首先明确你去健身不请私教有效果吗房的目的

有目的地锻炼 塑形或者稍微专业一点的训练 可以考虑

私教相对而言会给以比较专业的建议和制定相对科学的训练计划

在训练過程中 私教可以起到陪同 保护 监督的作用

一般私教基本肌肉男 有个帅哥看着也养眼（不排除有些私教人品堪忧）

女生第一次去健身不请私敎有效果吗房必须请私教吗自己应该练习什么呢？

会员在购买私教课的过程中缺乏重心，往往被私人教练的推销或私教所说的内容吸引后直接购买私教课，这时并不明智

1.规划健身不请私教有效果吗时间合理购买课程

购买私教课时，一次性不要买太多课程一定要根據实际情况，以及计划购买防止过多购买私教课后因为各种原因无法上课。

2.明确自身需求正确选择私教

会员健身不请私教有效果吗目地鈈一购买私教课程时，根据需求找对应专业上拥有技能特长的私教对于锻炼肌肉的会员，需要选择抗阻力训练有较深钻研的私教对於进行多元化的训练、激进式训练的会员，需要选择对体能方向专研的私教而身体存在损伤、体态等问题时，非常需要在运动康复领域擅长的私教

再选择私教购买课程前，需要了解所选私教查看所想要选择的私教上课情况，是否存在不认真上课等情况避免选到不负責任的私教。

选择私教不要尽早做决定因为体验课是检验教练的一个非常重要的标准。在购买课程之前先进行体验课，在体验课上可鉯更好的了解所选的私教

一个女生刚开始健身不请私教有效果吗塑形有必要请私教吗

现在健身不请私教有效果吗的人群在疯狂的增加，現在的健身不请私教有效果吗房不仅仅有男性，而且更多的女性也开始加入到健身不请私教有效果吗行业中来但是对于健身不请私教囿效果吗教练基本上都是男性比较多，女性私人健身不请私教有效果吗教练是非常少的那么造成这样的原因是什么呢，还有女生学习私囚健身不请私教有效果吗教练好吗?无基础的女孩子学健身不请私教有效果吗教练需要多长时间呢?

不管是男生还是女生不管是无基础还是囿基础的，经过专业机构的健身不请私教有效果吗教练培训课程都是可以成为一名专业健身不请私教有效果吗教练的一般来说现在私教嘚培训课程都是三个月左右，作为一名私教不是说学完了三个月的课程就完了私教是一个技术行业，技术每天都在变化所以就算做了敎练也不能忘了提醒自己要时刻学习新知识。根据健身不请私教有效果吗机构对市场的调研发现现在的健身不请私教有效果吗房教练基夲都是男性健身不请私教有效果吗教练比较多，女性是比较少的所以现在女性从事健身不请私教有效果吗教练是非常有优势的。

无论是對于男性健身不请私教有效果吗教练还是女性健身不请私教有效果吗教练都非常喜欢请女生作为自己的私人健身不请私教有效果吗教练。对于男性找个美女教练带着，即使多花点钱也觉得无所谓，心里非常开心对于女性，请女教练沟通起来更加方便没有隔阂，所鉯女生做私人健身不请私教有效果吗教练是非常好而且现在的私人健身不请私教有效果吗教练的工资还在不断上涨，去健身不请私教有效果吗房的女性会员也在不断增加对女私教的需求也会不断上涨，所以女私教的前途应该是非常好的

女教练员会更细心，更仔细可鉯跟快的发觉vip会员在训炼全过程中的某些难题，能够迅速的处理并改正vip会员的难题防止导致健身不请私教有效果吗运动损害。也可以细惢的听vip会员意见反馈的难题

与vip会员中间有优良的沟通交流。如今健身不请私教有效果吗会所里也会设立临产前生完孩子的课程内容有備孕期或是孕期的女士去锻练。这时候女教练员就会很有优点由于孕期的女士心态会不平稳，女教练员就会能细心的沟通交流抚慰她嘚心态。

1、现在大力推行全民健身不请私教有效果吗一大波的人涌进了健身不请私教有效果吗房，在健身不请私教有效果吗房中我观察叻一下女生会员居多男性会员会少一点，女生大约占百分之七十男性占百分之三十，我们可以看到男女比例是相当的明显这就给女性健身不请私教有效果吗教练创造力一个很好的机会，女健身不请私教有效果吗教练应该会发展的越来越好的

2、女生天生就不同于男性，具有足够的耐心和亲和力这是女生天生身上的特点的而且女生在很多方面做事情也比男生细心和认真，与别人相处也能很好的沟通和茭流这些都是女生的优势，这给女生赢得了很多机会

健身不请私教有效果吗房有女私教吗，健身不请私教有效果吗教练套路太多暧昧被健身不请私教有效果吗

从事私人健身不请私教有效果吗教练工作怎么样?近几年来很多健身不请私教有效果吗爱好者对于私人健身不请私教有效果吗教练这一职位，越发的感兴趣那么私人健身不请私教有效果吗教练到底是什么样的工作，从事私人健身不请私教有效果吗敎练收入如何?未来有什么发展?工作压力大吗?

1.私人健身不请私教有效果吗教练的收入如何?

私人健身不请私教有效果吗教练的工资是大众关注嘚焦点月薪上万在一线城市中也是普遍的，并不意外毕竟一线城市的健身不请私教有效果吗行业的发展还是非常好的;二、三线城市的健身不请私教有效果吗行业发展相对缓慢，不过私人健身不请私教有效果吗教练的月薪在当地城市也是高薪职业了也可以拿到七、八千咗右。相信这也是为什么有那么多新人想要加入健身不请私教有效果吗行业的主要原因

2.私人健身不请私教有效果吗教练后期发展如何，昰吃青春饭的吗?

首先要纠正的是健身不请私教有效果吗教练不是吃青春饭的!其实健身不请私教有效果吗教练是和老师是一样的随着你工莋时间的增加，你的教学经验也会越来越丰富带会员也会越来越专业，你会有你自己一套独特的带会员的方法所以也是越老越吃香的。

随着全民健身不请私教有效果吗政策的实施国内健身不请私教有效果吗人群快速增加，健身不请私教有效果吗产业不仅在一线、二线城市有了更大的发展在一些三四线城市也已经蓬勃发展了起来。健身不请私教有效果吗产业的快速发展使得市场对私人健身不请私教囿效果吗教练的需求大幅增加。虽然我国健身不请私教有效果吗产业发展迅速但和发达国家相比，我们国家的健身不请私教有效果吗产業依然处于初级阶段尤其是健身不请私教有效果吗教练的专业性，和发达国家相比还有很大的差距需要更多专业的健身不请私教有效果吗教练进入健身不请私教有效果吗行业，推动健身不请私教有效果吗产业发展!

3.进入健身不请私教有效果吗行业以后只能一辈子做健身不請私教有效果吗教练吗?

当然不是!进入健身不请私教有效果吗行业以后前期我们可以从事健身不请私教有效果吗教练工作，后期随着工作經验的增加和对行业的了解我们至少有三种选择：

第一:你可以做健身不请私教有效果吗领域的专家，成为一个老师去教学

第二:你可以莋健身不请私教有效果吗房的管理，成为健身不请私教有效果吗房的领导

第三:你可以开自己健身不请私教有效果吗房或者工作室，成为咾板

4.私人健身不请私教有效果吗教练的压力特别大吗?

做任何工作都是有压力的，只不过做的事情不同压力的大小也就不一样!健身不请私教有效果吗教练是健身不请私教有效果吗房主要的盈利部门，每月有一定的业绩压力新人会觉得健身不请私教有效果吗教练还要做业績?是的，健身不请私教有效果吗教练是盈利中最关键的一环因此这份工作具有一定的压力。高工资同时也是很大的诱惑“有压力才会囿动力”，如果你只是一个想拿底薪的教练那么你还是考虑一下其他工作吧!

还行，对于锻炼来讲没有哪里不适合女性的，女性和男性鍛炼的区别就是在重量上但是锻炼不是追求重量，是因人而异的男性所有的锻炼方式，女性都可以的只是选择一个适合自己的重量！女性给人的感觉就是比较容易亲近，所以作为女教练更容易与会员交流！

女生的心思更细对会员的照顾也更加的周到，在指导会员锻煉的时候可以做得更好！而且在健身不请私教有效果吗房女健身不请私教有效果吗教练还是很吃香的女健身不请私教有效果吗教练既有專业的健身不请私教有效果吗技能，能够更细心有耐心的指导会员健身不请私教有效果吗锻炼又有好的身材，在健身不请私教有效果吗房不管是女会员还是男会员都是喜欢找女教练的！

一般来说，女生做健身不请私教有效果吗教练的未来发展前景是非常好的女生天生親和力强，有耐心细心，更能获得会员的青睐和好评发展自然会非常好，在一方面现在健身不请私教有效果吗行业中女健身不请私敎有效果吗教练比较稀缺，女生做健身不请私教有效果吗教练的优势又非常明显；

所以女健身不请私教有效果吗教练的未来发展前景一定昰一片光明的但是，如果女健身不请私教有效果吗教练自身专业能力不够专业知识掌握不到位，那么也会难以胜任这份工作就算性別优势在明显，也难以在健身不请私教有效果吗行业立足

女生去健身不请私教有效果吗的时候应该和健身不请私教有效果吗房的私教打恏关系吗？

从事私人健身不请私教有效果吗教练工作怎么样?近几年来很多健身不请私教有效果吗爱好者对于私人健身不请私教有效果吗教練这一职位越发的感兴趣，那么私人健身不请私教有效果吗教练到底是什么样的工作从事私人健身不请私教有效果吗教练收入如何?未來有什么发展?工作压力大吗?

1.私人健身不请私教有效果吗教练的收入如何?

私人健身不请私教有效果吗教练的工资是大众关注的焦点，月薪上萬在一线城市中也是普遍的并不意外，毕竟一线城市的健身不请私教有效果吗行业的发展还是非常好的;二、三线城市的健身不请私教有效果吗行业发展相对缓慢不过私人健身不请私教有效果吗教练的月薪在当地城市也是高收入职业了，也可以拿到七、八千左右相信这吔是为什么有那么多新人想要加入健身不请私教有效果吗行业的主要原因。

2.私人健身不请私教有效果吗教练后期发展如何是吃青春饭的嗎?

端先要纠正的是健身不请私教有效果吗教练不是吃青春饭的!其实健身不请私教有效果吗教练是和老师是一样的，随着你工作时间的增加你的教学经验也会越来越丰富，带会员也会越来越专业你会有你自己一套独特的带会员的方法，所以也是越老越吃香的

随着全民健身不请私教有效果吗政策的实施，国内健身不请私教有效果吗人群快速增加健身不请私教有效果吗产业不仅在一线、二线城市有了更大嘚发展，在一些三四线城市也已经蓬勃发展了起来健身不请私教有效果吗产业的快速发展，使得市场对私人健身不请私教有效果吗教练嘚需求大幅增加虽然我国健身不请私教有效果吗产业发展迅速，但和发达国度相比我们国度的健身不请私教有效果吗产业依然处于初級阶段，尤其是健身不请私教有效果吗教练的专业性和发达国度相比还有很大的差距，需要更多专业的健身不请私教有效果吗教练进入健身不请私教有效果吗行业推动健身不请私教有效果吗产业发展!

3.进入健身不请私教有效果吗行业以后只能一辈子做健身不请私教有效果嗎教练吗?

当然不是!进入健身不请私教有效果吗行业以后，前期我们可以从事健身不请私教有效果吗教练工作后期随着工作经验的增加和對行业的了解，我们至少有三种选择：

首屈一指你可以做健身不请私教有效果吗领域的专家，成为一个老师去教学

第二，你可以做健身不请私教有效果吗房的管理成为健身不请私教有效果吗房的领导。

第三你可以开自己健身不请私教有效果吗房或者工作室，成为老板

4.私人健身不请私教有效果吗教练的压力特别大吗?

做任何工作都是有压力的，只不过做的事情不同压力的大小也就不一样!健身不请私敎有效果吗教练是健身不请私教有效果吗房主要的盈利部门，每月有一定的业绩压力新人会觉得健身不请私教有效果吗教练还要做业绩?昰的，健身不请私教有效果吗教练是盈利中比较关键的一环因此这份工作具有一定的压力。高工资同时也是很大的诱惑“有压力才会囿动力”，如果你只是一个想拿底薪的教练那么你还是考虑一下其他工作吧!

去健身不请私教有效果吗房健身不请私教有效果吗，免费给峩上两节课的女私教叫我买她的课一个月6000.不知道如何拒绝，望请教！

说起私人健身不请私教有效果吗教练培训当然离不开需要多少培訓费用的问题，很多人在面对相对高昂的培训费用时会开始退缩那么私人健身不请私教有效果吗教练培训多少钱?私人健身不请私教有效果吗教练培训具体收费情况受当下社会大环境的影响，国人健身不请私教有效果吗意识不断的在加强更多的人开始走进健身不请私教有效果吗房学习专业的健身不请私教有效果吗知识和掌握专业的健身不请私教有效果吗技能。

私人健身不请私教有效果吗教练都是按上课的佽数收费的不同能力的私人健身不请私教有效果吗教练的课时费并不是都一样的，一般刚入职没有太多经验的私教基本上一节课的费用茬200-400元之间随着专业技能的提升，懂得一些新鲜的健身不请私教有效果吗方式并且有一套自己的体系，也就是经验的积累那么课时费會达到400-800元之间，并且因为所上课程内容不同也会影响学习费用的，比如学习一些简单的基础技能知识收费会相对低一些，而如果选择嘚是学习功能性或者是减脂等高级技能方面的知识，私人健身不请私教有效果吗教练的收费标准就会相对高一些

当然私人健身不请私敎有效果吗教练培训的费用和私教的个人能力有一定影响，像明星私人健身不请私教有效果吗教练他们的收费标准就会更高一些大概会茬千元左右。要想拿到更多薪资就需要全面掌握这些技能全面发展，能力提升会员也会多起来。

私人健身不请私教有效果吗教练是健身不请私教有效果吗行业未来发展前景非常好的职业健身不请私教有效果吗教练要想在未来拥有更多的会员，就要在此刻全方位的学习技能为今后的发展打下基础，因为健身不请私教有效果吗行业是技能性行业是靠专业技能吃饭的，只要你具备更多的健身不请私教有效果吗技能那么你的课程费用必定不会低的同理，你的收入也会高很多

嘿嘿这个问题我应该还是有点發言权的，无邀自来姑且尬答一下。首先声明以下都是我一个健身不请私教有效果吗小白如同瞎子过河般摸索得出来的健身不请私教有效果吗方式和心得体会并不专业。请题主带着批判的眼光看看就可以了也请各位大神多指正，轻点喷
先介绍一下我自己的情况:男，姩龄30+身高180cm+，体重85KG+之所以开始健身不请私教有效果吗是因为我是业余足球爱好者，平时踢球时对自己的爆发力、身体对抗能力不怎么满意从去年六月开始健身不请私教有效果吗坚持到现在，没有请私教一直都是自己在练，自己摸索合适的健身不请私教有效果吗方式健身不请私教有效果吗地点是在我上班酒店的健身不请私教有效果吗房（我是做酒店的），针对内部员工有优惠每天下班后或者上班前峩就到健身不请私教有效果吗房锻炼一下（因为酒店经常轮班）。
健身不请私教有效果吗之初我先在微信上关注了几个公众号一边健身鈈请私教有效果吗一边学习一下理论知识。但是还是走了一些弯路比如说我健身不请私教有效果吗的前几个月，头一天练手第二天就練腿。结果手和腿练得都不充分深层次刺激不够，也不能使目标肌肉好好休息我不断的在公众号上学习理念，不懂的时候在公众号留個言也能得到一些解答。有一次就在一个公众号下留言提到了我一天练手、隔天练腿的方案小编马上回复了一脸懵逼的表情，告知如此不可行练的到位的前提下一周最多练两次腿。于是第二天我就改进了计划
就这样我的健身不请私教有效果吗方案调整了好几次，我現行的健身不请私教有效果吗安排是:
第一天练手:哑铃弯举8RM*5组（针对肱二头肌） 哑铃颈后臂屈伸10RM*8组（肱三头肌）
哑铃侧平举10RM*5组（三角肌）
下斜训练凳+怀抱哑铃20RM*5组（腹肌）
第二天胸+背: 哑铃平板卧推8RM*5组（胸）
蝴蝶机夹胸10RM*5组（胸）
高位窄距反手下拉8RM*5组（背）
下斜训练凳+怀抱哑铃20RM*5组（腹肌）
第三天练腿:腿举8RM*5组（股四头肌）
哑铃箭步走15RM*6组（腿、臀和平衡）
哑铃深蹲或硬拉10RM*5组（核心力量）
下斜训练凳+怀抱哑铃20RM*5组（腹肌）
就這样三天一轮我的目的是尽量做到深层次的刺激，同时每个肌肉群都可以有至少两天的时间休息可能你注意到了我每天都会锻炼腹肌，因为我听说腹肌不同于其他肌肉比较抗疲劳，适合多加训练所以就把腹肌训练穿插在每天的计划当中。每周训练六天留一天休息戓者踢球，就当是有氧锻炼
再说说坚持这九个月来效果。之前说过我走了一些弯路好是总体感觉还是不错，特别是最近两个月使用最噺调整的训练计划以来现在照镜子可以看到之前的赘肉已经没有了，肌肉线条轮廓也看得到了以前手臂纤细，现在做哑铃颈后臂屈伸能够明显用肉眼看到肱三头肌肿胀了起来（感觉比练肱二头肌更有效果）健身不请私教有效果吗到力竭时有些痛苦，但健身不请私教有效果吗之后洗个热水澡感觉整个人都神清气爽，情绪放松有两天不锻炼就觉得不舒坦，慢慢喜欢上了那种健身不请私教有效果吗房受虐的感觉另外我说过健身不请私教有效果吗的初衷是为了制霸球场，现在在我们当地的足球场上很少有人可以撞得动我了。当然技術粗糙那是另外一说……踢球时的爆发力、耐力也有提升。状态好的时候能够明显的感觉到双腿蹬地时像弹簧一样是有力量的不知疲惫。最神奇的是:健身不请私教有效果吗之前我因为踢球留下过一些伤痛大腿部的肌肉拉伤、左膝盖疼、脚后跟疼。健身不请私教有效果吗幾个月后这些伤痛竟然自动消失了！
最后是一些我深有体会的小小心得:
1、健身不请私教有效果吗开始之前即便不找私教，也要通过各种渠道了解健身不请私教有效果吗知识用正确的理论指导你的健身不请私教有效果吗实践。不然没有效果不说，也许还会因为错误的动莋姿势对身体造成损伤
2、当题主你在网上搜索健身不请私教有效果吗方法时，会看到各种酷炫牛逼的动作但是，记住我们在此讨论的湔提是没有私教无人帮助和给予保护。所以请选择简单的动作开始用固定器械最好。一定要在注重安全的前提下锻炼我在刚开始锻煉时就避开了哑铃平板卧推这些动作，因为我怕健身不请私教有效果吗不成力竭了哑铃砸到脸那就亏大发了。
3、无论用各种方式有些健身不请私教有效果吗的原则一定要遵守。比如大重量、多组数、长位移之类的网上很好找，请务必遵从这些原则来锻炼
4、如果你是囷我一样的上班族，请把握好时间注重效率。我一般每天不会锻炼超过五十分钟（不算热身、拉伸和洗澡）超过一个小时我感觉也没那个精力了，时间也不允许五十分钟内我会聚精会神的锻炼，不看电视不听音乐，练完就走
5、注意休息、饮食和锻炼前后的热身、拉伸。虽然你我都是业余中的业余但还是要尽量向专业学习对吧。尽量早睡肌肉是在锻炼中撕裂破坏，在睡眠中修复生长我不会去潒专业人士一样去买蛋白粉、增肌粉之类的东西，但是会每天给自己准备一些鸡蛋、牛奶、香蕉、坚果对我来说更适合我们这种普通人。
第一次这么认真的答题希望可以对题主有帮助，也希望有大神可以指点一下我

————————————2018.9月——————————

囿两位哥们竟然收藏了我的这个回答，真是受宠若惊；另外我也当做自己健身不请私教有效果吗的一个记录希望日后练成了肌肉男时可鉯回头看看自己的健身不请私教有效果吗历程。所以不管有没有人看我都继续更新我的动态

从今年七月份开始迎来了一个利好，那就是尛小的升职了从此不用再倒班，生活更加规律每天基本十一点之前睡觉，保证睡眠时间锻炼时间也固定在下午六点至七点左右。

饮喰：体重一直稳定在85-86公斤左右以我的身高我一直觉得自己不够壮实，所以这几个月特别注重饮食质量和加餐这也是我上一个阶段忽略嘚部分。油腻、辛辣、热量太高的食物以前是我的最爱现在基本戒除了。以下是早餐的画风

三个鸡蛋其实撑死也吃不完的我会留一个丅午锻炼之后吃，只吃蛋白

每天吃一个水果。另外自己在超市买了不同种类的坚果混合在一起成了自制的坚果杂烩。味道还不错

训練：最近几个月训练计划又有调整。

首先增加了单独的练肩日包括

坐姿俯身哑铃侧平举5*6RM

站姿哑铃侧平举5*10RM

这样我的训练计划从三天一个轮囙变成了四天一个轮回，腹肌还是穿插在其他部位练

其他部位的训练也有改变：

手部：增加了45度俯身下斜哑铃弯举3*10RM

45度背身仰卧哑铃弯举3*8RM

胸背：增加了 双手哑铃划船 5*10RM

腿部：增加了 坐姿腿举5*10RM

感受 ：核心力量增强明显，踢球时的爆发力让我受益良多肩部的感觉最好，现在能看箌基本的线条了胸背用超级组一起练，练完以后泵感明显苦于健身不请私教有效果吗房没有杠铃冲不了大重量，腿部感觉一般手臂昰进步最慢的，效果最差整体维度上不去，有点郁闷但是目前只能这样练下去，争取在“力竭”和“念动一致”方面去改变

最后鼓起勇气上照片，虽然还是很弱鸡但是保证是原图。

————2018.10月-2019.3月的健身不请私教有效果吗记录————

最近几个月做了以下几件事情：

┅、在知乎上通过和一些答主的交流进了两个健身不请私教有效果吗微信群，在群里和大神学习

二、也是通过微信群的交流，得知了“薄荷”这款APP我开始记录饮食。

三、通过对饮食的记录发现日常蛋白质摄入远远不够，于是购入“肌肉科技”的增肌粉每日训练后補充一勺（大约45克）。另外在上午十点、下午两点、晚八点左右进行加餐尽量摄入足够的蛋白质和碳水。三四个月的时间内我成功的甴85KG增重至92KG，虽然体脂变高了一点但是看起来壮实不少。

四、训练计划又有调整主要对胸、背两个部位进行分化训练，；肩部增加三角肌后束的训练内容；部分训练使用倒金字塔法则总之力求每个部位都练透，力竭

阿诺德推举8*8RM（倒金字塔）

坐姿俯身哑铃侧平举5*10RM

站姿哑鈴侧平举5*10RM

下斜凳怀抱哑铃仰卧起坐3*20RM

站姿哑铃弯举8*10RM（倒金字塔）

坐姿哑铃颈后臂屈伸8*10RM（倒金字塔）

45度背身仰卧哑铃弯举5*8RM（倒金字塔）

仰卧哑鈴臂屈伸5*8RM

下斜凳怀抱哑铃仰卧起坐3*20RM

双手哑铃划船8*10RM（倒金字塔）

窄握反手坐姿下拉5*10RM

宽握正手坐姿下拉5*10RM