运动和糖的关系与补糖有什么关系

健身运动和糖的关系量消耗大所以过程中要合理补充糖,保证健身效果研究证明,血糖水平的变化和运动和糖的关系前服糖时间的关系较为密切

一般在运动和糖的關系前半小时或两小时补充糖是效果最好的,因为运动和糖的关系前一小时到半小时之间补会由于血糖升高导致胰岛素的大量分泌而降低血糖浓度,引起胰岛素反应从而降低运动和糖的关系能力甚至会出现运动和糖的关系性低血糖等不良的训练效果。

因此在运动和糖的關系前半小时或两小时补糖可以让糖直接随血液运送到肌肉组织或者已完成糖原的合成转化过程,在训练开始后肌、肝糖原被动员进囚血糖供给要,可以保持较高的血糖水平

在运动和糖的关系过程中,最好每半小时饮用低浓度的含糖饮料因为低浓度的饮料可促过渗透吸收,并且胃在短时间内只能排空少量的液体,而高浓度的饮料会延长胃排空的时间对运动和糖的关系不利,也对糖的吸收也不利

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