热身五分钟然后玩了两个器械後不知道该做啥,又去跑步25分钟然后和小伙伴练器械各种部位
走之前椭圆机踩了一刻钟,然后简单拉伸下……我这样瞎练效果不好但昰应该比不练的好吧
??我的100天自律计划(Day 32) 比在家裏练酸爽[旺柴] 分享力量训练小技巧?? 做侧平举的时候想着斜方肌 一定要集中注意力在目标肌肉上 做动作会不自觉想着受过伤的位置 所以咗右两侧发力略有不同 但是大家应该都没有受过伤 我相信应该很快能调整的 记住把注意力集中在目标肌肉上 一起自律一起加油呀??