有助于钙的形成多运动也很重要，打篮球、跳绳都是很好的项目，但切记不可运动过度，我就是因此，膝盖到现在还总是犯毛病。你说，骨头出问题了，该怎么长高？不用去吃什么增高药，很多都是骗人的，还是自然高的好！况且有些人是遗传的，爸妈不高，基因没变异的话也求不来高个子
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发表于 12-12-14 10:55
& && &&&我家肉包子最近受我影响，一门心思要长高啊，因为我总是跟他说，长高了就可以不用妈妈牵着过马路了，长高了就可以自己去买好吃的，长高了隔壁家的大哥哥就愿意带着你一起玩了……
& && &&&然后这小家伙昨天竟然跟我说：妈妈吃什么可以长高？
& && &&&哈哈，“奸”计得逞，各位妈妈给支支招啊，吃什么可以补钙长高的？
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发表于 12-12-14 11:11
骨头汤吧，应该不错
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发表于 12-12-14 11:18
多注意锻炼一下，营养适当均衡即可，没有必要刻意补，
静，空，定！好好领悟吧..........
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发表于 12-12-14 11:29
呵呵，长高了有很多好处的，当然想着快点长高了
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发表于 12-12-14 12:07
我也想知道，因为我们两公婆个子都不高，真怕小心会跟我们一样。
看到两宝贝健康活泼心情就是特别爽，感觉比中五百万还高兴，哈哈
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发表于 12-12-14 12:56
原来钙可以补长高的呀，我还不知道呢。
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发表于 12-12-14 13:14
饮食均衡就好了！不缺的话不需要刻意去补。
长高可以打篮球，多跳跳！
客户虐我千万遍，我待客户如初恋！
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发表于 12-12-14 13:49
营养均衡，多做运动
这不仅仅是交换场...更多的时候，我更煽情地愿意你们能看到这里甩落的情感与真实
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发表于 12-12-14 14:48
吃的话听说豆浆不错，还要多运动，跑步和跳绳。
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发表于 12-12-14 14:55
你说不挑食.多运动.就能长高啦!!!!
食补比什么都好!!!!
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发表于 12-12-14 15:19
长个子一方面是遗传基因影响，另外后天补足也很有帮助呢，多运动，营养均衡都有帮助
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发表于 12-12-14 15:21
鸡蛋，鱼头豆腐汤，虾皮，多晒太阳，多做一些跳跃运动
本人定制各种珍珠首饰，从淡水珠之都诸暨山下湖淘珍珠，925纯银配件不过敏，质量保证，价格实惠。
淘宝：月亮上的宝石 /?spm=a230r..CFZPQl
微信：chunhui88100& &QQ:&&王国姐妹有优惠
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发表于 12-12-14 16:50
营养均衡,多点运动,小孩子不用吃得很补的,太补的话有障于成长.
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发表于 12-12-14 17:11
奶酪是含钙量最高的食物
玲子LG是荷兰人，代购荷兰牛栏美素奶粉/扣：
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发表于 12-12-14 20:42
喝骨头子汤吧。睡眠充足也能长高的
似水流年间，只想平淡简单地过。
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发表于 12-12-14 21:07
晒太阳……嘻嘻，{牛骨里面听说很多钙……煲多点汤喝喝
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发表于 12-12-15 19:53
多煲大骨汤喝，有营养，又有钙。