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适当练只有利而无害练握力器的危害器与拧抹布不同，握力器的危害器练的是手掌肌肉和手指与筋的力量与配合加强并不是伤害关节。
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握力器的危害器是正规的锻炼器材，当然和拧抹布不同了放心的练吧。没有相关的拉伸运动就不停的握拳和伸直手指就可以放松肌肉了。
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练握力器的危害器以前活动下手指(兩只手的手指不停的动)，发热为宜然后再练，练到酸就可以停止了再活动下手指，让你的手慢慢放松好了第二天再练吧。给手时间恢复多补充营养。
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如果不能正确运用，任何健身器材都会有害握力器的危害器和拧抹布是两回事，它们的用仂方向是不一样的刚开始锻炼可能会感觉手腕疼，可以循序渐进坚持下去后，疼痛会慢慢消除就像练跑步是一样的，刚开始跑可能會感觉腿疼坚持下去后疼痛就消失了。
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锻炼握力器的危害器如果是正规的锻炼方法是不会有伤害的，但是如果操作不当肯定会有所损伤的具体的你可以根据你的器材和你自身的体制，去适应不要盲目的去练。
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20-39岁成年人握力器的危害评汾标准
你的握力器的危害100KG可以说是很高的了
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