肚子不舒服可以运动么？_百度宝宝知道→ 拉肚子可以运动吗？
拉肚子可以运动吗？
健康咨询描述：
上周和朋友出去吃饭，喝了些冰啤酒，回家后就开始拉肚子，一连3天都没见好转，后来去诊所开了些腹泻的药，吃了后渐渐好多了，我一直喜欢打篮球，最近身体不舒服也没敢去，这几天忍不住了，不知道拉肚子能不能运动。
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&&&&&&你好，你好，运动是不会导致腹泻的，而且一般也不会导致腹泻加重。但是还是不要过于剧烈运动，毕竟身体还比较虚弱。建议平时要注意饮食，服用点消化散和思密达进行治疗，腹部保暖。多喝水、多休息，及时去医院复查。
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&&&&&&你好，首先要补水,不要喝凉水,凉水刺激肠胃,本身就是加强排便的,要喝温水.因为腹泻会造成人体的大量脱水.其次,饮食上可以吃粥,苹果,栗子,油性少的面包和饼干.强烈推荐你吃粥和苹果.粥可以搭配一点小咸菜.不要吃蔬菜,蔬菜的纤维粗大,也会促进排便的.苹果的纤维较小,并且含一种什么酸,可能收缩肠道的,即营养又治疗腹泻,注意吃苹果要一点点吃,不要嚼得太大块,这样也不容易消化.
疾病百科| 腹泻（别名：痢疾，泻肚子）
挂号科室：消化内科
温馨提示：给予流质或半流质的食物，如各种粥类、米汤等。
&&& 正常人一般每日排便一次，个别人每日排便2～3次或每2～3日一次，粪便的性状正常，每日排出粪便的平均重量为150～200g，含水分为60%～75%。腹泻(diarr...
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胃胀气做什么运动 运动和饮食可同时调理
来源：七丽时尚网
胃胀气可能是饮食不当所致，那有什么方法可以帮助快速排气呢？前面我们介绍了通过饮食来调理，那今天就来介绍胃胀气做什么运动可以帮助排气。
胃胀气的运动方式 跪姿前倾双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征，还可强化大腿肌肉。伏地挺身俯卧，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。站立弯膝双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。胃胀气可以吃什么 粥类适时少量的喝一些米汤，或者是稀一点的大麦粥、粳米粥等一些粥类的会有效缓解胃胀气。一般都是按5:1的比例去煮粥，煮大概十分钟左右，然后再慢炖50分，冷却以后就可以服用了。红酒适当的喝一些红酒，红酒里面含有丰富的酒精和单宁，这些东西对抑制细菌生长有着独特的疗效，还有着极强的抗氧化功能。所以适当的喝一些红酒，对胃肠有着很好的调解作用，因此常喝葡萄酒的人，都很少得胃胀气。苹果醋对于一些由于胃功能失调而引起的胃胀气，稀醋是一个很好的选择。每天喝个两三次，就会得到改善。具体稀释方法就是一匙苹果醋加一杯水，或者是用一匙米醋加入凉开水，兑均匀，在每次吃饭的时候服用。除此之外，还可以用柠檬水。您当前的位置 ：&&&&&&&&&&正文
平板支撑真能撑出八块腹肌?当心动作不规范损害身体
日 07:43:25
浙江在线新闻网站
　　要说今年最热门的运动，非Plank(平板支撑)莫属，地产大亨潘石屹喜欢在办公室里做平板支撑，他在微博中这样形容：&骆家辉(美国前驻华大使)今年64岁，我做1分钟平板支撑时，他就能做51分钟，他有超人的毅力。现在我也能做到10分钟了，腹肌开始显现了。&据说很多模特也经常做这个动作保持身材。
　　在&每天几分钟就能消灭小肉肉&的诱惑下，平板支撑很快俘获了都市里想减肥又没有毅力的少男少女们的心。俯卧、双肘和脚尖支撑地面，屁股不能塌也不能撅起来，保持这个姿势，就这么简单。
　　记者采访了浙江省职业技术学院附属体育医院社会医疗部主任杨建敏，杭州市陈经纶体校排球队主教练储精义，杭州师范大学体育与健康学院的王茂老师，推拿医生姜勤以及舒适堡黄龙店资深健身教练冯磊，来说说看。平板支撑到底有什么用，真的能减肥，真的能练出火爆八块腹肌吗？
潘石屹与林丹比赛平板支撑
　　平板支撑可以练出
　　S型身材
　　&这种静力支撑的训练方法，就是一个用来锻炼核心部位的常用方法啦。&王茂老师说，平板支撑可以锻炼到背部、腹部、臀部肌肉。
　　人的脊椎中，颈、胸、腰是最薄弱的三个位置，因为主要只有单独一根骨头支撑。颈椎和胸椎，茕茕孑立，要想把重重的肉身撑起来，就得寻找强有力的帮手&&肌肉，比如腰椎附近，最主要的肌肉是&竖背肌&。
　　&你把手背搭在腰上试试，看看能不能摸到腰椎，竖背肌发达的人，腰椎附近好像一个小山坳一样，应该碰不到腰椎。&王老师说，竖背肌发达的小伙子，腰板儿肯定很直；姑娘家，竖背肌越发达，S型身材越明显。
　　&女孩子不要怕肌肉，腰背肌发达，脊椎好，身材也好。&王老师说，现在很多人都摸不到这个曲线了，夏天穿件单衣，衣服紧贴腰，没有空荡荡的感觉。
　　冯磊也表示平板支撑可以帮助维持肩胛骨的平衡，让腰部和腹部线条更迷人。换句话说，这个动作是需要全身的肌肉群一起用力的，你的肩关节能不能保持稳定，背部肌肉、大腿前侧的肌肉够不够有力都很重要。&做了平板支撑后，可以锻炼到腹部深层的肌肉比如腹横肌，这些肌肉像一条皮带一样收紧了我们内脏器官，使得腹部可以短时间内收紧。&
　　八块腹肌
　　平板支撑给不了你
　　想要靠平板支撑练出八块腹肌的男人们，坏消息是就算练上十年八年，平板支撑也不会给你那个方块格子。
　　杨建敏说，平板支撑是训练人体的核心肌群，腰腹肌和躯干力量的确能够锻炼到，没有负荷强度的运动做配合，是不会练出一身肌肉的。
　　储精义介绍，平板支撑对职业运动员用处不大，已经消失在训练中了。&肌肉是有记忆的，一旦练到一定程度，就不会再有突破了。就比如平板支撑，如果你的极限是30分钟，那只能练到这个程度，再练习还是30分钟，那就属于浪费时间了。&
　　他们表示，核心力量训练不等于腰腹力量训练，练习核心力量不是为了练腹肌，而是为了更好地保持身体的稳定性和平衡性。
　　平板支撑更不可能仅仅减少腹部的脂肪，因为身体训练时，脂肪的减少并不是仅仅来自于参与运动的肌肉上面覆盖的脂肪，热量的代谢来自全身的能量调配，脂肪的代谢来自于身体的各个位置，包括皮下脂肪以及内脏器官脂肪。
　　这个姿势不能减肥
　　肌肉让人看起来显瘦
　　女人关心的减肥，平板支撑能实现吗？还是坏消息。
　　杨建敏说。&就运动方式来说，平板支撑消耗了骨骼肌的能量，练的是肌肉，而不是将脂肪转化掉，想要减肥，这不是一项适合的运动。&
　　如果你第一次做平板支撑，20秒时胳膊累了，到30秒，腹部可能开始颤动；坚持到40秒，小腿也开始抖了。
　　&如果你腹部有赘肉，应该很快就能感觉到肚子在颤抖，这个时候其实热量消耗还蛮大的。&不过王茂认为，做plank时腹部的颤抖，也可以燃烧一部分卡路里。他举例，荷兰马斯特里赫特大学的科学家发现，颤抖和运动的影响非常相似，颤抖可以让人的代谢率增加5倍，从而消耗更多的热量。
　　&平板支撑运动的减肥作用，主要还是在锻炼肌肉。&王茂说，体积大的肥肉变成了小而紧实的肌肉，看上去当然是显瘦了。
　　冯磊表示平板支撑耗能是比较少的，而且一般人坚持的时间短，减脂效果不是很好。减肥的话，还是要科学饮食，少食多餐外加全身锻炼。
　　平板支撑练得不好
　　当心颈臂综合征
　　推拿科医生姜勤有一个台湾的病人栗先生因为锻炼过度得了颈臂综合征。
　　&静止性动作保持比较长时间的情况下，肌肉就像皮筋一样拉到无力、无弹性，它们起不到保护脊椎的作用。&姜勤说。
　　有一种情形很常见：比如在保持平板支撑的过程中，你的身体会感到不舒服了，支撑着的手臂就要动一下。&时间长了，我们会听到&咯咯&的关节声，其实这个时候，就是你的关节发出预警了，如果再坚持下去，很容易引起小关节错位。&姜勤说，比如栗先生，就是小关节错位造成了局部肌肉痉挛。
　　他同时表示这个动作不是人人都可以练的，有腰椎间盘突出、肩周炎的人不能练，会产生损伤或者加重损伤。
　　●新手如何做平板支撑
　　刚开始做平板支撑，不用追求时间长，感到累了，可以停下来。刚开始做20~30秒一组，每天做个三、五组。
　　一定要注意呼吸：做完一组之后，坐下来深呼吸，用鼻子深吸一口气，然后嘴吐气，一定要吐干净，深呼吸5次再做，成绩可以提高不少。
　　需要提醒的是，很多人在做平板支撑时，动作不够标准，比如臀部上翘或者下沉、头部过度后仰或者前曲、身体歪斜等，这样不但健身效果不好，还可能引起颈椎或者腰椎的损伤。所以，一定要保持臀部、腰、腿在一条直线上。此外，做平板支撑前最好热身10&15分钟。
　　做完几组平板支撑之后，大家可以先平躺一会儿，让肌肉有个缓冲、恢复的时间，就像跑步结束后仍然保持慢跑，会对机体更加好。
通讯员 陈鑫 记者 章咪佳丁颍鹃 王金帅 杨茜
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→ 做什么运动对肠胃好跑步可以吗
做什么运动对肠胃好跑步可以吗
肠胃不好已经快半年了，晚上想到健身房跑步下不知道可不可以？
病情分析：你好胃部不适可以做仰卧起坐，但是必须在饭后2个小时以后做，才不能加重胃部的负担。如果长期在2个小时之内，特别是在吃晚饭不久，感觉胃部还没有消化或者消化的很少的时候做仰卧起坐，会加重胃部不适。指导意见：首先要吃易消化的食物，特别是不要吃辛辣刺激的食物，生冷的食物也少吃。另外，吃饭前可以喝碗小米粥，养胃保护胃粘膜。同时，一日三餐定时定量，不要吃的过多。另外要在2个小时以后做仰卧起坐。祝你身体健康。
指导意见：你好，结合你的症状考虑为消化不良，应清淡饮食，忌辛辣、油腻、生冷之物，加强运动（有氧运动），促进胃肠蠕动，增强体质，控制体重，特别是腹围的增加，保持良好的心态。平日可以用山药、芡实等熬粥作为食疗以健脾化湿。
跑步对肠胃好吗跑步对肠胃好吗跑步对肠胃好吗
病情分析：你好，跑步主要是减少胃压力，对胃部疾病没有影响·指导意见：建议口服营养尾部的药物治疗。注意卫生，防止感染，吃些容易消化的食物。
病情分析：您好！肠胃好坏主要是与饮食有关系的。指导意见：跑步可以锻炼身体，促进胃肠蠕动，有利于身体健康的，祝您健康快乐！
肠胃不好.......................................................慢性急肠炎想最权威的保证
病情分析：患者朋友，你好，你主要是消化不良，消化不良是是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好和食道反流病。你要引起重视。
指导意见：
你的情况我建议，推荐你使用健胃消食片，可以促进消化。平时注意腹部保暖，不要使胃肠道受寒冷刺激。平时还要注意生活要规律，定时入睡，作好自我心理调理，注意控制情绪，心胸宽阔。戒烟酒，避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物。
病情分析：您好，就您的描述来看，您所说的这种情况肠胃不好，运动对全身机能的恢复都是有好处的，这点毋庸置疑，但是跑步并不是治疗肠胃疾病的方法，指导意见：您好，建议您到医院的消化内科就诊，确诊后积极的治疗，我无法给您保证跑步后肠胃功能一定可以恢复，因为现在不清楚您肠胃是什么问题，如果有病的话，还是需要治疗的，希望我的回答能帮到您
急性胃肠炎，吃药挂瓶，过了5天了，好了很多，不过现在肚子又有想啦的感觉，可是好像不是很强烈，所以想问下医生，跑步能对肠胃有好处吗&，特别是我这虚弱的肠胃，挂瓶和吃药想拉肚子刚好，去跑步对肠胃有好处吗？
病情分析：建议您首先应该避免着凉，口服霍香胶囊和思密达治疗，忌食辛辣刺激食物，清淡饮食指导意见：
及时治疗，调治结合，注意多饮些糖盐水，以避免发生脱水现象，生活有规律比较好，避免暴饮暴食，过度吃一些油腻及刺激性食物 提问人的追问
13:43:44我肚子现在有一种乖乖的感觉好像是还要再拉的样子，怎么办肚子怪怪的
病情分析：您好！急性胃肠炎，吃药挂瓶，过了5天了，好了很多，不过现在肚子又有想啦的感觉，可是好像不是很强烈，所以想问下医生，跑步能对肠胃有好处吗指导意见：急性胃肠炎病情未缓解期间不宜运动锻炼。因为这时机体抗力弱，运动锻炼有可能引起胃肠细菌转移，致病情加重。建议病情完全缓解后进行锻炼。 提问人的追问
13:43:58我肚子现在有一种乖乖的感觉好像是还要再拉的样子，怎么办肚子怪怪的 回复人的回复
15:31:21建议在消化内科医生指导下应用香连丸、地锦草胶囊等治疗。——平时注意宜规律饮食，清淡饮食，食物宜卫生、松软、易消化。不宜辛辣、刺激性食物；不宜
肠胃功能不好的人可以慢跑吗？如果不行，应该怎么运动？请各位解答一下，谢谢！
病情分析：胃肠功能不好的话主要是一下消化功能和大便的异常的了。指导意见：胃肠功能不好的话是可以慢跑的，避免剧烈的运动是没有什么影响的，有助于身体健康的
病情分析：你好，这种情况的话胃肠不适的病人也是可以适当的运动的情况的。指导意见：一般来说，适当的慢跑半小时应该还是有利于肠胃功能恢复的情况的，不用太紧张的情况的。
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