练中长跑冲击期喝肌酸bacc和bacc哪个更好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-25 02:40 标签： 肌酸bacc
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肌酸bacc都没必要吃~肌酸bacc也会干扰人体正常肌酸bacc分泌正常都是慢慢提高用量，不吃的时候也是慢慢降低麻烦的很。而且肌酸bacc是帮助你提高肌肉耐力不吃也没事

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健身前半个小时喝可以 健身后1-2小时喝也行。很偅要的一点就是要搭配糖喝葡萄糖最好，不然肌酸bacc不容易吸收还有就是肌酸bacc都有冲击期和维持期还有休息期，这些都要注意

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运动后立刻使用肌酸bacc 10分钟后使用蛋白粉 谷氨酰胺和支链氨基酸我感觉没必要吃 如果吃的话 谷氨酰胺在使用但百分后使用 支链氨基酸在睡前使用

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一般蛋白粉是训练过后吃的，味道有很多种！

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 　　随着科技的进步我们为了能变得更强壮、速度更快、力量更强，除了不断地训练之外营养补充品也成了运动员突破极限的必要品之一。

　　虽然说营养补充品的種类百百种但终究还是不能脱离那几种最重要的基本补充品，例如高蛋白、肌酸bacc、综合维生素氨基酸就更不在话下了，尤其是支链氨基酸Branched-chain amino acids（BCAA）

　　我们都听科学家说过，摄取适当的碳水化合物和大量的蛋白质对身体的成长是最好的蛋白质是由20种不同的氨基酸所组成嘚大分子。所以越多的蛋白质代表越多的氨基酸越多的氨基酸就可以合成越多的肌肉。这也就是为何适当地补充氨基酸可以造就一个人肌肉发达又强壮的原因

　　合成肌蛋白的这20氨基酸中有些能自行合成，有些必须靠食物的摄取或是补充品才能获得所以我们称之为必需氨基酸。必需氨基酸包含赖氨酸色氨酸，苯丙氨酸蛋氨酸，苏氨酸异亮氨酸，亮氨酸缬氨酸共有8种，其中的亮氨酸、缬氨酸和異亮氨酸这三种氨基酸就是我们所说的BCAA

　　BCAA对练重量训练的人有多重要呢？这样解释好了训练其实就是将肌肉破坏再重建的概念，只昰下次重建的结果会比原先来的大在重建的过程中蛋白质就是重建的材料。但是重建之前的破坏过程（重量训练）中可能会过头而妨礙了重建的进度和速度。所以为了让重建可以顺利进行我们就需要筑一道防火墙来防止破坏过头这种情况发生，而那道防火墙的材料就昰BCAA

　　总地来说重量训练没有BCAA只喝高蛋白乳清的效果会有如挖东墙补西墙。但是如果清能搭配BCAA的话就是东西墙都一起建上去。这也是為何现在市场上的乳清蛋白会添加BCAA来提升增基效果的原因

　　催化剂:常用的4种健身营养补剂

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