最正确的呼吸方式：胸腹式联合呼吸法。【高音吧】_百度贴吧
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最正确的呼吸方式：胸腹式联合呼吸法。收藏
意大利男高音之父卡鲁索先生在《歌唱的方法》一书中写道：“在所有学习歌唱的人中，谁掌握了正确的呼吸，谁就成功了一半。”这话一点不假，因为气息是发出声音的动力，也是各种声音技巧的“能源”，更是歌唱中重要的表情手段。如果没有气息，就根本不可能有歌唱活动。同理，如果没有正确高效的呼吸，便不能唱出美妙动听的歌声，更不可能有淋漓尽致的艺术表现。在整个歌唱活动中，尽管需要身体各部位的相互配合，需要许多环节的协调一致，但呼吸是其中最重要的一环，它是整个声音建筑的基石，也是歌唱艺术的生命。如果谁抛开了正确的呼吸去谈论歌唱，就如同鸟放弃了翅膀去谈论飞翔一样可笑。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&那么，什么是歌唱时正确的呼吸呢？歌唱中正确的呼吸既不是呼吸时两肩上抬、胸廓紧张的浅胸式呼吸法；也不是呼吸时腹部一起一伏、胸部僵硬紧逼的纯腹式呼吸法。而是打开口腔用胸腔和腹腔联合运动而完成的呼吸动作。正确呼吸的要领是：操纵气息的部位在胸部和腹部的连接处，即横膈膜。吸气时，胸部放松，腰部周围明显扩张，两肺底部的横隔膜向下运动，气息自然充分地吸入身体。呼气时，胸腔扩张挺起，小腹向内向上收缩，横膈膜向上运动，将气息由肺部挤出，完成发声过程。这一过程叫做胸腹联合呼吸法。也是歌唱中最科学、最完美和最理想的呼吸方法。它是由意大利美声学派在漫长的艺术实践中总结出来的宝贵经验，是声音训练的原则和歌唱艺术的精髓。&&&&&&&&&&&&&&胸腹联合呼吸虽然是歌唱中最理想的呼吸方法，但它也是最难掌握的一种呼吸方法。由于它区别于正常生活中的自然呼吸，是由身体内部各器官协调对抗的结果。所以，必须采用一定的手段，经过一定时间的训练才能获得。在训练过程中，歌唱者要有足够的耐心和毅力，要一丝不苟地按照要求去琢磨、去体会，也可以采用一些具体的练习方法去寻找将气息吸入腔体又保持住的感觉。这些方法有：平心静气地去闻鲜花的芳香，有突然受到惊吓时的倒吸冷气，还有无声练习中的慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸慢呼和快吸快呼等。用这些具体正确的方法练习一段时间后，如果感到胸部、腰部及全身都有了感觉，再用简单的音节练习去套用正确的呼吸过程进行发声，直到能够用富有弹性的呼吸完成歌唱，就算是初步掌握了歌唱过程中的正确呼吸。也算是自己的歌唱生涯有了一个良好的开端。
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大家注意 经过个人对比发现纯腹式呼吸法和小腹与横膈膜对抗呼吸法都不够理想会比较僵硬这个胸腹式联合呼吸法本人觉得是比较理想的希望大家研究研究 掌握正确的呼吸 让唱功更上一层楼
胸腹式联合呼吸法简单的说就是：吸气后保持胸腔扩张用小腹和横膈膜同时往上顶，发声的时候也要保持胸腔的扩张不让它缩回去。
不知道横膈膜是什么位置的请参见如下贴
好东西，顶一个
其实八个字就能概括：胸腔挺起，腹部呼吸
都有异曲同工之处
难怪我唱歌的时候，如果胸部不挺，会感到难受，甚至有点疼但是挺起胸之后就没有了难受的感觉
回复：9楼仔细看看一楼 把呼吸方法再完善一下就更好了 哈哈我相信意大利的歌唱家讲的绝对不会有错
爱HIFI音响论坛,音响达人讨论高音喇叭万人音响论坛,买音响之前一定来看看
同意哈啤的那句话
回复：11楼顶 这个教程真的不错通俗易懂
这是不是咽音唱法的呼吸方法？
胸挺起腹部怎么储存大量的气呢~
先前看错了~胸部保持应该是对的，但是吸气时挺起应该是错的~
横膈膜是无法直接控制的肌肉 胸部如果不保持扩张就没办法让横膈膜往下压
怎么知道横膈膜下降了呢
通常所说的气吸到肚子里 那实际就是横膈膜下降导致的错觉
根据野狼提供的研究看，胸部挺起是错误的。另外美声的呼吸和通俗的肯定不同。卡鲁索那个时候生理学、物理学还不是那么发达，局限估计非常大。并不可靠。
我个人偏见。。我觉得让人体会摸不到的肌肉的控制。。都是错误的。。大家需要的只是方法。。。通俗唱法最正确的呼吸！双脚两个肩宽分开~人双手伸直~以压韧带方式摸自己正下方！屁股在最上~保证屁股高于腹部！腹部高于胸部~胸部高于。。。。整个人以屁股为界！上身类似倒立~下身自然绷紧双腿保持！吸气~OK！这就是你唱歌吸气的位置~通俗的气息和美声的气息最大的不同！通俗多注重换气换小口换半口！换来够用就行！高音或者特别需要气息控制力才和民美一样吸足口！民美唱法多注重换气换大口！气吸足！唱歌有底气！还有不管通俗民美换气记住别耸肩！否则换气别人会听的很清晰~除非歌曲需要~一般禁止换气耸肩！个人愚见！欢迎探讨！仅供参考！
。。。。。。。。。好专业的描述~~
到底谁是砖家啊~~歧路亡羊啊诸位
真不愧浣熊老师啊~~！我感到以前总是找不着北~~但昨天看了您的帖子明白了~就是那种让人很不舒服的感觉~横膈膜控制的“胸腹对抗”！不让横膈膜下来！胸腔里总是有一定的气息！胸腹对抗的感觉！我刚唱沙宝亮的senorita，真的感觉太嗨了！大概这回是真的找到感觉了！
说的不对，胸不能挺起的，挺起就不对了，呼吸不自然。正确的叫含胸拔背。沉肩堕肘。松腰敛屁股，吸气时，要感觉到这双肩自然升起。这膈肌下降。不过这很难，要明师指点，自己长时间体会，训练才行
过了很久看这个贴，觉得很有帮助sls上教的呼吸，说呼气的时候胸部不能塌下去是一个很重要的tip，但是这点又跟完全自然的说话一样唱歌违背，lz这个方法相当的有用，只是操作起来确有难度
胸部是要挺起来的，你这种说法也不是错的，，，挺胸跟放松有一点矛盾，但是能做到
老杨说过把气呼到哪里看自己哪里舒服。。。
单纯的腹式呼吸 气量需求很大的时候 气体要吸得很深不自然胸腹式在扩胸的基础上（主要是两肋扩胸 微微抬胸 而不是像胸式抬得那么高）下降横膈膜同气量不用吸得那么深
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胸腹式呼吸和演奏基本技巧练习&
& & & &呼吸是管乐演奏的基础、乐器发音的动力，现在为大家认同的最为科学的呼吸方法是“胸腹式呼吸”，即在呼吸的过程中胸腔和腹腔的器官和肌肉都要参与，使胸腔形成圆球形扩张，吸入最大的气量。胸腹式呼吸方法在歌唱、吹管乐中极为普遍，练习时，最好平躺在床上，身体放松，张嘴缓缓吸气，待腹部鼓起时，有意识的向外支撑腰腹的肌肉，控制少许时间，体会吸气后的感觉；呼气时嘴唇微张，让气流平稳缓慢的呼出，同时可发“嗞”的声音，检验呼出的气流是否平稳、均匀。练习初期要慢吸慢呼，熟练以后逐渐加快吸气的速度，延长呼气的时间。此外，还可以保持一个口型吹气，尽量把气吹远，要集中，气速不要快，学会用强、弱、快、慢等不同力度和速度吹气，练习自己对气息的调节、控制能力。
& & & &吹奏小号体会气息的运动特点，练习时，学习者根据自己的感受现找一个吹奏比较舒服、放松的音，采用上述胸腹式吸气法吸气后，只用气息和嘴唇去吹小号，嘴唇放松，控制好气息，均匀慢速吹气，认真体会吹气速度、力度、吐气量，嘴唇的状态等等，寻找正确的呼吸状态、嘴唇形状和力道。这一练习需要足够的耐力和细心，尤其是初学者大多年龄较小，本身缺乏一定的忍耐力，这是需要家长和老师注意方法，不要着急，耐心引导，帮助他们克服急躁心理，逐渐养成良好的学习习惯。在随后的练习中，可以该音为基础向上、向下拓展，不要长时间停留在一个音，否则影响学习的进度。
& & & &无论是初学者，还是具有一定程度的演奏者，进行号嘴练习非常重要，一方面这一练习可以缓解、消除嘴唇肿胀感，而且有助于全天保持良好的演奏状态，如练习嘴唇力量、气息控制能力等等，这一练习和声乐开声的作用有相似之处。进行吹号嘴练习时着重注意音准和嘴唇振动的频率，你使多大的力量，气息是怎样的，都要有一个准确的概念，就练习时间而言，每天最好持续10～20分钟，可以采用长音、音程和连音等作为练习内容，练习的音域一定要在中、低音域，不练或少练高音，以免过分用力，造成嘴唇紧张，不但破坏一天的演奏状态，而且影响学习者的心情。在雾霾里你的声音变嘶哑了吗？发音方法不科学是易患嗓音病的首因，要防止声带发生病变，防止声带受到刺激和过度疲劳，应建立起正确的发音方法。 1 呼吸       呼吸是发音的动力来源，要发出美妙的声音，呼吸尤其关键。.就像判断一部跑车的好坏,，关键是看它的马达一样，只有正确的呼吸才有正确的发音，才能发出美妙的声音。       常见的几种呼吸方式：       （1）锁骨式呼吸       吸气时用肩膀抬高的方式，但因肺部上小下大，所以吸气量较小，说话时用此方式呼吸较无效率。              （2）胸式呼吸       吸气时胸部向外扩张，吸气量居中。        （3）腹式呼吸       吸气时腹部会向下向外推，可使吸气量大，气吸得最深。        （4）胸腹式呼吸       就是胸式呼吸和腹式呼吸相结合。胸肺部和腹部间有横膈膜，若吸气时能使用到横膈膜，可使吸气量更大，气的运用较灵活。我比较推荐用这种呼吸方式。        自己练习呼吸的方法　　（1）练习应在舒适及放松的状态下进行，如果练习时觉得头昏应停止，并及时询问是否练习的正确。　　（2）刚开始可躺着练习。一手置胸前，另一手置腹前。鼻子缓慢吸气，感觉胸腹部的涨大；再由嘴部慢慢吐气，同时控制腹部慢慢缩小。　   　（3）同上。但鼻子吸气速度较快，吐气还是缓慢进行。　　（4）改成坐着或站着练习步骤2及3。　　（5）同上。但吐气时发出“嘶……”的声音，重复练习。　　（6）同上。但吐气时数数，循序渐进，逐步加长练习。　　（7）每天坚持练习。 2发声        在养成一定的胸腹式呼吸习惯后，就可以进行发声练习。其实正确的发声就是在正确的吸气的基础上进行正确的呼气，正确的呼气就是运用腹部的气来使声带振动发声，也就是所谓的运用“丹田之气”发声。　　如何运用气息使声带振动，关键就是打开喉咙。       如何打开喉咙呢?其实很简单，只要记住打哈欠的感觉或者是倒吸一口凉气时的感觉，使得口腔保持这样的状态，然后再运用气息发声。        发声练习方法：　　（1）人处于自然挺拔的状态，身体不可太紧张，也不能太松垮。口开大程度以是否能容纳食指与中指并拢的宽度为准。保持打开喉咙的状态，脸部自然放松。　   　（2）把一只手放于腹部，感受气息由腹部送上，快速冲向软腭，发一个“啊”字。反复练习。       （3）同上。气息放缓，“啊……”字拉长。       （4）同上。可把一首诗或文章拿来练习，把每个字都拉长练习。       （5）同上,。只不过音调适当提高，或者是不断增高。       （6）应注意循序渐进原则,，练习的时间应适量，可逐步延长。　　（7）如果有声乐老师指导的前提下,还可以进行对远处“喊”的练习,就像跟一百米外的人说话的感觉.如练习“你来呀……”,练习时间不宜过长.　　当然，刚开始练习，会感觉不自然。只要坚持不懈，遵循循序渐进的原则，就能培养运用科学的发声方法来发声的良好习惯。  　做嗓音保健操　呼吸技巧：腹式呼吸，快吸慢呼，吸气不过满。　腹式呼吸：是利用腹部肌肉的收缩而加压的一种深呼吸，腹部肌肉收缩，加大腹压，使膈肌向上推移，增加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力。　　训练吸气肌肉群的方法：　　1,憋气的方法   　做法是先吸一大口气，吸足气后，把气憋住，不要呼出。憋气的时间越长越好。慢慢地可以锻炼出长时间憋气的能力，也就是胸廓固定的能力。　　2,数数的方法　   做法是先吸一大口气，吸足气后，把胸廓固定，然后用很轻很细的，仅仅自己能听到的声音数数1，2，3，4，5，6，7，8，9，10……一直数到不能再数为止；然后，吸一口气再来。如此反复训练，这样数的数字会越来越多，时间会越来越长，最好能一口气数到50以上。　　下面两条有声的呼气训练，可以为我们的声音控制奠定了基础。       （1）“弹唇”练习       双唇闭合，即用气息冲击嘴唇，使它发出“嘟嘟”的声音,。一定要使双唇颤动，更要使唇声响亮。       “弹唇”练习应体会的内容是：       1)用小腹肌慢收缩的感觉压迫气息冲击双唇；       2)使气息自始至终均匀流动，不能一会儿气多，一会儿气少，均匀是最关键的；       3)体会你的“弹唇”练习，一口气能弹多长时间，这也是控制气息的关键练习。       另外，“弹唇练习”也可以作为一个声带按摩练习，帮助已疲劳的嗓音尽快恢复健康。　　（2）“哼鸣”练习       是指用鼻腔共鸣，是为了将来发出较高声音做准备，为高低音的上下连结做搭桥工作的。有了“哼鸣”，我们的声音才有光彩。       “哼鸣”练习是闭口哼唱，闭口时要感觉口中含一小口水，鼻腔竖起。然后深吸气，哼唱。同样要求气息均匀有动感。鼻腔共鸣，不是鼻音共鸣，它是指通过鼻窦、鼻腔、腭窦产生共鸣；而鼻音则是把声音直接送到鼻子里。切记：“哼鸣”时，声音是在鼻腔后上方的眉心处发出，,每天可用一个单音延长练习，直到眉心产生振动。当我们做好这些练习时，就可进行简单的发声练习了。       发声技巧：利用共鸣，使喉头自然放下。       把咽喉共鸣腔调整为一头粗一头细，这种共鸣位置，对声音有扩大作用。因此，发声前要把口张大，使后颈部竖起来，使会厌软骨站起来，舌体向下挺起来，使软腭和悬雍垂放下来，形成一根直的管子。声音从声带发出后，向上直接冲到鼻咽顶部，在头顶回旋，这种声音听起来非常洪亮，浑厚，有金属音质。这就是“头声区的发声方法”。检验这个方法是否运用正确，只要在说时摸一摸后脑部和头顶部有无振动感觉就可知道。　　这里我选择了一个母音u，作为大家发声共鸣的第一个练习。　　U(乌)音能有效的放下喉头，给声音上下通畅奠定了基础；再就是u母音比较圆，易集中。这是别的母音不可替代的，所以我们把它称为模范音，其他母音要尽量在u母音的感觉上发出。这样，您的声音就会统一而又圆润。我们平时练习u音时，要特别注意：(1)不压喉头，使喉头自然放下，可用深吸气来体会喉头放下；(2)下巴、舌根都要放松，使口咽腔不僵硬；3)发音时要感到鼻腔、口腔、胸腔是贯通的，像一根通畅的管道。正确的u母音能感到头腔和胸腔都有共鸣的振动。我们平时用一个单音，找我上面所说的感觉。　　有了u母音的发音基础，我们才能体会到歌唱的气息，体会到发声不单靠喉咙(一般人认为的)，它是由头腔(高音)、咽腔(中音)、胸腔(低音)三个部位有机结合，发出的通畅、圆润、有穿透力和持久力的声音。　　说话前一定要吸足一口气，再平稳地运用气息慢慢讲。有意识地头向前低，下颌内收，使颈部肌肉放松，后颈部自然伸直，使咽喉、鼻咽共鸣腔成一条直线。　　下面我给大家提供的一个练说的字是“炮”　　练习“炮”前，我们要做一点准备，那就是气息要深，口腔要空，好像含了一个圆球，鼻腔要张开，胸腔和头腔要感觉上下连起。当这些已准备好，我们就可发声，发声的力量必须是在小腹的反弹力量作用下，使口腔的共鸣得到爆发。可用手按住小腹，感到声音的起点就在小腹，当小腹发力时，声音从小腹迅速打向眉心，弹出。        生活护理:　　作为说的训练过程，大家有了一个基本的了解，当然在训练时,有的人练单音或单字时都能较好的运用气息，一旦遇到多字时，就感到难以发出单音的质量。我可以告诉您一个最简单的办法就是当您刚开始打哈欠时去连着说一句话，这时的声音位置很高，气息也很深，虽然有点假，但在您没有找到好的声音之前，它可帮助您去体会，也是一个比较容易掌握的练习。“打哈欠”时还有一个动作就是放下喉头，喉头的自然下落给声音打开了通道，这时发出的声音通畅，悦耳。当然，我并不是让大家用这样的声音去讲话，而是让大家通过一段强化训练，体会正确声音的用气，发声,共鸣，吐字。当您有了一定时间的积累，您说话的气息支点一定会下移，特别是在您高声讲话时，您一定会无意识地用上腹肌的力量，最后获得一个意想不到的好声音。       最后提醒一点,声音不管多么优秀，方法不管多么科学，如果长时间大运动量的用声，都会出现嗓音病变。所以，在训练的基础上巧妙科学地合理分配嗓音的使用时间，是我们必须牢记的。------------------------------------------------------这里是《大兴社团》微信公共账号，欢迎关注方法1：点击标题下方灰色“大兴社团”字样进入公共账号主页面，点击关注。方法2：在添加朋友中搜索“大兴社团”关注或者加我们的QQ群：
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双11攻略：声乐呼吸方法/胸腹式呼吸
著名的 加西亚（M．Garcia）曾着书说：“呼气作用就是胸廓和横膈膜压迫充满空气的肺脏，使气息渐渐地流出体外。”这是与“锁骨式呼吸”和“ 腹式呼吸”方法截然不同的。它取 胸式呼吸和腹式呼吸两者之长，扩大胸廓的同时又下降横膈膜，吸气量最大。它运用 胸腔、横膈膜和 腹肌共同控制气息，可避免胸、颈肌的紧张，全面地调动了歌唱呼吸器官的能动作用，可保持良好的灵活性。这种方法到目前为止为大多数教师所采用。
使用及控制/胸腹式呼吸
呼气的方法呼气：1．呼气状态生活中的呼吸，吸和呼是交替进行的，不需要人的意识控制。气流出入肺部主要靠前胸廓的吸气肌肉群和呼气肌肉群一张一弛的运动，并没有什么对抗。在作品的演播中，演播是在呼气阶段中进行的，呼气和发声是同时完成的，要想延长呼气时间，必须持续的、均匀的、有节制的控制自己的呼气能力，这也就是我们前面一再强调的气息的控制能力锻炼的必要性。发声时，气息的动向是往上的。呼气时，输送气息的步骤是：上 腹部的力量把气推到 胸部，然后再从胸部呼出来。也就是，利用上腹部往上提的感觉把气带上来。要感到胸部、两肋和上腹部都在共同用力地帮助推动气息。为了使得气息能有力度、有节制地慢慢呼出，原则是，对吸进来的气，要在一刹那间就控制起来，然后，再立即转化为呼气的状态。胸廓、两肋以及上腹部要轻轻地挺住，不要使刚吸进来的气马上都撒出去，做到自然而有弹性的气息控制状态，直到播报的内容允许我们一刹那间能补充一口新气为止。实际上，此时就是控制的开始，也就是说，要有意识地控制住已经处在收缩中的吸气肌肉群。两肋及横膈不要马上回缩，以便维持胸廓的扩大。如果把人体比作一只船，那么两肋就是船桨，要有划桨的感觉，向外撑开。否则，两肋一松，腹肌无力，气马上就呼用完了。但横膈本身具有一定回升的弹力，两肋也有一定的重量，此时两肋及上腹部的呼气肌作控制性的开始收缩，当这种收缩的力量，恰好超过支撑胸廓能扩大的吸气肌的力量的时候，气息便会有节制的呼出。但是，在呼气动作结束时，胸廓才会恢复到原来状态。此外，在呼气时，后颈稍挺起，提起软腭，打开后声腔，放松喉部与下巴，这几部分的状态都是同时出现的。简言之，胸廓不要塌下，要自然的控制腹部的收缩，并与两肋保持对抗，这就是控制性地呼气。2．呼气控制的部位从吸气状态中我们可以得知，腰部周围是使我们感到明显的吸气部位。从 生理的结构上来说，胸腔上小下大，十二对肋骨从上到下排列，每对连接胸骨部分的前端都有一段软骨组织。第一对到第七对肋骨，前端连在胸骨上，后端则连在脊柱的胸椎段。第八到第十对肋骨的前端，却附在第七对肋骨上，而第十一到第十二对肋骨是悬空。肋骨的这种由上到下的排列结构，使得胸廓的下部活动范围大大地加大，因而为增大呼吸量创造了条件，同时也会使我们对这部分比较敏感。可以说，两肋、腰部周围、腹部肌肉要保持相对的收紧状态，促使气息得以受到控制。3．体会练习呼气的方法下面我们列举两个练习呼气的方法，请同学们跟着老师一起 冥想，并循序做出动作。⑴假设你的眼前有一张桌子，上面布满了灰尘。请你用一口气把它从左到右、从前到后依序吹干净，但不能尘土飞扬，必须让气息呼出的均匀、流畅，不能用腹部一鼓一瘪地向外顶气，否则呼出的气息前强后弱，就不自然。这时，你应该可以体会到什么叫做呼气控制了。⑵当你游泳时，吸好气后在跃入池中的一瞬间，不吸也不呼，以便为在跃入池中，潜泳一段储存足够的气息。这一瞬间就是控制力。当进入水里后，你开始慢慢地呼气，这时的呼气也是得慢慢而有节制地呼出，以便延长供应你要潜泳的距离。4．呼气的原则在练习控制呼气的能力时，应注意下列的五个原则。⑴在演播过程中，气息的呼出，都是由胸腹这个控制部位流出的。即使感到气息即将不足时，也不要失掉控制。有了控制的感觉，就会感到每个句子或每一个音都会有气息的支持，而声音也会呈现出圆润、自然的状态。有些人靠调节喉部、捏挤喉咙发声，这是不对的。⑵控制呼吸的力量要适度，控制的部位要像皮球一样富有弹性，要感觉轻松而自在。如果过分控制，保持的力量太大，就会把气息压住，气息一紧张，声音也跟着发僵，气息就不能流畅地呼出。保持气息的力量太小，呼气又得不到控制时，气很快就会用尽，当然会影响我们的发声品质。所以，控制气息应该有弹性，气息的呼出要求均匀、自然、运用自如。所谓吸气肌肉群及呼气肌肉群在生理上的对抗，此时，在演播中，只要保持吸气状态就行了。⑶发声时，一定要有气息的支援，而且要节约使用气息。要根据演播内容和声音的高低、强弱不同将气息不浪费的用得恰到好处。气息过弱，声音就不响亮，会影响作品感情的抒发； 气流过强，又容易冲击 声带，使声带失去韧性，声音也无法持久。语言艺术的气息跟唱歌的气息来比较，不但比较浅，而且使用时也比较灵巧。如果气息过深，声音靠后，吐字也不会灵活，声乐歌唱的气息控制，要求演唱者须控制从小腹到口腔，得形成一个“气柱”，这种气息的控制要求，在广播的艺术发声中，是用不到的。⑷两肋扩张，胸部自然挺起，但上胸部并不积极参与呼吸活动，不要把注意力放在上胸部，否则会影响气息的控制，吸气部位过高，会引起喉部紧张。⑸演播中的呼气动作，是在吸气和呼气肌肉群的对抗下完成的。这种对抗与原来的一般呼吸状态完全不同，这种对抗，就是控制，必须通过持久的练习，才能融会贯通。
优点/胸腹式呼吸
胸腹式呼吸具体说来有下列三个优点，⒈胸腹式呼吸全面调动了发声器官的能动作用。不但可吸进足够的空气，促使气息的容量扩大，还能够稳定住两肋及横膈膜的 张力，使之能够和来自小腹的收缩力量形成均衡的对抗，从而有利于加强声音发出的力量。⒉胸腹式呼吸的活动范围较大，伸缩性比较强，从生理上来说，比较容易控制呼吸，较能操纵和支援声音，为均衡气息、平稳呼气,提供了良好的条件。⒊胸腹式呼吸有力度、有弹性，并具有很大的灵活性。掌握了这种呼吸方法后，不仅能使播音员的声音圆润、响亮、刚柔并用，而且能避免过强的气息冲击我们的声带，对嗓子的保养也能发辉一定的功能，称得上是一种科学的用气方法。
气息运用常出现的现象/胸腹式呼吸
在运用呼气及吸气两种气息时，常会碰到下面三种情况，请同学们多加注意：⒈吸气时勿双肩上抬，否则气息过浅会造成胸式呼吸；另外，吸气时还要避免单纯的腹部膨胀，否则气息过深又会形成腹式呼吸，要将注意力要放在腰腹上。⒉吸气后，常因不注意气息，总感到气不够用，换气又很费劲。一句话没完，气就用完了，同时发出的声音比较低。这是因为初学者刚刚学会用气，横膈膜和小腹控制呼气的机能软弱无力，还没有形成一种自觉的机能。再有，就是吸气比较多，气呼出来后，气息的压力大于声带的闭合力，使声带闭合不好，产生了气不够用的感觉。有这种情况的同学，应该多练习做一些深吸气和快呼气的练习，这样可以锻炼两肋、横膈膜和小腹的控制力和弹力。同时，我们还可以结合发母音a （啊）练习，进行慢发、延长发或快发的动作，并且交替练习。只有控制好吸入的气息，使它能缓慢、均匀而有节制的呼出，气才会够用，声音才会平稳、自在。在遇到长句子时，气息也才会感到足够。⒊为了保持住气息，吸气过多，以致使上胸部感到发僵，声音的高低强弱就不能自在的发出，甚至气息不能出，也不能进，不但声音因而失去了弹性，造成接下来的演播持续困难。有这种状况的人，应该是把保持气息，误解成紧压气息，因而错误地用力紧压自己的两肋和横膈膜，而使它们失去了弹性。用气的时候应该注意胸部不要紧张，要做到既不使气很快呼出来，又不能把气压住，使控制气息的力量得到调整。此外，还要多做 深呼吸的练习。慢吸后，让两肋和横膜的扩张状态微微保持，注意不要加入任何挤压的力量，然后将气息缓慢均匀而有节制的呼出，在这种纯呼吸的不断练习中，同学们一定能体会控制呼吸的力量。
“丹田气”/胸腹式呼吸
“ 丹田气”型呼吸法，也是属于胸腹式呼吸的范畴，它是中国传统戏曲演员所使用的呼吸法。针灸的穴位丹田位于脐下三指处。京剧艺术家 程砚秋对丹田呼吸法，下了一个定义，他说丹田呼吸法就是：“气沉丹田，头顶虚空，全凭腰转，两肩轻松”，精辟地概括了丹田呼吸方法的基本要件。如果把 呼吸器官看作是一个风箱的话，那么横膈膜就是活塞，而丹田就是这个风箱的拉手。丹田处在下腹部，“拉手”的理解，就是利用这个部位起推动与控制气息的作用，也就是用丹田操纵气息。气要吸得深，呼气的力度要大，那么横膈对 腹腔的压力必然会增大，下腹肌肉必然会处在一种绷紧状态，利用这种绷紧状态，使它形成一个支持点，这个支持点在高音及气快要用完时，更为明显。由这个支持点推上去的气息，在臆想中直通头顶。传统戏曲所说的“腆胸”、“拔背”，都是要我们能维持胸部的扩张状态，以及腰腹的扩张状态。这也从另一方面说明了丹田呼吸法并非仅是单纯的腹式呼吸，它应该是胸腹联合式的呼吸法，只是它控制气息的位置在下腹部。这种呼吸过程，是由“气沉丹田”四个字来概括的。传统戏曲用“丹田”这个支持点来控制气息，是由于它的位置较靠下，可以随时随地地进行载歌载舞的表演，行动坐卧可随心所欲。在这种情况下，把呼吸肌肉群对抗的焦点放在“丹田”是比较合适的。
注意事项/胸腹式呼吸
单纯呼吸⒈单纯地练习呼吸可以明确什么是正确的呼吸方法，但是要和发声的练习结合起来。有的人一口气可支持40 秒，但他的气息在演播作品时却应付不了两句话，因为不出声的呼吸和发声时的呼吸感觉是不一样的。所以说，呼吸的练习更重要的是结合发声，结合词、句子、民歌、短诗、短文的练习，才能更有效地提高我们的呼吸机能。演播表达⒉演播中需能轻松自如的表达长短、繁简不同的句型和深度不同的内容。为此，必须学会多种换气方法，如就气、偷气、抢气等等。在处理句子时，要把气口安排好，以免临时调整造成精神和表达上的混乱，影响播出效果。换气方法要根据稿件内容的喜、怒、哀、乐、疾、缓的需要，恰当安排和使用，内容不同，呼吸的感觉也不一样。控制问题⒊对于自己气息控制存在的问题，应该有所认知，它不是一下子就能克服的。在演播中首先要精神集中，身体放松。不要因为考虑自己的毛病而分散注意力，造成不必要的紧张。对于呼吸方面的理论及方法，要结合自己的情况来练习。练习应从小声到大声，从弱声到强声，从近声到远声，由短的简单的练习到长的复杂的练习。逐渐掌握准呼吸器官的活动规律，锻炼它的功能。在任何情况下，都必须保持呼吸的灵活性。要自然，不要因为有意识的锻炼而失去自然。控制运用⒋演播中，气息的控制和运用，是随着演播的内容及情感的表达而决定的。因此，要结合内在情感来用气。在练习的过程中，一开始就要锻炼以情运气的本领。无论何种情况下，都要尽力做到吸气一大片，呼气保持一条线。气断情不断，声断意不断。把气息的运用作为情感表达的用声手段。气息控制“气者音之帅也”，没有气息，声带就不能颤动发声。但只是声带发出声音是不够的。嗓音之所以富于弹性、耐久，和源源不断地供给声带的气流有直接关系。古代声乐理论中，有“气动则声发”的说法。我们播音或主持节目时，也要把握住气托声出、声把情传的道理，现在就让我们逐步来练习正确的气息控制方法：
其他/胸腹式呼吸
胸腹联合呼吸法这种呼吸法在吸气后两肋会扩大，横膈膜会下降，小腹也会微收。胸腹联合呼吸法是播音员、 主持人在工作时应该掌握的方法。这种方法是胸腔、横 膈肌、腹肌联合控制气息。这种呼吸活动范围大、伸缩性强。它可以操纵和支援声音的能力，为气息均衡、平稳地呼出提供了条件。 气息控制和运用是随着内容及情感的表达而决定的。要做到“吸气一大片，呼气一－条线；气断情不断，声断意不断”。把气息的运用作为情感表达的手段。慢吸慢呼⑴（让吸气深呼气通畅的方法）： 首先请同学们立定站稳，或一只脚稍向前，双目平视前方，头正，双肩放松，用鼻子吸上一口新鲜空气。这时你似乎闻到了花的芳香， 你会觉得肺的下部及腰部都充满了气息，感觉气息进入了你的丹田，保持几秒钟，然后再轻缓地呼出，随着呼出的气可练习轻喊“小兰” ，然后一声声呼唤渐渐远去。⑵（让吸气深呼气均匀方法）“a ”音延长：用慢吸、慢呼的动作，发单母音“a ”的延长音。用自己最舒服的声音。声音逐渐由小到大，由低到高，由近到远，由弱到强。气息要通畅自如，下腭、舌根不要紧张，喉部要放松。让气流集中地打到硬腭前发出。⑶（让吸气深呼气灵活的方法）数数练习：慢吸后，气吸八成满，呼气时数数1 、2 、3 、4 、5 ……，数的速度要慢，吐字要清楚，嘴上用力，不要紧张，不要憋气；发一个音马上闭住声门，不要跑气和换气；发音时喉放松、气要通，直至一口气数完，能数多少就数多少，逐渐增加。⑷（让气息均匀的方法）用一口气连续发六个单韵母a －o －e －i －u －u，并努力保持音调和音强的恒定不变。快吸慢呼⑴（让吸气及深呼气通畅的方法）当我们看到一封使我们意想不到而高兴的信时，这时你会快而短促地吸了一口气，并保持着气息。你喊了一声“啊”以后，还保持着吸气的状态，这样快速地吸气，正是播音中经常要用的快吸慢呼。这个练习要经常做，以锻炼出延长呼气时间。巴 拔 把 罢 低 答 底 大b ā b a b ǎ b a d ī d a d ǐ d a这个练习可反复多练习几次，可用快吸来练，也可用慢吸来练，字音要清楚准确。也可逐渐改变声音的高低、强弱、快慢并调节好气息。⑵（让气沉丹田的方法）夸大上声练习：a ：ǎ ǐ ǎi ǎo ǔb ：好（h ǎo） 美（m ěi） 满（m ǎn）想（xi ǎng） 仰（y ǎng） 场（ch ǎng）请（q ǐng） 跑（p ǎo）c ：请你往北走找柳组长（用一口气夸大的口气练习）⑶（让气通灵活的方法）换气练习（数枣）：a 出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣儿，青的多红的少，一个枣儿、两个枣儿、三个枣儿……十个枣儿、九个枣儿、八个枣儿……。b 操场上，飘国旗，看你能数多少面旗，一面旗、二面旗、三面旗、四面旗、五面旗、六面旗、七面旗、八面旗、九面旗、十面旗……。
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