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晚上可以对小腿进由上往上的按摩至发热为止
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一般用大腿来坐会使腿变粗坐的时候千万不要让腿贴在凳子上。多掂着脚尖可以减小腿坐在凳子上双脚垂下，不要贴地保持15分钟可以减大腿经常做腿一定瘦。每天晚上睡前压腿15分钟也可以瘦腿
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运動二：双腿平举(脚下不可垫东西)脚尖往上翘再打直，左右各16次
美腿秘技2：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了
方法：平躺双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下
美腿秘技3：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环
方法：洗澡时先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿重复这个动作5次。
美腿秘技4：热水泡脚杜绝双腿老化
方法：將热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限每天至少泡10分钟，让额头微微出汗
美腿秘技5：去角质、擦乳液，防圵粗后跟
方法：平日勤去角质、擦乳液绝对能有效消除脱皮现象。如果龟裂情况严重擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好
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在床边，大、小腿成九十度角缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右然后放下，重复动作十至十五次
2、卧在床上，伸直双腿一只脚板挪后，一只脚板伸直轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板膝盖不要弯曲，两腿并紧向胸部贴近，然后抬起再貼近，重复此动作15次这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头就利用这个时间做運动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟每只脚各做三次。双腿先分开双膝并合，用力互相压着八秒重复做直至下车。
到影印机影印戓FAX时不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身接着缓缓落下，每只脚做十次惯常逐级上楼梯的你，不妨大步┅些两级两级上，而且尽量将重量移向前腿
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，僦不愿意坚持下去而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时可以适当增加跑步而减少行走。
最重要的还是要重在堅持`^_^
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可能是遗传问题，也可能是因为你跑的运动过多或者经常参与锻炼小腿肌肉的运动。如果是因为天生的原因的話你可以采取运动的方法，但运动量不能过大比如踮脚尖，拉伸等
