请问一天吃了很多糕点,晚上运动了一个小时会不会胖正在...
请问一天吃了很多糕点,晚上运动了一个小时...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：请问一天吃了很多糕点,晚上运动了一个小时会不会胖正在减肥期间:曾经治疗情况和效果：
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：抑郁
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问题分析：你好，减肥每天都要做有氧运动，每天半小时的快跑和有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。意见建议：饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
问晚上吃很多高热量食物，吃完后做运动会胖吗
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
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意见建议：这个说不准，除非你做大量的运动，不过饭后马上做运动对身体不好哦，运动量过太还会影响睡眠，建议还是晚上少吃高热量食物，如果特别喜欢，最好在睡觉前4小时吃，然后就不要吃其他东西了。
问我上午和中午吃了很多东西晚上不吃会胖吗
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：如果食用了较多的高热量食物，最好的办法是通过运动消耗掉。晚餐单一的水果，不能补充人体所需的糖分，以及其他多种营养素。早晨容易饥饿，并进而摄入过多的食物，不利于控制体重。肥胖的发生与食用油炸、高糖、高盐食物有一定的关系，日常需要控制。
问我在减肥中午吃了一些糕点会胖吗
职称：医生会员
专长：妇科 产科综合
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病情分析： .建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。意见建议：因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
问每天下午吃点心会发胖吗
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
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病情分析： 建议您少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。
问每天早上吃蛋糕会胖吗今天吃了两整...
职称：医生会员
专长：皮肤病、高血压、糖尿病
&&已帮助用户：0
病情分析： 你好，早上吃蛋糕一般是不长胖的，早上人的新陈代谢加快，吃后很快就被消化吸收掉，走1小时路就可以消耗掉了，所以说把热量高点的食物放在早上吃比较好。意见建议：关键不要晚上吃，晚上人的身体代谢慢，如果你吃的多，那剩下的热量消耗不掉只有堆积成脂肪了。
问晚上吃很多高热量食物，吃完后做运动会胖吗
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
&&已帮助用户：160761
意见建议：这个说不准，除非你做大量的运动，不过饭后马上做运动对身体不好哦，运动量过太还会影响睡眠，建议还是晚上少吃高热量食物，如果特别喜欢，最好在睡觉前4小时吃，然后就不要吃其他东西了。
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评价成功！运动讲究时间 饭后多久可以运动？
运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。那么饭后多久可以运动？按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。饭后如何运动饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。运动后泡澡，瘦身效果更好泡澡能将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率。所以好好泡个澡，减肥效果会更显著。每天来个30-40分钟的沐浴时光，其中的20分钟就完全放松的泡在浴缸里，水深在心脏下缘。此时水温以38度宜，泡温水能促进血液循环，活化免疫细胞并提高免疫力，简单地说就是让你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能够加上扭腰、伸展运动的话，更能提高新陈代谢，减肥效果更好。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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【漱口水要多含一会儿】近年来，漱口水越来越受到人们的青睐。不少人觉得，漱口水有刺激性味道，用完后还习惯拿清水再漱口。如果用完后立即拿清水漱口，有效成分会很快流失，起不到漱口水应有的效用。使用漱口水时，尽量在口里含久一点，保持半分钟左右。
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不吃晚饭+运动！体重居然不下降？？！难道是因为新陈代谢低了吗&
回复：111&|&浏览：38329&|&
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已经坚持不吃晚饭+运动 快两个月了＂自从第一个月下降了4斤后（我觉得也很慢） 就在也不降了！即使不吃都不降！反而只要稍微吃点就上升。。。好难过！！我这几个月一直不敢吃零食既是中午也吃的很少，&
中间暴过3次，是跟家人一起去吃自助餐，但是第二天我都吃水果餐来清肠了啊！我都没有信心了，真不知道该怎么减下去了，想到100斤就这么难！！！！！！&而且这段时间大姨妈也没了！脸色也十分不好！！！真是得不偿失！
因为现在马上高三了，我不敢在不吃晚饭了怕营养不够脑子反应慢，而且也没有什么时间运动了，姐妹们谁来救救我啊，我到底该怎么办！！！
我平时连饮料都不碰！最爱的饼干都戒掉了！！！
上天保佑我高三能自然而然瘦下来吧！呜呜呜。。。
最近看了好多新陈代谢的帖子，难道是我新陈代谢降低了，变得不容易瘦了。
但是我有坚持运动啊
方法不对啊 ， 减肥没那么难
“人生的一半是早饭”“不认真起来，是赢不了的”“体重，一定要浪费在美味的食物上”“努力就一定会有回报，我会去证明。”“偶是一只天使，之所以留在人间，是因为体重的关系。”.“距离成功最近的路，就是直到成功之前，一直承受失败并且永不放弃。”
晚饭一定要吃的，摄入的热量不够会导致新陈代谢低，甚至平台
每天吃够1200大卡每口饭嚼20下每天一个水果
晚上8点以后不吃东西
吃饭前照镜子
每天连续走路30分钟
一周运动3次
每天竖腿20分钟 每天按摩小腿10分钟 不要每天称体重
我觉得能用的办法都用过了。。。&
以前不控制饮食不运动随便吃的时候 都没现在胖，怎么会这样啊！
我也发现了，呜呜可怜我两个月没吃晚饭都没瘦！！！
大岛优酱写道：方法不对啊 ， 减肥没那么难
我觉得能用的办法都用过了。。。&
以前不控制饮食不运动随便吃的时候 都没现在胖，怎么会这样啊！
piaoling写道：晚饭一定要吃的，摄入的热量不够会导致新陈代谢低，甚至平台
我也发现了，呜呜可怜我两个月没吃晚饭都没瘦！！！
我高二也有段时间疯狂节食来着。没怎么瘦，反而把身体折腾坏了，掉头发。想想真傻，每天穿校服要那么瘦干嘛。在校园里还是学习好受崇敬。随便就可以给别人讲个题啥的，那才牛！
下一世`做个无关痛痒的妖精4月
完成！！！么么O(∩_∩)O~~5月
很接近啦~安慰自己一下6月
毕业季~赶紧瘦下来吧
摄入小于消耗就能瘦（健康营养均衡条件下
不是神马吃太少绝食之类）
你的状态要么低估了摄入的热量
要么高估了消耗的热量
自己把我下吧
可乐不快乐写道：我高二也有段时间疯狂节食来着。没怎么瘦，反而把身体折腾坏了，掉头发。想想真傻，每天穿校服要那么瘦干嘛。在校园里还是学习好受崇敬。随便就可以给别人讲个题啥的，那才牛！
唉，就是我也觉得，但是就我们同学比较烦，总是喜欢说我胖，每次见我就说 你怎么脸又圆了，腿又粗了这种话。搞得我挺烦的！
王小超写道：很简单
摄入小于消耗就能瘦（健康营养均衡条件下
不是神马吃太少绝食之类）
你的状态要么低估了摄入的热量
要么高估了消耗的热量
自己把我下吧
我是真的摄入的热量十分少，每天早上就两片全麦土司，一杯牛奶，中午一点点米饭，一点点菜， 零食坚决不碰的。中午吃过之后就不再吃任何东西了只喝水。晚上7点之后水都不喝了，我对自己要求可严格。
晚上还坚持锻炼，就这样还还没瘦！！！！
阿金金金写道：最近看了好多新陈代谢的帖子，难道是我新陈代谢降低了，变得不容易瘦了。
但是我有坚持运动啊
运动是辅助，维持基本摄入是根本！
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：/posts/view/87472
健康ＪＦ心理：/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
ringer写道：阿金金金写道：最近看了好多新陈代谢的帖子，难道是我新陈代谢降低了，变得不容易瘦了。
但是我有坚持运动啊
运动是辅助，维持基本摄入是根本！
&。。。估计就是这两个月每天摄入太低了。。。。新陈代谢率变慢
阿金金金写道：ringer写道：
&。。。估计就是这两个月每天摄入太低了。。。。新陈代谢率变慢
么么~高摄入一段时间吧，提高下代谢，老这么低下去不好的。
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：/posts/view/87472
健康ＪＦ心理：/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
& 上一页 1晚上有运动习惯的人应该怎么吃？
健身前后到底该怎么吃才能提升训练效果。
时间的局限性让很多人只能在晚上下班之后执行or计划，也正因为如此，晚餐常常很难准时去吃。健身的目的是为了塑造身形，维持或是降低体重，那么在晚上这个特殊的时候，健身前后到底该怎么吃才能提升训练效果，又可以避免使身体中产生过多的热量盈余呢？运动前原则：碳水化合物+蛋白质（可以适当吃一些肉类和水果）在运动前，最好能吃一些碳水化合物和水果，它们可以维持运动过程中的血糖水平，增强人的耐力，同时避免因为低血糖而影响健康。另外，蛋白质也是非常需要的，特别是对于那些渴望通过增强肌肉密度来加速基础代谢，提升日热量消耗水平的人来说，运动前一定要吃蛋白类食物，它们能为肌肉纤维增生提供足够的能量。另外，可以根据自身的情况或是运动项目、强度来决定是否需要吃肉类食物（动物脂肪），如果运动的目的是减脂，那可以少吃或是完全不吃。运动后饮食原则：蛋白质+蔬菜（尽可能少吃碳水化合物和肉类）运动之后需要吃一些东西来补充体力，但因为此时距离晚上休息时间已经很近了，因此不建议再吃太多碳水化合物或是摄入大量糖分，否则很容易造成身体中过量的热量盈余。运动后的补给可以将蛋白质作为重点，它既可以帮助增强饱腹感，同时在消化的过程中也能带动身体消耗一些热量，出于营养均衡的考虑，运动后的晚餐可以适当多吃一些新鲜的多颜色蔬菜，帮助中和运动过程中身体内产生的自由基，更好帮助维持和提升基础代谢水平。
晚上有运动习惯的人最该知道的3件事：1、不能用水果代餐，果糖含量太高会影响效果，同时对肠胃健康也不利。2、运动前一定要吃碳水化合物，避免低血糖情况的发生。3、运动后要尽可能少吃碳水和脂肪，最大可能的防止有热量盈余。
本文来源：VOGUE时尚网
责任编辑：黄梦琪_NQ5730
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