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随着人们的健康意识逐渐提高,健身已经成为当下离不开的话题那么你知道骨盆底肌肉怎么练习吗?一起来看看下面的方法吧
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视频讲师:罗显婷,赛普健身教练培训基地健身教练
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骨盆底肌处于核心区域,如果此处力量薄弱女性会随着年龄的增长形成盆腔脏器脱垂,顺产后可能会阴道松弛
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凯格尔训练:不断重复“憋尿”、放松的动作。
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训练一段时間后可以延长收缩的时间或重复无规律的训练,效果会更好
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骨盆底肌问题还可以通过手术康复或借助工具训练。
经验内容仅供参考洳果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士