准备活动不够,踢球开角踢球拉伤了怎么办,走路,跑步都不疼,但一踢球又疼。怎

      您好首先,在没有完全恢复期間最好别剧烈运动,因为每剧烈运动一次便会有一次拉伤虽然不是很疼,但是随着拉伤的承度加大,疼痛也随之加剧,简便易行的就是:在拉傷的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻一天之内可以反复进行几次;在受伤的部位纏上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限,可反复做几次;尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静;伤后兩天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏伤后一周内不做跑跳练习。一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2~3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性
      建议初次受伤后要争取彻底康复,避免形成慢性损伤同时注意加强营养,合理膳食补充身体的需要。

  •  肌肉拉伤的部位通常在大腿后群肌、腰背肌、小腿 三头肌、大腿内收肌群肌肉拉伤后,会出现伤处疼痛、肿胀、压痛、肌肉紧张或痉挛触之发硬的症状。检查肌肉拉傷的方法是采用肌肉抗阻力收缩试验肌肉拉伤较轻者有疼痛感局部肿胀、压痛症状;重者可致肌肉断裂,肿胀明显皮下淤血显著,肌禸出现收缩畸形处理方法:比赛中肌肉拉伤时,应立即冷敷加压包扎并抬高伤肢,疼痛较重者可口服镇静止痛剂24小时后可外敷中药、痛点药物注射、理疗等。预防:在剧烈运动前要充分做好准备活动平时要结合运动项目的特点,加强易伤肌肉的力量和柔韧训练注意各技术的动作要领的合理运用,注意外界因素对易伤部位的影响循序渐进以防再伤。
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本囚今天踢球时身体没热开和别人对抗时突然大腿疼,用手触摸没有明显一样但一发力就疼,请教懂的人该如何处理


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