肌肉损伤如何快速恢复？
肌肉损伤如何快速恢复？
肌肉损伤如何快速恢复？田径训练后肌肉损伤，蹲下去一会儿就疼的难忍，用云南白气雾剂行不行，还有用什么口服药恢复的快？具体的药品名称说一下。吃过一星期药，没有缓解，想快速恢复。
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：肌肉拉伤的主要原因就是由于运动过度造成的这种表现一般，引起这种情况主要是在运动之前没有做好准备措施才会造成这种表现。意见建议：可以适当的注意好休息，尽量的避免运动和劳累，同时要对于疼痛申通的部位进行按摩，适当的用热毛巾外敷都有一定的缓解作用，在运动的时候，运动前后一定都要进行按摩才可以有效地防止肌肉拉伤。
职称：医生会员
专长：颈肩腰腿痛、中医内科
&&已帮助用户：3118
问题分析：你好，需要快速缓解肌肉的运动性疼痛的话，还是拔罐治疗和按摩治疗最有效。云南白药气雾剂在很多时候效果也不会是很明显的。意见建议：给你说一下，如果是在皮下肌肉层的，建议可以拔火罐治疗，这个效果特别快。如果是稍微深层的，拔罐力量渗透不到，建议可以推拿按摩治疗，效果也很好。
不是运动性疼痛，就是肌肉里边疼，然后是蹲下一会儿站起来疼的走路都一瘸一拐的。
回复：既然是这样的话，建议针灸配合按摩效果比较好，因为是可以深入作用，对你肌肉里边疼的情况是很合适的。
因为上学，所以没有时间去针灸，用点什么口服外敷的药才能尽快恢复呢？最近有体育考试，担心影响成绩。
回复：口服外敷的药，对于你肌肉里边疼，效果不是很好，因为作用范围达不到。
专长：骨关节炎,踝关节扭伤,致密性骨发育障碍,腰腿痛,桡...
&&已帮助用户：35
问题分析： 肌肉拉伤本身是需要时间进行修复的，患者应尽量休息，待肌肉完全康复后再进行训练较为妥当。意见建议：建议患者多休息，拉伤部位可用热毛巾热敷，配合中药活血行气药物调理。中成药可使用活血止痛胶囊，具体使用剂量应在医师指导下使用。避免去搓揉受伤部位，可热敷，轻轻按摩。
我是小腿肌肉损伤，去医院看过一次，药也吃了一星期。可是没什么效果，具体情况是蹲下一会儿里边会胀痛，站起来走路会很痛，这是拉伤吗？
回复：肌肉拉伤的恢复是因损伤的程度而定的，一般在1~3周内可恢复。若只是小腿部肌肉酸痛不适，没有出现膝关节处关节弹响，一般可诊断为肌肉拉伤。恢复阶段可能出现由于局部受伤后血液循环不佳，导致一段时间内觉得部分肌肉胀、麻、热等情况。
那要怎么做才能尽快恢复呢？用点什么药才能好的快？针灸按摩行吗？
回复：可以选着在受伤的部位用热水袋热敷，亦可按摩，但不可搓揉。建议按摩还需学习后再进行，因为错误的按摩方式会加重。用药的话可以涂抹活络油、万花油等，有条件配合行气活血的中药效果更佳。
职称：医生会员
专长：中医科相关疾病
&&已帮助用户：33844
问题分析： 肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤外主要是由间接外力作用下使肌肉发生拉伤.常见的拉伤大腿后群肌 腰背肌 大腿内收肌等.征象：肌肉拉伤后伤处疼痛 肿胀 压痛或痉挛触之发硬.受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时疼痛加重.意见建议：处理：肌肉微细损伤或少量肌体纤维断裂时应立即冷敷加压包扎并提高伤肢24小时后可外敷中药,痛点进行药物注射理疗或按摩等.肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂时,经加压包扎等急救处理后应立即将伤员送至医院及早做手术缝合.
职称：医生会员
专长：颈腰椎疼痛病
&&已帮助用户：10946
问题分析： 您好，这样的情况，可以选择进行中医推拿理疗，进行推拿按摩来改善，而且还可以配合针灸改善淤血，有利于通经活络。意见建议：建议配合治疗，会好的更快，尽早去医院进行推拿的治疗，会好的更快。
职称：医生会员
专长：妇产科、
&&已帮助用户：82573
指导意见：你好需要快速缓解肌肉的运动性疼痛的话还是拔罐治疗和按摩治疗最有效云南白药气雾剂在很多时候效果也不会是很明显的
问肌肉拉伤怎么恢复的快还有能不能老动
职称：医生会员
专长：消化内科、肾内科
&&已帮助用户：36815
病情分析： 你好肌肉拉伤属于运动型损伤，就需要休息后才有针灸理疗方式进行慢慢缓解，意见建议：适当使用活血化瘀等药物进行治疗，不要有大运动量运动，需要静止休息，祝你健康。
问肌肉拉伤需要注意什么？吃什么药？多...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343935
病情分析： 肌肉拉伤用消肿止痛活血散瘀的中药外敷治疗,活血化瘀,消肿止痛,使损伤快速彻底恢复意见建议：主要还是休息，适当加强肌肉的锻炼，避免长时间工作，如果要长时间工作也需要中途适当休息。
问大腿肌肉拉伤如何快速恢复
职称：医师
专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
&&已帮助用户：110722
病情分析： 肌肉拉伤局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重；肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。意见建议：请根据患者想要得到的帮助，提供合理化指导意见，答非所问、敷衍、无意义回复，将会被通报肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。！
问肌肉拉伤该怎么办(
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：17173
病情分析： 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤.这在长?,引体向上和仰卧起坐练习时容易发生.肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制.
　　肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者,用针刺疗法会取得显著疗效.肌纤维部分断裂者,早期用冷敷,加压包扎,还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛.48小时后开始按摩,手法要轻缓.怀疑有肌肉,肌腱完全断裂者,应在局部加压包扎,固定患肢后,立即送医院确诊,必要时还要接受手术治疗.? （四）伤后训练?
　　部分断裂者,局部停训2～3天,健肢及其他部位可以继续活动,以后逐步进行功能锻炼,但应避免重复受伤的动作.1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习.在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度.大约10～15天后,症状基本消除,可逐渐进行正规训练.训练时伤部必须使用保护支持带,并充分做好准备活动.?
　　肌肉,肌腱完全断裂或撕脱骨折者,应立即停止训练,完全休息,积极治疗,伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行.?
肌肉拉伤预防,主要是针对发生原因进行.如剧烈运动前做好准备活动,尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱,训练水平不高的,运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛；改善训练条件,注意运动场所的温度.冬季在野外运动时要注意保暖,不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度,韧性,弹力,疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤.
问肌肉拉伤需要多久恢复呢？
职称：医师
专长：妇科炎症 流产 产前保健 不孕不育 婴幼儿保健 婴幼儿常见病
&&已帮助用户：95073
病情分析：你好，这种情况还是应该注意适当的运动的，如果继续抻拉的话会加重疼痛，一般无异常的出血的多在一周左右恢复正常的不要担心
意见建议：
问肌肉挫伤要多久能好？怎么能快点好呢？
职称：医师
专长：针灸减肥、
&&已帮助用户：32516
问题分析：这一般多属于肌肉的挫伤，损伤之后会有淤血阻滞的情况，这样经络不通则疼痛，治疗当活血疗伤。意见建议：可 以 内服龙血竭胶囊并配合小针刀治疗，中医院针灸科有设，这样会好的快些。
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摘要：肌肉在反复工作的情况下会导致做功能力下降，这种现象就是肌肉疲劳。肌肉如果疲劳，就会产生乳酸使肌肉处于紧张状态。那么，如何缓解肌肉疲劳呢？对此，本文介绍了肌肉疲劳的原因、缓解肌肉疲劳的方法等知识，希对您的健康有所帮助。
肌肉疲劳怎么办 肌肉疲劳的原因 如何缓解肌肉疲劳
肌肉在反复工作的情况下会导致做功能力下降，这种现象就是肌肉疲劳。运动中疲劳的发生与肌肉工作强度有关。大强度的无氧运动使肌肉的疲劳发生较快；小强度的有氧运动时，肌肉工作可以维持相当长的一段时间而不发生疲劳。
二、肌肉疲劳的原因
肌肉做功和抵抗疲劳的绝对能力与肌纤维类型有关。快肌纤维以无氧代谢供能为主，具有输出功率大而易疲劳的特点；慢肌纤维以有氧代谢供能为主，具有输出功率小而具有较强的抗疲劳能力。
从供能系统看，磷酸原系统主要为短时间极量和近极量无氧运动提供能量，其储量仅能维持10秒左右的运动。因此，储存的ATP和磷酸肌酸的耗竭是短时间极量和近极量无氧运动肌肉疲劳的原因之一。
依靠糖酵解提供能量的短时间大强度运动会产生乳酸。作为一种强有机酸，乳酸解离产生H离子，引起肌肉内PH值下降。而H离子的累积会干扰钙离子与肌钙蛋白的结合，从而干扰肌肉收缩过程，并导致疲劳发生。
当运动强度相对较低，运动持续时间相对较长，肌糖原将分解为运动提供能量。然而，肌糖原的储量是有限的（一般人肌肉中储存量为300-400g)。如果肌糖原大量分解消耗，肌肉就会发生疲劳。在负荷较小和重复次数较多以及练习的组数较多的抗阻训练中，肌糖原含量可能会成为运动负荷总量的限制因素。
三、肌肉疲劳恢复方法
保证充足睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方法。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。每天应保证8～9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。
分被动按摩和自我按摩；被动按摩是指通过按摩师的双手对肌体施以手法，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，并可加速肌肉运动中废物—乳酸的排除，从而达到消除肌肉疲劳的作用。
自我按摩是指巧用自己的双手捶打腰背，交替拍打双肩、下肢等部位，推拿揉搓腿部，按揉胸腹部，站立交替抖动双腿，分推印堂穴，揉按太阳穴，揉按足三里，梳摩头皮，双手牵耳。
对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，是消除肌肉疲劳最有效的一种方式。
温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除，加速疲劳的消除和体力的恢复。
5、补充营养
多吃些碱性的食物，如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，是消除疲劳的重要手段。
6、饮白开水
温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”—乳酸，从而达到消除疲劳、焕发精神的目的。
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肌肉疲劳如何快速恢复啊，求良方
肌肉疲劳如何快速恢复啊，求良方
我们这边有个小比赛，我报了50自和50蝶，第一次测成绩有点小激动。这段时间锻炼比较刻苦，感觉肌肉一直处于疲劳状态，原本以为比赛是星期天，昨天晚上训练完才知道成人组的比赛是星期六上午。据我对自己的了解一天时间是肯定恢复不了的，请问各位有什么好的方法能恢复得快点吗。
等你的成绩啊！
洗个桑拿，做个大保健去
回复 3# 的帖子
好的，最怕就是蝶泳游不完，体力差蝶泳后程掉速度太厉害，自由泳游不动还能飘会儿，蝶泳游不动会沉下去。那就丢人丢大了啊。
回复 4# 的帖子
就现在这状况还大保健，明天比赛就要请救生员出马了。
补充营养、良好的睡眠，前提你要吃得下，睡得着。
回复 7# 的帖子
谢谢。吃到是能强撑着多吃点，昨天晚上想着早睡结果失眠了。
最好能够提前了解具体的赛程，按照时间分配体力，协调好休息和热身，业余比赛通常都是一过的，没有预决赛之分，2个泳姿之间有半个小时足够休息了。
回复 9# 的帖子
是的，没有预决赛，昨天有机会得到省队退役的大神一对一指点，可惜体力太差了。让我跟他游几组百米，结果我第二组就游到抽筋了，不过临时把跳发问题给解决了。
LZ加油，等你视频！
能蝶泳的都是高手 ，我们等着你胜利的消息
吃化解乳酸的药，具休用量请详询药剂师。这样保证你在几小时内是超人。
[ 本帖最后由 samlau 于
17:28 编辑 ]
能把体温升高就能提高成绩，俗称活动开了。比赛前一定注意保暖。
回复 11# 的帖子
谢谢，一定努力高强度训练后如何快速恢复肌肉疲劳_百度知道
高强度训练后如何快速恢复肌肉疲劳
我是个学生。参加了散打俱乐部，教练很魔鬼，第一天就把我丢进地狱里。累得我像条死狗一样！第二天床都起不来，浑身上下没有一个地方是不酸痛的。
问：一“如此高强度训练后，应该怎么做才能保证第二天全身都不酸痛地继续学习。请把能说的都介绍一下。
训练结束后肌肉温度高，高温环境将加速肌肉组织发炎反应(细微肌肉纤维损伤所造成)，延缓肌肉恢复速度，所以训练结束完成伸展动作后，使用常温冷水帮助肌肉降温可加速肌肉恢复。放松脚底筋膜可以使用泡棉滚筒(Foam roller)。这类器具价格便宜、携带方便，很适合自我训练完放松筋肉之用。在所有肌肉放松的方法中，最有效的就是由有经验的运动按摩师来做运动按摩，不过也是成本最高的方法，但是比起运动伤害造成赛季报销及后续复健所需的时间及金钱成本，相对微不足道。
采纳率：90%
来自团队：
高强度训练产生的疲劳是必然的，早期给肌肉带来的酸痛也是正常的，不可避免只要睡眠充足，饮食营养能保证，我想半个月之后你就能适应了训练完多做一些拉伸和慢跑，肌肉那里痛就锤哪里，用毅力克服困难
本回答被提问者采纳
没有的那么好的事情的按摩和放松只能减缓，像你说的累的和死狗一样还想第二天没事 不可能不过你以后再训练完后如果及时放松还是可以大大减缓肌肉酸痛的大致的方法1.高频率的震动。2.缓慢的搓压患处
酸痛是因为你以前不锻炼的缘故，经常锻炼的人绝不会有的，过半个月适应就好了，另外热身做充分点，年轻人是锻炼身体的大好时节啊，多吃多练睡好就行了。那教练也有点问题，应该循序渐进，毕竟不是职业练散打吧。
都吃点补品吧~~~~~~~~~~
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运动以后肌肉发酸是正常的，但不会影响到精神状态。如果精神不振还连续好几天，那要注意运动方法了。
运动的时候注意调整呼吸，控制强度。运动以后要适当放松，注意休息。另外还可以注意一下自己的身体状态，如果肝功能不好，人也容易疲劳。
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肌肉酸痛应该不会导致精神萎靡，如果有精神萎靡现象，说明睾酮分泌不足，都被大运动量消耗掉了。可以吃促睾类保健品以提升精神力，比如玛卡，蒺藜皂苷等。
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用手给自己的腿部和手臂进行按摩及拍打，我以前也遇到过此类问题，LZ按照我说的，每天洗好澡，这么做5分钟，差不多3-4天，就有明显缓解
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3-4天身体已经恢复了。。。
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肌肉酸痛应该不会导致精神萎靡，如果有精神萎靡现象，说明睾酮分泌不足，都被大运动量消耗掉了。可以吃促睾类保健品以提升精神力，比如玛卡，蒺藜皂苷等。
平时是不是要少用五姑娘啊？
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用手给自己的腿部和手臂进行及拍打，我以前也遇到过此类问题，LZ按照我说的，每天洗好澡，这么做5分钟，差不多3-4天，就有明显缓解
3-4天，你啥也不做，也会明显缓解的。
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肌肉酸痛应该不会导致精神萎靡，如果有精神萎靡现象，说明睾酮分泌不足，都被大运动量消耗掉了。可以吃促睾类保健品以提升精神力，比如玛卡，蒺藜皂苷等。
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对，小 精 子的生产也需要耗费睾酮，大运动量也会消耗睾酮，如果又一直大运动量，又一直撸，肯定会没精神的，只能通过补品补了，或者大运动量和撸管只能取其一
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