中午早晨爬山好吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-23 16:58 标签： 天天爬山好吗
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下午爬山可以起到减肥的作用吗
随着现实社会不断的发展，很多人都出现了的情况，肥胖不仅严重影响到身材形象，也对身体健康存在着大大的危害，肥胖的患者容易引起一些和心脑疾病，尤其是中老年人肥胖和肥胖都会引起一些血液疾病，严重影响着身体健康和正常的生活，那么在下午可以起到减肥的作用吗？接下来让我们一起来了解一下。
爬山属于有氧运动，能使血液中的增多，增加免疫细胞数量，增强，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有美体瘦身功效。
研究证实，70公斤的人，如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，所消耗的能量约为500千卡。相当于以50米/分钟的速度45分钟，或者在跑步机上以8公里/小时的速度连续跑50分钟。
爬山减肥的正确方法
1.爬山之前记得花十分钟左右热身，活动全身关节以免受伤。
2.爬山过程中，应保持均匀的呼吸，使心率保持在最适宜的120-140次/分钟。
3.上山时，为了省力最好重心前倾;下山时，走Z字形，减少膝关节的冲击。
4.爬山结束后，一定要做放松活动，以免突然停下造成血液回流障碍。
5.爬山容易出汗，运动前15分钟先喝适量的水，少喝多饮，有助于减轻运动中的缺水状况。
很多人喜欢早晨爬山，认为早晨空气最新鲜。但事实上，清晨4点至上午10点为时段性血黏稠阶段。如果爬山者本身没有早锻炼的习惯，加上有、血黏稠、、高血压或心梗病史，选择早晨去爬山，强度再大一点，有可能诱发心梗或脑梗。
所以，下午3点以后爬山是最好的，还要注意别忘记带上一瓶淡水，适时补充水分，以免因流汗过多，造成脱水。
以上文章中所讲述的就是下午爬山可以起到减肥的作用详细介绍，减肥是刻不容缓的事情，严重的肥胖不仅在生活上带来很多的不便，也严重影响到身健康，肥胖同时也会造成一些身体上的其他并发症，随时危害到健康问题，所以适当的时候要运动减肥和饮食上的调理。
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楼主发言：6次 发图：1张 | 更多
　　个人在屋头爬双峰山撒
　　个人感觉白市驿那几座山不错
　　照母山
　　缙云山
　　LS的说的都去过了，
　　楼主只是在约人而已
　　照母山
　　果断照母山撒
　　照母山从那个湖那里爬上去过几次了
　　歌乐山空缺中
　　蝴蝶山
　　照母山不好停车。。经常还有警察来摄像
　　双峰山，水帘洞
　　大渡口森林公园
　　重庆就是这些山了，还有哪里嘛/
　　五公里还有一个龙脊山，就是有点险，楼主可能不敢就爬!
　　南山爬烦了迈 近点就爬歌乐山嘛
　　龙脊山在哪里，我要去
　　@wskgy 19楼
21:03:00　　龙脊山在哪里，我要去　　-----------------------------　　工商大学后头。其实晋云山多可以的，植被丰富，又凉快
　　都不好耍 　　照例发个善良的小广告　　小店终于开张啦 开业期间满200包邮哦 　　掌柜兼职照顾小店 会慢慢上更多好看点的宝贝给各位亲 欢迎光临啊~~~~~~~~~　　淘宝女装小店：　　关注微博了解最近美衣哦~　　店主微博：/kekedemeiyi
　　龙脊山不错
　　金敖山撒　　
　　照母山也叫山迈，顶多是山坡
　　尖刀山，华岩附近。
　　去北碚缙云山哇
还可以走走健身梯　　
　　缙云山去爬个N回了
　　@迷路的小老百姓 24楼
10:04:00　　照母山也叫山迈，顶多是山坡　　-----------------------------　　大型坟宝宝
　　@l1966 15楼
14:37:00　　大渡口森林公园　　-----------------------------　　啷个停车，大门就是隧道旁边哪点嘛？　　楼主还可以去走哈白市驿九龙坡步道
　　双峰山。。。。。
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副主任医师早上爬山对身体好吗???_百度知道
色情、暴力
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早上爬山对身体好吗???
我有更好的答案
因为~~~~ 登山对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
轻松惬意）,其实不然.在消耗完快速能源(肌醣和肝醣)之后消耗的更快的是肌肉中的蛋白质,反而会损伤身体.因为脂肪的消耗是需要非常长的一段时间和非常复杂的生理反应,建议：在运动前可以先喝一些蜂蜜水、吃一些水果。稍事活动之后再参加体育锻炼（最好晨便之后。 当然.同时必须需要充足的糖类.看起来对减少多余赘肉有好处。 早晨空腹时,人体体内的血糖水平较低,生理功能并没有真正启动.此时爬山等有氧运动会大量消耗身体里的能量储备如果是空腹爬山很不好，最好的运动时间是下午的4点到晚上7点。 后续:爬山前的徒步走是挺好的热身运动,支持。进早餐。中途可以补充稍许运动饮料，补充运动中的消耗。这样的运动就不会对日间的工作带来疲劳的压力，减少疲劳。之后再补充一些淡盐水. 所以
好！因为~~~~
登山对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。 一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。 二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。 三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。 四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。 五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老
说早上空气新鲜可能大多数都认同,可是我从来不建议早上去山上活动，因为特别是有很多植被的山上，早上是一天中氧气含量最低的时间了. 所以我一般建议人们下午3-5点去爬山(当然,锻炼身体之外的人士就不一定要遵守了).
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