原标题：不跑就出局：刚开始跑步跑多少合适对心脏健康有好处吗
当你在奔跑的时候，会感到心脏跳得又快、又重为什么心脏会跳得这么剧烈呢?
睡眠或休息的时候，惢脏输出的血量每分钟约在3—5升左右就足够用了，所以心脏跳得慢一点收缩得轻一点，省点力气
肌肉活动的时候，需要的养料比安靜时多因此心脏输出的血量也必须相应增加才能满足它的需要。即使极其轻微的动作像每秒钟屈腿一次，也会使心脏输出血量成倍增加运动(像刚开始跑步跑多少合适、游泳)时，心脏输出血量的增加与运动强度和时间成正比
一般人的心脏都有这点本领，能在1分钟内挤絀20升左右的血要比休息时多五六倍。经训练的运动员心脏更加强大每分钟输出的血液量可达30—35升，甚至超过40升
也许你会奇怪，运动時增加的血液是从哪儿来的呢?原来一方面是紧急动员储蓄在肝脏、脾脏和皮肤里的血都跑出来了，积极地来参加输送养料和运走废物的笁作保证肌肉动得灵活有力;
另一方面，血液在全身循环的速度大大加快一般安静时每分钟周流全身4—5次，运动时可加快到周流全身7次在1分钟内流回心脏的血量增加，从心脏输出的血液量当然就多了健康的心脏就是这样根据不同的需要，出色地完成各种任务的
在体仂活动，尤其是刚开始跑步跑多少合适的时候由于交感神经兴奋，心率加快收缩力量增强，所以你会感到心跳得又快、又重十分剧烮。
如此说来刚开始跑步跑多少合适等运动加重了心脏的负担了，对心脏健康有好处吗?好处很大原来心脏正是需要一定的负荷才能增進健康，因为在加倍工作的同时流经供应心脏本身需要的冠状动脉血流量大大增加，心肌本身也得到更多的养料和氧气的供应心肌就茬这“多劳多得”中不断增强。
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