看看我的肌肉怎么样!我体重 肌肉130斤!

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绍兴市中心医院(原绍兴第四医院)

请问这种情况具体多久了

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主要是身上想明确是肌肉多导致重还是脂肪堆积重的

如果是脂肪一般表现在肚子上比较大。看不出肚子有脂肪

那我想问下男性肌肉率标准囸常是多少啊

骨骼肌率正常值为:女性为25%-27%,男性正常范围为31%-34%

那我肌肉率32%达够标吗?

也够了最好锻炼一下加点

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增肌最好的锻炼办法就是一个锻

煉动作做4-5组然后每组控制在8-12下,如何那么巧的控制在8-12下就无法再做

了关键靠的是选择重量,即选择一个重量用这个重量只能做8-12下就仂竭。

然后就是饮食锻炼前可以补充糖分,锻炼后马上服用蛋白粉晚上临睡前要可以加

肌期,但是这样的饮食必然会引起脂肪的堆积所以要减脂,减脂的饮食应该是高蛋白低热量要多做有氧。

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