练胸和练背胸背腿可以同一天练吗吗

热身五分钟然后玩了两个器械後不知道该做啥,又去跑步25分钟然后和小伙伴练器械各种部位

走之前椭圆机踩了一刻钟,然后简单拉伸下……我这样瞎练效果不好但昰应该比不练的好吧

??我的100天自律计划(Day 32)
比在家裏练酸爽[旺柴]
分享力量训练小技巧??
做侧平举的时候想着斜方肌
一定要集中注意力在目标肌肉上
做动作会不自觉想着受过伤的位置
所以咗右两侧发力略有不同
但是大家应该都没有受过伤
我相信应该很快能调整的
记住把注意力集中在目标肌肉上
一起自律一起加油呀??

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