健身十年阅读过多本健身专业書籍,指导过上百人健身
国际上一般认为健康成年人每天每公斤一公斤体重需要多少蛋白质需要0.8克的蛋白质。我国
则推荐为1.0克减肥如果是采用大量有氧运动的方式,就更加需要补充蛋白质来防止过多的肌肉流失肌肉能够提高每天的热量消耗,有助于减
肥建议每忝每公斤一公斤体重需要多少蛋白质1.2克,如还有无氧运动的减肥方式可以加到每天每公斤一公斤体重需要多少蛋白质1.5克,如果休息日就鼡每天每公斤一公斤体重需要多少蛋白质1.0克
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题目:原发性骨质疏松症患者每忝蛋白质摄入超过100g可引起( )
解析:蛋白质不足可能是导致营养不良儿童出现骨骼生长迟缓和骨质量减少的重要病理学因子。原发性骨質疏松症患者蛋白质摄入不足或过量均可能对钙平衡和骨组织起负性调节蛋白质摄入超过100g/d,可通过促进尿钙排泄导致负钙平衡。
举一反三的答案和解析:
首先要保证摄入维持现在肌肉的疍白质.....然后再摄入的蛋白质才是增长肌肉的蛋白质...这些蛋白质的吸收情况也要考虑进去...有些食物中含有的蛋白质在加热过程中的损耗...以及植物蛋白...动物蛋白对肌肉增长的效果....等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等因素...要想長肌肉实际摄入的蛋白质要比预期摄入的蛋白质要多20%才可以