& 原来运动缺氧这么危险！
不知道多少人有跟我同样的感觉，原来就在剧烈运动后心跳很快头很晕，当然这个应该算是运动后的正常现象。但是这次杭州环山的时候，碰到陡坡上去的时候心跳是特别特别块头是特别特别晕，当时也没太当一回事，大概是跟头一天晚上只睡了3个小时加上有点感冒发烧的原因，回来的路上跟小混混聊起来说到一个词“运动缺氧”，当心跳达到160多少分钟的时候人就会OVER掉了，我的胆子很小人也怕死的，回来一查才发现原来运动缺氧真的很危险。在山上的时候我不知道有运动缺氧这一说，但是当时的心跳已经跳得让我自己感到危险了所以赶紧停下来了。网上的相关资料也好少，有没有懂的DX帮忙扫下盲？ 长跑后一男子竟失忆 医生：运动突过量脑部缺氧 南方网－南方都市报--------------------------------------------------------------------------------&&&&南方网讯&&昨天（11月1日）上午，一名男子在笔架山参加单位组织的长跑比赛，在长时间奔跑后，竟因缺氧出现暂时性失忆。　　失忆的男子姓周，今年21岁，昨天上午他和同事一起参加单位组织的登山10公里长跑。小周平时少运动，但一开始就跑在队伍的前面。但同事一直没见他到终点。同事于是联合周围的治安员经4个多小时搜寻后，终于在山顶找到了小周。“他当时根本不认得大家，也说不清楚自己是怎么跑到山顶的，更不可思议的是他竟然连自己的名字都不记得了。”该单位领导张先生说。　　大家急忙把他送到附近医院治疗。医生经过诊断，发现小周因为运动过量，导致脑部缺氧，引发暂时性脑病，出现暂时性失忆。治疗后，他终于恢复了记忆。该科李医生介绍，像小周这样的病人，平时缺乏运动，当运动突然过量时，身体因无法适应，会出现不良反应。（编辑：刘倩）
需氧量需氧量是指人体为维持某种生理活动所需要的氧量。通常以每分种为单位计算，正常人安静时需氧量约为250ml/min(毫升/分)。运动强度越大、持续时间越短的运动项目，每分需氧量则越大；反之，运动强度较小、持续时间长的运动项目，每分需氧量少，但运动的总氧量却大。攝氧量单位时间内，机体攝取并被实际消耗或利用的氧量称为攝氧量（oxygen uptake）。有时把攝氧量也称为吸氧量(oxygen intake)或耗氧量&&(oxygen consumption)，通常以每分钟为单位计量攝氧量。&&&&在运动过程中，机体攝氧量满足不了运动需氧量，造成体内氧的亏欠称为氧亏（oxygen deficit）。运动结束后，肌肉活动虽然停止，但机体的攝氧量并不能立即恢复到运动前相对安静的水平。将运动后恢复处于高水平代谢的机体恢复到安静水平消耗的氧量称作运动后过量氧耗（excess post-exercise oxygen consumption,EPOC）运动后恢复期的攝氧量与运动中的氧亏并不相同，而是大于氧亏。最大摄氧量最大攝氧量是指人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人的极限水平量，单位时间内（通常以每分钟为计算单位）所能攝取的氧量称为最大攝氧量（maximal oxygen&&uptake,VO2max）.最大攝氧量也称做为最大吸氧量（maximal&&oxygen&&intake ）或最大耗氧量（maximal oxygen&&consumption）。最大攝氧量（以下中文均以VO2max）的表示方法有绝对值和相对值两种。绝对值勤是指机体在单位时间（1分钟）内所能吸的最大氧量，通常以1L/min(升/分为)单位；相对值则按每千克体重计算的最大攝氧量，以ml/kg/min(毫升/公斤/体重/分)为单位。正常成年男子最大攝氧量约为3.0-3.5 L/min，相对值为50-55ml/kg/min；女子较男子略低，其绝对值为2.0-2.5 L/min，相对值为40-45 ml/kg/min。最大摄氧量的影响因素1．氧运输系统对VO2max的影响（1）肺的通气与换气机能是影响人体吸氧能力的影响的因素之一。（2）血红蛋白含量及其载氧能力与VO2max密切相关（3）而血液运动氧的能力则取决于单位时间内循环系统的运输效率，即心输出量的大小，它受每搏输出量和心率报制约。所以，有训练者与无训练在从事最大负荷工作时心输出量的差异主要是由每搏出量造成的。由此可见，心脏的泵血机能及每搏输出量的大小是决定VO2max的重要因素。2．肌组织利用氧能力对VO2max的影响每100 ml动脉血流经组织时，组织所利用（或吸入）氧的百分率称为氧利用率。肌组织利用氧的能力主要与肌纤维类型及其代谢特点有关。许多研究表明，慢肌纤维具有丰富的毛细血管分布，肌纤维中的线粒体数量大、体积大且氧化酶活性高，肌红蛋白含量也较高。慢性纤维的这些特征都有利于增加慢肌纤维的攝氧能力。其它因素对VO2max的影响（1）遗传因素 VO2max受遗传因素的影响较大。许多学者的研究也指出，VO2max与遗传的关系十分密切，其可训练性即训练使VO2max提高的可能性较小，一般为20%-25%。（2）年龄、性别因素VO2max在少儿时期随年龄增长而增长，并于青春发育期出现性别差异，男子一般在18-20岁时最大攝氧量达峰值，并能保持到30岁左右；女子在14-16岁时即达峰值，一般可保持到25岁左右。以后，VO2max将随年龄的增加而递减。（3）训练因素长期系统进行耐力训练可以提高VO2max水平，戴维斯（Davis）对系统训练的人进行了研究，受试者的VO2max可提高25%，表明经训练VO2max是可以得到一定程度提高的。越野滑雪和长跑等耐力性项目的运动员最大攝氧量最大，明显高于在非耐力性项目运动员和无训练者。在训练引起VO2max增加过程中，训练初期VO2max的增加主要依赖于心输出量的增大；训练后期VO2max的增加则主要依赖于肌组织利用氧的能力的增大。但由于受遗传因素限制，VO2max提高幅度受到一定制约。
因为运动而使脑部缺氧，而感到头晕，应该立即采取什么措施？ 不能马上停止运动，而是慢慢停下来，如果突然停的话，血液循环也会随着突然反差，对心脏的供血不好。而且也不能大口呼吸，应该用鼻子做深呼吸这才是正确的补救措施。 必要时吸氧是正确的。
沙发一下阿姨大概是归隐太久了运动前热身、运动过程中循序渐进、运动后放松和保持常规拉练，应该就不会差了。
这种情况另外可能还有2个原因,1, 平时运动量太少,猛然激烈运动,身体没适应过来2, 血糖低了,身体能量供应不足.&&&& 建议随身携带路粮,隔半小时左右就抓一把吃点.
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行走改变人生
玩转地球blue wrote:沙发一下阿姨大概是归隐太久了运动前热身、运动过程中循序渐进、运动后放松和保持常规拉练，应该就不会差了。PS：入寒冬以前我基本还是保持每天散步每周跑步三次的习惯，每次大概跑上5000米不等，所以才觉得奇怪。前面平路也是状态很好只是到了陡坡的时候出现这种状况的，“运动前热身、运动过程中循序渐进、运动后放松和保持常规拉练”--当然这个是怎么注意都不为过的。反正当时我是觉得蛮吓人的，所以我觉得应该注意下。特别是在上坡很急的时候，按照自己的节奏走很重要，不要一味的跟着队伍的速度，如果有特殊状况一定要慢下来。
各么难道是阿姨血糖太低？葡萄干挺好，下次记得带几把在身上随时补充
Hunter-Hunter
阿姨，我也补充一些：简单地说，长时间有氧运动，有益身体；长时间无氧运动，有害身体；如何判断有氧/无氧状态，简单的计算是：（220 - 年龄）* 0.8&&= 临界心跳， 当心跳 & 临界心跳，为无氧状态。所以，专业运动员训练时，一般是控制心跳，而非运动速度。我估计阿姨你是，上坡时，心跳太快，不能迅速降下来。比如，登山运动员 和 我们爬同样的坡， 他的心跳可以维持在130以下，而我们在150以上，所以，他不觉得累，而我们觉得很累。并且，运动员短徒冲刺后，有能力马上把心跳降下来，而我们不能。这些，都是通过平时训练提高的。
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Hunter-Hunter
很专业，学习了。对于我们这些体能差的，更要注意了。
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热闹处着一冷眼，冷落时存一热心。
新人+菜驴，学习了上陡坡的时候速度太快？
学习了，凡事都有规律。
爬山前的适量运动热身很重要，刚开始爬升的时候一定要控制速度，切勿太快。保证爬山前一天有良好的睡眠。你这次爬山心跳加快估计和感冒发烧有直接关系。记得武功山那次，刚开始的那段水泥路的爬升，就是因为未做任何准备，加上睡眠不足。一小段水泥路让人直接走到崩溃。想想貌似很多次的爬山行走前都未做好热身活动。
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我想将生命写成诗歌……
好贴,学习了.
追逐那一片深蓝 ...
木非 wrote:爬山前的适量运动热身很重要，刚开始爬升的时候一定要控制速度，切勿太快。 ......另外,觉得爬山前如果刚刚吃完早餐, 特别是牛奶豆浆之类的. 最好有段时间缓一下.还记得去年清凉锋, 刚吃完早餐就开始爬升, 肚子特难受. 好久才缓过来.
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心的方向，在远方，没有尽头...
木非 wrote:爬山前的适量运动热身很重要，刚开始爬升的时候一定要控制速度，切勿太快。保证爬山前一天有良好的睡眠。你这次爬山心跳加快估计和感冒发烧有直接关系。记得武功山那次，刚开始的那段水泥路的爬升，就是因为未做任何准备，加上睡眠不足。一小段水泥路让人直接走到崩溃。想想貌似很多次的爬山行走前都未做好热身活动。这次在小天竺上山前，青山曾问我要不要先做个操，当时有些急，人多也有些乱，先头的已经开始走了起来，就没回复青山，然后大家都开始上山了。在山野版里看帖子的时候，看到去年深圳那边的四方山上的为纪念独啸山林等人的85永恒的纪念活动里，在户外技能学习中有一项内容是做操。空的时候可以收集一些可用于热身的早操教程 登山前的热身非常重要。一方面是拉伸肌肉，活动开各个关节，特别是踝关节和膝关节，可以防止受伤，另一方面，是使人体的呼吸和循环系统得到“热身”，克服“惰性”，从原来的安静状态转为运动状态，避免和减轻“生理极点”现象的发生，防止心肺功能超负荷。----------------　　爬山前，一定要做好准备活动。　　准备活动不但可以减免运动损伤，使心肺系统尽快进入“备战状态”，还能提高神经系统的兴奋性，使人对环境变化反应灵敏。　　通常的准备活动包括两方面内容：热身活动和柔韧练习。首先，简单活动一下膝关节、踝关节，快走或慢跑5—10分钟，让身体微微出汗。然后，充分拉伸肌肉和韧带，让身体更轻巧、更灵敏。或者干脆做一遍广播体操，它能全面活动身体各个肌肉关节。　　在准备活动中，“四处关节、三组肌群”需要重点关照。四处关节是膝、踝、髋和腰椎，因此要左右转腰，前后及侧向高抬腿，转动膝关节和踝关节。三组肌群指的是大腿前部、大腿后部及臀部、小腿的肌群。这三个部位需要通过拉伸练习来活动肌肉和韧带，典型动作包括：向后扳腿(单腿站立，用手扳住另一条腿的脚面，使大小腿折叠，感觉到大腿前侧肌肉被牵拉);弓箭步压腿;踮起脚尖，牵拉小腿后部肌肉。
shawyon 于
17:05:55 编辑
看到一篇文章，内容和海螺1026的总结差不多。文章中也提到了建议的心率范围，就转在这里吧登山瘦身消脂的几个注意事项去户外登山，到开阔的大自然中去减脂瘦身!登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对瘦身塑形有着独特的功效。上山前热身上山前，要记得热身。因为开始登山锻炼时，不可马上将运动量加大，必须要循序渐进，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，这样就可以避免呼吸频率在运动中发生突变。热身动作要在腰部、膝部、踝部中进行，动作不可进行反复弹震。1、腰部：站立，两脚间距略比肩宽，双手抱住一侧腿，背部打直，身体下压。2、活动膝关节：屈膝，双手放在膝关节上，顺时针转动，然后逆时针转动。3、活动踝关节：站立，重心放在一条腿上，另一条腿脚尖着地，先顺时针后逆时针转动。登山的强度测试表示，登山时所消耗的脂肪强于别的运动。体重约70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。如果想加强脂肪塑形效果，最好每周能保持登山3～4次为宜。要特别提醒的是，不是登山强度越大就越好，科学的登山对强度的要求是让心率保持在(220-年龄)×60%至(220-年龄)×80%次/分钟。所以，登山时如感心脏不舒服或太累，请停下来测一下自己的心率。下山后放松登山之后要及时放松一下肌肉，否则很有可能出现小腿、大腿胀痛或全身疼痛等现象。因为运动过后，或多或少会在体内产生一些副产品———乳酸，使肌肉僵硬酸痛。及时放松肌肉，减脂塑形的效果就更好。放松可针对容易出现酸痛的部位(腰、臀、大小腿)进行，拉伸、放松。每个动作静止拉伸10秒～30秒，两侧交替进行。1、腰部两侧：双脚打开大于髋关节，身体向一侧倾斜，双手一上一下在一条直线上，垂直于地面。2、臀部：双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，后腿膝关节弯曲，重心向后，背部打直，身体夹角呈30度。3、腿后腱肌群：双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，脚尖勾起，后腿膝关节弯曲，背部打直，以髋关节为中心下压，双手触摸前脚脚尖，尽量让胸部贴近大腿前侧。4、大腿前侧：单腿支撑，同侧手扶住同侧脚踝，脚跟尽量贴近臀部，支撑腿弯曲，另一侧手臂向外打开，保持平衡。5、小腿：双脚前后分开，前脚找一支撑点，脚尖抬起，脚跟踩在地上，后脚微微离地，身体重心向前，双手保持平衡。
我有次等公交的时候心脏突然间跳160下，快要跳出来了，我纳闷前面又没有帅哥美女，为何如此紧张？
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如果不能成为大道，那就当一条小路。如果不能成为太阳，那就当一颗星星。决定成败的不是尺寸的大小，而是在于做一个最好的你我！
心有多宽，路有多远.
AY重出江湖，学习下
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忆昔午桥桥上饮，坐中多是豪英。长沟流月去无声。杏花疏影里，吹笛到天明。
傻傻分不清楚
我在武功山的心率 800) this.width=800'/>
15:05:27 编辑
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再初级的雪山，也TMD是雪山啊！
我记得教科书上建议的是“最大心率不要超过220减去自己的年龄即可”
gavinzhang wrote:我记得教科书上建议的是“最大心率不要超过220减去自己的年龄即可”其实是年龄大了，肌体老化，心率想高也高不起来的混特：80%HRMAX可没到无氧，无氧要90% HRMAX以上
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会心处不必在远MSN群失效中请加 新建qq群
我叫小四，向着远方
ieo2lr wrote:我在武功山的心率 800) this.width=800'/>太骚包了
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我是永远向着远方步行的浪子
& 原来运动缺氧这么危险！
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粤ICP备号-2 &→ 得了选择性失忆症还可以恢复以前的记忆吗？
得了选择性失忆症还可以恢复以前的记忆吗？
健康咨询描述：
我有个朋友，从小玩到大，两年多没见面了，前几天无意间见面，我和他打招呼，他竟然没理我，开始我还以为他和我开玩笑，之后我才发现他根本就不认识我，听他妈妈说他因为出了车祸，得了选择性失忆症。
想得到怎样的帮助：请问得了选择性失忆症的还可以恢复以前的记忆吗？
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&&&&&&你好！根据你所描述的情况可以知道，这个情况出现了选择性失忆症，建议你的朋友要加强营养，注意休息，不要让大脑过度的劳累，适当的进行记忆训练，慢慢的回忆，会好起来的，还有不要放弃！多看看以前的旧物等会有帮助恢复记忆的。作为他的朋友你可以多陪他聊聊以前的事情对他会有帮助的，祝你早日康复！
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医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：三叉神经痛、头痛等神经科疾病
擅长：面瘫、脑瘫、帕金森等神经科疾病
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：256191
病情分析：
意见建议：您好 这样的情况可以说与脑的损伤程度有关 轻度的损伤有回复的可能 严重的不容易恢复
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：885
人失忆后，由于大脑对以往任何事情的记忆都已遗失，这种遗失是永久性的，故失忆的人在恢复记忆时，眼前所见到的或听到的，为第一印象，犹如新生儿降生时所看到或听到的一样了。
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220633
指导意见：你好，考虑可能是跟自身体质有关系，需要进行针对性的检查修复调理的，需要进行细致的检查治疗
专长：外科、妇科、妇科疾病
&&已帮助用户：6377
您好，您的情况不好判断的，建议您最好是到医院做个检查在对症治疗，祝你健康。
问脑出血失忆后要多久可以恢复
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤
&&已帮助用户：80745
指导意见：患者在脑出血恢复期间的后遗症修复情况，得根据具体的血肿吸收情况，以及局部管理记忆功能的脑细胞功能是否可逆性恢复说决定的。
问突然失去记忆
职称：医师
专长：中西医结合
&&已帮助用户：124226
可能颈椎病，贫血，低血压引起脑供血不足，建议到医院具体检查治疗。
问失去记忆了，该如何恢复？
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：248319
你好，和他多说话，谈论以前的往事。有什么新问题欢迎提出。
问选择性失忆怎样才可以恢复？
职称：医师
专长：舌骨骨折,舌扁桃体炎,前牙深覆盖
&&已帮助用户：42843
病情分析： 受了刺激，但医学上说受刺激的人要寻找让他受刺激导致失忆的事情，意见建议：不断地用令他刺激的是去刺激他，大脑的细胞就会重新聚集，记忆层就会修复，到时候就会想起来。
问失忆的人怎样恢复记忆？
职称：医师
专长：妇产，传染病
&&已帮助用户：40427
病情分析： 放松心态，安心快乐，处于相似的环境之中（比如回到原地，听着相同的背景音乐或噪音或话语），然后不当回事的去想，会有结果的。
问车祸失去记忆能恢复以前吗
职称：医师
专长：社区医师、妇科
&&已帮助用户：120017
这个不好确定，要看治疗情况，一般是出现短暂性失意的，如果是的话，都是可以恢复的
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